problemy ze stawami : (

siema ostatnio odczuwam bule w stawach na treningach bjj najczesciej normlanie juz w walkach . sa jakies srodki na to bo masci nie pomagaja!

odpoczac

to moze zalaeze od itesywnosci treninguw ????????

pewnie od za duzych obciazen treningowych

cialo ci daje sygnal ostrzegawczy zebys zluzowal nieco

Zależy to od kilku czynników. W BJJ ze względu na intensywność treningów ( z reguły 5 razy w tyg ) często dochodzi do przeciążeń. Jak jeszcze trenowałem wyczynowo koszykówkę to zdążyłem się nauczyć że jak zaczynają mnie boleć stawy to w razie kontynuowania morderczych treningów kontuzja murowana. Numer jeden to dieta i suplementacja. Pod tym pojęciem nie chodzi mi koniecznie o specjalistyczne odżywki ze sklepu dla karków. Polecam witaminy, duże ilości magnezu, tran w kapsułkach na kości, kapsułki z wątroby rekina na odporność. Ważny jest dobry sen ale to wiadomo. Ogólnie kiedy czujesz ból w stawach polecam przerwę. Mnie osobiści pomaga mięcho i żelatyna ( naturalna tzn z galaretki z mięcha ).

-odpoczac
-dobrze rozgrzewac stawy przed treningiem
-mozesz kupic w aptece glutozamine ( w kapsulkach 80 tabletek 26 zl, mnie pomogla na kolano)
-ogolnie witaminki ( tluszcze tran, omega 3 )

Glukozamina to jedna wielka sciema firm farmaceutycznych. Problem stawow to jest bardzo rozbudowane zagadnienie,wiem to az za dobrze. Jesli chcecie to moge przedstawic mniej wiecej to i owo. Tylko sprecyzujcie,jakie stawy,po czym dokladnie,jak boli i czego oczekujecie.

Lewe kolano, boli po rozcaganiu/podczas rozciagania, da rade to wyleczyc?

szyja chrupie i boli, staw skokowy boli przy skręcaniu w bok... jak jedno wylecze to zaraz coś nowego

Kolano,narazie odpuscic rozciaganie. Za jakis czas wrocic do tego,przed rozciaganiem rozgrzewka porzadna,biegi,a takze rozgrzewka kolan.

Nie rozciagac sie na stojaco,jedynie w pozycji siedzacej. Nie rozciagac sie agresywnie,przy pomocy kolegi,czy tez dociskajac na sile. Mozesz zastosowac jakies masci rozgrzewajace( fastum) przed treningiem i rozciaganiem. Cwicz nogi,zwlaszcza 4glowe i 2glowe uda,poprzez cwiczenia izometryczne,a takze rowerek. Unikaj robienia przysiadow na pewien czas.

Jak nie przestanie,koniecznie beda badania,bo moze rozciagnales wiazadla,a wtedy moze byc roznie...

Co do szyi...kurde,to moga byc kregi. Tu juz polecam udac sie do lekarza,najprawdopodobniej to jakies naciegniecie czy cos takiego,ale lepiej spytac specjalisty.

Staw skokowy,naciegniete,rozciagniete wiazadlo. Pewnie da sie jakos wyleczyc,ale nie mam pojecia jak. W tym wypadku spodziewaj sie, ze ta kontuzje juz bedziesz mial odnawiajaca sie. Kup sobie sciagacze na staw skokowy( takie jak nosza thaiboxerzy,kickboxerzy).

Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2006-06-13 00:35:11

chrupie prawy kciuk, strzyka w lewym barku, obie kostki bolą, lewa stopa spuchnięta w połowie, czasem kolanka się odzywają, czasem łokcie...
a co, ja tyż mam!