ROZCIĄGANIE

rozgrzewka i rozciaganie wzmacniaja sciegna i zwiekszaja elastycznosc, im wiecej energii pochlonie sciegno tym mniej pojdzie w przeczep...

rozciaganie koniecznie po treningu, nie przed (chyba, ze po porzadnej rozgrzewce)

Twoim zdaniem "rozciaganie" poprzez zwiekszanie elastycznosci nie istnie? jesli tak to sie nie wypowiadaj bo to smieszne

Masz tutaj bardzo pomocne linki autorstwa Yokoguna http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE!!!!!_cz.2-t135103.html

I pamietaj o tym żeby rozciągać całe ciało a nie tylko nogi. Rozciąganie dobrze wpływa na kręgosłup i stawy. A żeby wyżej kopać to trzeba robić też rozciągania dynamiczne ale do tego trzeba być dobrze rozgrzanym bo można sobie pozrywać ścięgna.

rozciąganie dynamiczne co masz na myśli ?

Plan treningowy : co 6 dni bicek i triceps na bica 3 serię ile się tylko da powtorzen w powietrzu lub na kolanie,dalej z wiszącą ręką robie ile się tylko da takich podniesien w 1/6. Na triceps opieram się pięściami podobnie jak do stylu mloteczkowego o fotel i się poupycham 2 serię,potem pompki mloteczkowe znów ile.się da 1 seria. Brzuch co 2 [...]

Moim zdaniem masz jedynie problem z kręgosłupem!!! Więcej ćwiczeń na rozciąganie tej części ciała powinno pomóc. :-p

Kiedy robię na początku treningu łapie mocniejszego kopa wyższa temperatura i puls.ale chętnie spróbuje po zobaczymy na efekty :) po treningu zawsze robiłem rozciąganie i wyciszanie. A tak z innej beczki bije Enan do tej deki a wpadł mi w łapki orgi SuperTest z Cybera czy mogę to dorzucić np zamiast enanth lub do niego ? Np 250mg Enanth plus do [...]

rozciąganie też przede wszystkim... słoniak wypełnij profil Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2005-12-17 23:16:28

Zapomnialem dodac jeszcze. Obecnie waze 100 kg wzrost 186 cm.Sporo tluszczu. Wazylem juz nawet 112 kg. Potrafie zrzucac wage i szybko nabierac. Co do cyckow to sa one miekkie,takie sterczace.Gdy cwicze to zauwazylem, ze gorne partie sa ok nawet, po treningu fajnie napiete. Najwiecej tluszczu mam na dolnych partiach i sutki. Cwicze duzo rozpietek, [...]

Kontuzji nie było. Technika raczej kiepska była ponieważ nie wiem czemu ale ostatnie powtórzenia czy nawet większe ciężary nadganiać chciałem lewą rękę prawą. I obecnie nawet jak już tak nie robię ból również się pojawia. Jakie są dobre ćwiczenia na rozgrzanie lewego ramienia. Rozgrzewka u mnie polega na podniesieniu pulsu na bieżni kilka minut po [...]

Wybacz, ze wyglada dosc niechlujnie - niestety nie posiadam tutaj programu graficznego. Godziny zajec czasem sie zmieniaja i miewam wolne w ciagu dnia. Zwykle te wolne chwile poswiecam na rozciaganie i skakanke, o ile oczywiscie czuje sie na silach. Moj cel na skakance to dojsc do 12x3min w tempie 2 podskokow na sekunde. Rozwazam jeszcze silownie, [...]

Generalnie z aparatem to ja bym polecał znalezienie ogarniętego ortodonty, może być Twój jeśli zna się rzeczy i wykonanie dobrej, specjalistycznej szczęki na aparat nawet robionej na wymiar. Osobiście w Twojej sytuacji tak bym uczynił - nie ma co ryzykować. Treningi - biegaj, jak powoli to min. 30 min. Jak dojdziesz to 1h to będziesz mogła wrzucić [...]

Generalnie z aparatem to ja bym polecał znalezienie ogarniętego ortodonty, może być Twój jeśli zna się rzeczy i wykonanie dobrej, specjalistycznej szczęki na aparat nawet robionej na wymiar. Osobiście w Twojej sytuacji tak bym uczynił - nie ma co ryzykować. Treningi - biegaj, jak powoli to min. 30 min. Jak dojdziesz to 1h to będziesz mogła wrzucić [...]

Do września jest sporo czasu, jeśli nie miałeś wcześniej doświadczenia w temacie gibkości to z tym bym uważał, łatwo sobie zrobić krzywdę jeśli nie zadbasz o odpowiednią rozgrzewkę i technikę. Postawiłbym na trening z ciężarem własnego ciała + cardio w postaci biegania, pływania. No właśnie największy problem mam z rozciąganiem. Jestem nie [...]

wywal cwiczenia przy ktorych boli na jakis miesiac.ew pokombinuj z chwytem i zakresem ruchu. daj sztangielki chwyt neutralny ew wyciskanie jednoracz hantli chwytem mlotkowym stojac.jezeli bedzie bolec przy kazdej formie wyciskania odpusc i skup sie na unoszeniach bocznych, bocznych w opadzie , high pull'ach, face pull'ach. po treningu masaze(nie [...]

Jak już to MMA. Na zapasach i MT będziesz się uczył wielu technik, z których za chwilę będziesz musiał zrezygnować. Możliwe, że przez samo widzimisię trenera. W parterze prym wiedzie BJJ i większość trenerów tego stylu bierze to pod uwagę podczas treningów. W zapasach trenujesz styl olimpijski. Po dobrym przygotowaniu bokserskim będzie Ci [...]

rozciąganie po treningu, nie w osobne dni. Czemu taki plan ? A nie podstawę FBW ? aczkolwiek, masz 16 lat odpuściłbym z rok siłownie jeszcze, ewentualnie na własnej masie ciała

ja bym polecał od razu sekcja , im póxniej tym gorzej wiadomo , palenie heh znam ból palenia heh i łączenia z treningiem ,ale jeżeli chcesz wykorzystać 3 miesiące to tylko ogólnorozwojówka , dużo brzuchów i rozciąganie , techinki poznasz w sekcji i tyle ode mnie a tak to podpisuje sie pod poprzednikami