witam chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na poprawe sprawnosci dynamicznej (mam zamiar zaczac biegac + rozciąganie )cwicze na silowni 4razy w tygodniu (pon wt czw pt) chcem ogolnie poprawic gibkosc, szybkosc: ). Jeszcze poprzeglodam na forum moze znajde podobny trening. z gory thx
Witam Chce sie zapytac czy rannne trenowanie jest dobre , a mianowicie czy 30min bieganie o 7 , następnie rozciąganie się , później pójście na siłownie w piwnicy i wykonywamie ćwiczen na biceps , klate i brzuch czy jest to dobry sposób na powiekszenie masy mięśniowej ?
Witam :D Krótkie pytanko... Czy mogę połączyć crossfit z treningiem siłowym ? czyt. na początki rozgrzewka na bieżni,rozciąganie potem crossfit i na koniec siłowy ? Czy lepiej rozplanować to tak że w jeden dzień fitness (rozgrzewka) + siłowy a w drugi crossfit + (fitness) Jak to można lepiej rozplanować ??
Witajcie, mam 17 lat 177 cm i 83 kg. Moim problemem jest oczywiście masa :). Mam pytanie dotyczące ćwiczeń- czy podnoszenie hantli oraz rozciąganie ekspandera ma wpływ na chudnięcie? Oczywiście wiadomo, że odpowiednia dieta itd. są ważne ale interesują mnie właśnie te ćwiczenia. Pozdrawiam.
Witam, mam jedno pytanie bo bede robił cykl na mase a chce ćwiczyc w domu rozciąganie, różne triki (salta, fiflaki, itp.) czy to nie bedzie przeszkadzało w Treningu na mase?? Jesli nie bedzie to kiedy najlepiej cwiczyc?? siłownie mam w poniedziałki, srody, piątki. z góry dzieki za odp. pzdr.
Witam, chciałbym prosić o jakiś plan ćwiczeń + ewentualnie dietę :) chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu do tego brzuszki + rozciąganie ( tutaj też kolejne pytanie, z jakimi odstępami czasowymi należy sie rozciągać) Pozdrawiam Moje Wymiary : Wzrost: 190cm Waga: 75kg Wiek: 18 Lat
Chciałbym przybrać na sile, Zacząłem ćwiczyć kickboxing. Treningi ma we wtorki i czwartki. W jakie dni najlepiej byłoby rozłożyć treningi domowe, ponieważ czytąłem gdzieś że powinna być jakąś przerwa na regeneracje. Mój trening składałby się z 50 przuszków, 50 przysiadów, 30- 50 pompek, 30 wymachów obiema nogami i rozciąganie
Witam. Mam pytanie ćwiczę od kilku tyg. planem http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html Chce do tego dołączyć rozciąganie. ,,Pakuje,, Niedziela, Wtorek, czwartek. Kiedy i ile mam się w tyg. rozciągać??? Bardzo mi zależy na rościąganiu, więc proszę o radę.
witam, podacie mi jakis link do rozciagania z obrazkami. Rozciagam sie dosc dlugo wiec teraz chcialem miec jakic plan dzialania ;) Nie chce wymachow po prastu rozciaganie. Wiem ze wyzej jest temat odnosnie rozciagania. Lecz chce inny. Pomozecie ?
Od jakiegos czasu zaczelem sie rozciagac tzn nogi po jakim czasie bede mogl wykonac prawdlowe kopniecie z pol obrotu na wysokosc glowy? a takze zrobic szpagat? aha wykonuje rozciaganie z tematu: http://www.sfd.pl/temat257887/
czy na rzezbe brzucha mozna cwiczyc go co trening. Cwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek sroda piatek,w pozostale dni rozciaganie i basen. Prosze o pomoc mam troszke tluszczu na brzuchu i chce go szybko spalic i zamienic na miesnie.
Witam :-) Raz w tygodniu trafia mi się trening, który wygląda następująco : godzinka siłowy, następnie pilates (rozciaganie), a po tym zumba (uważam to za kardio, mało męczące, ale jednak;)) I teraz pytanie: kiedy najlepiej dostarczyć białko? Po siłowym wypić odżywkę w szatni czy wystarczy jak po zumbie zjem standardowy posiłek?
Siemanko, mam mały problem ze stawami. Rozgrzeweczke robie zawsze jakies rozciaganie itd. ale niestety Klata, barki, to tragedia. masakrycznie boli : szyja, górne okolice klaty, i barki. podacie mi nazwy jakies nazwy odżywek czy witaminek ktore pomoga w tym. albo jakąś inna rade.? Z Góry dziekuje za kazda pomoc.
Witam! Mam prośbę o pomoc przy stworzeniu optymalnego planu. Trenuję kickboxing 3 razy w tygodniu, do tego chciałbym dorzucić rozciąganie (mam spore zaległości), trochę siłowni, a na poprawę wydolności interwały. Jak to rozpisać żeby organizm miał czas na regenerację. Treningi mam we wtorki, środy i piątki. Pozdrawiam Mara
Witam, od kilku miesięcy podczas wyprostowywania/rozciągania rąk (szczególnie po ćwiczeniach), dochodzi do strzykania w ramionach - pojawia się odgłos przypominający zrywanie jakichś włókien. Czy takie objawy są powszechne? Nie są one szczególnie dolegliwe, lecz nie wiem czy dalsze rozciąganie ramion jest wskazane.
Witam!! Już od 3 miesięcy trenuje na siłce. Ale po co mi to skoro nie mogę poradzić sobie w walce ;( Chciałbym nauczyć się tej sztuki walki. Jakie są ćwiczenia dla początkujących?? Prosiłbym was o jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie bądź na wykonywanie ciosów.
rano gdy wstaje nie czuje stóp a dokładnie piet to krążenie jak to zmienić? Jakieś ćwiczenia.Czy żimna woda pomaga?Lubie goronce kompiele .To żle?Gdy byłem młodszy zawsze spałem z odkrytymi nogami taraz mi zimno ,dlaczego ?CO JESĆ ŻEBY POPRAWIĆ KRĄŻENIE? Czy zwiększenie ćwiczeń pomorze?
Jak mam dawkować Cm 3 Trec'a i Bcaa Trec'a ? Siłownia: Pon Śro Piąt SW: Wt Czw Sob. I przy okazji się spytam jeśli można czy w niedziele powinienem robić przerwe od wszystkiego czy mogę się np dobrze rozgrzać+rozciąganie.
Zapisałem sie na bjj i za tydizen zapisać się planuje jeszcze na kicka łącznie 2X90 min bjj i 2X90 min kicka w tygodniu , ale do tego jeszcze chciałbym wiedzieć co warto samemu pićwiczyć : pompki , bieganie , rozciąganie ? Tak żeby rozwinąć się jak najogólniej.