SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Poprawa wzrostu 92r.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Po 1 to: rośnie sie do 17 gora 18 roku zycia (do 18 to jet bardzo dlugo) osoby z bardzo opoznionym dojrzewaniem plciowym sporadycznie sie zdarza ze moga minimalnie jeszcze podrosnac do 19-20 ale to sa bardzo sporadyczne przypadki gdyz teraz mlodziez jeszcze szybciej dojrzewa niz kiedys (w wypadku kobiet do 15 gora 16) i kazdy kto ma ten okres za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2010-05-14 10:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pełna klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na szerokość klatki wpływają mięśnie... piersiowe szczególnie zewnętrzne części. Dobrze także może podziałać rozciąganie tego mięśnia.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4362 Data: 2005-05-09 20:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    No wiem sorka że następny temat no ale cóż xD To że mój wyskok nie jest zły to to jest połowa tego co chcę xD Dzięki za podpowiedź co do rozciąganie (takie ćwiczenia co w linku akurat robię), Brzuch też robię, a siłki nie ma w mojej miejscowości (no wiesz.. wieś xD) ani nigdzie w pobliżu.. A to bieganie z obciążnikami będzie dobre?? Bo nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2013-10-26 22:11:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 60 m

    Post
    Inne dyscypliny

    do skoku w dal mozesz jeszcze jakies tam podskoczki dorzucic. Ale i tak najwazniejsze jest rozciaganie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2009-04-27 15:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA dawkowanie

    Post
    Piłka Nożna

    jesli bierzesz 10 to ok, jak chcesz ja bralem 6 bo tyle dostawalem. ja rozbilbym te Twoje 10 na wielcej dawek np 2 rano 3 przed tren 2 po i 3 przed spaniem albo 4 razy po 2 wtedy wyjdzie oszczedniej;) wiadomo ze same kapsulki regeneracji nie zalatwia wazna jest odpowiednia dlugosc i "jakosc" snu czyli np. w jakim odstepie od posilku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2010-07-08 21:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to raczej zadbaj o maxymalną regeneracje ( wypoczety organizm zdolny jest do coraz to wiekszych wysilków) czyli ZMA MINERAŁY WITAMINY ZIMNY I CIEPŁY PRYSZNIC PO TRENINGU ROZCIĄGANIE ODPOWIEDNIE NAWODNIENIE W TRAKCIE WYSILKU I PO a jak chcesz cos mocnego to moze jakis spalacz na efedrynie ale tutaj jest wiele przeciwskazan np CISNIENIE [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2007-09-24 12:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm...Przydałby się filmik z techniką, możesz obciążać za mocno barki nie robiąc poprawnie mostka przy wl. Zmniejsz ciężary w wl i wyciskaniu ponad głowe. Dorzuć rozciąganie. Obejrzyj: http://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw jak robić klate, http://www.youtube.com/watch?v=sqKhLR1zRaU tutaj jak robić strict press. EDIT: Bonusowo, coś od KStarra [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2014-01-29 17:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko czy tura

    Post
    Doping

    do tego zmierzałem na samym początku. Balearic ja brałem winko mając prawie 40 na karku a z autopsji wiem że 18-20 latkowie biorący winko mają kłopoty ze stawami więc twoja teoria mija się z praktyką. winko ma trzy minusy renasumując stawy- cisus , inne regenaratory cissus akurat jak dla mnie najlepszy , kolagem dużo witamina c magnez wapń [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3813 Data: 2011-02-22 09:00:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jeśli chcesz rozbudować klatkę musisz ją mocniej zaangażować. Praca klatki jak i każdego mięśnia polega na spinaniu, trening to jedynie spinanie z obciążeniem (pomijam izomeryczny). Rozciąganie może pomóc rozciągnąć, ale nie jest wystarczającym bodźcem by rozwinąć dobrze mięśnie. Ćwiczenie prostowników obciąża kręgosłup, z tego co wiem jednym z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-04-16 20:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krotka piłka - rozciaganie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o nogi, powiedzmy ze docelowo do szpagatów (3 wersji) bo zwykly streczyng to wiadomo robie od zawsze... jak np w siadzie płotkarskim sie rozciagac ? dajmy na to 10minut na jedna noge czy moze 3x3minuty ? i jak czesot ? codizennie? NIGDZIE NIE MA TAKIEGO INFO dajcie jakas ksiazke to kupie i Wam nie bede w dziale spamować (z netu sie boje bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2006-04-15 00:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te chinosy wyglądają nieźle. Właśnie dość dużo mam miejsca na rozciąganie, bo jest spora salka z miękkim dywanem. Raczej noszę wąskie spodnie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2021-03-04 09:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągniecie czy siła nog

    Post
    Sztuki Walki

    Najlepszym sposobem na "wyższe" kopniecia jest ich wykonywanie... rozciaganie inne cwiczenia pomagaja, ale najlepszym sposobem sa powtorzenia <najlepiej w czasie nich nie mysl o wysokosci, tylko o technice> wysokosc przyjdzie z czasem, wysokie kopniaki sa piekne, ale jezeli przeciwnik "nie moze chodzic to nie moze walczyc"

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-01-26 19:25:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągniecie czy siła nog

    Post
    Sztuki Walki

    "Tajbokserzy kopią najsilniej na świecie - a nie wykonują takich ćwiczeń (albo śladowe ilości). A więc ... się mylisz." to że taje najsilniej kopią akurat wiem ale nie zmienia to faktu że rozciąganie aktywne jak to przedmówca powiedział pozytywnie wpływa na technike kopnięć i to nie tylko w semi i light kontakcie.chodzi mi o to że [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-01-26 21:38:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągniecie czy siła nog

    Post
    Sztuki Walki

    Bredny kolejny raz pokazuje swoją wiedzę. Wymachy to rozciąganie dynamiczne, kontrowersyjna i mało metoda rozciągania.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-01-30 12:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągniecie czy siła nog

    Post
    Sztuki Walki

    tak jest to rozciaganie dynamiczne lecz dlaczego uwarzsz ze jest to kontrowersyjna metoda?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-01-30 16:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciągniecie czy siła nog

    Post
    Sztuki Walki

    _Knife_ szybkie i krótkie ruchy są charakterystyczne raczej dla rozciągania balistycznego. Od dwóch lat bazuje w klubie na rozciąganiu dynamicznym, nie zaniedbując oczywiście rozciągania izometrycznego i muszę przyznać, że dużo szybciej ludzie zaczynają poprawnie kopać i z większa dynamiką niż miało to miejsce wcześniej. Zmniejszyła się też [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 2006-01-30 18:56:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podnoszenie wysoko nogi

    Post
    Trening w domu

    Dodatkowo rozciąganie, bo co z tego, że podniesiesz nogę wysoko, jak mięsień możesz zerwać.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2014-01-23 15:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzmocnienie mięśni kręgosłupa

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam problem z bardzo słabymi mięśniami kręgosłupa oraz mięśniami stabilizacyjnymi.Np nie jestem w stanie wykonać brzuszka bez zaczepiania nog o coś ani nie mogę pływać na plecach,ponieważ nie jestem w stanie utrzymać bioder nad wodą,zaraz opadają.Są jakieś ćwiczenia ktore pozwolą mi w domu wzmocnić cały kręgosłup,oraz odcinek dolny? W pracy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2017-03-22 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Książka Thomasa Kurza

    Post
    Sztuki Walki

    Trzeszczenie to pikuś w porównaniu z tym co niektórzy mają po kilkunastu latach niewłaściwego rozciąganiu. Do tego dochodzi również kopanie w powietrze. Ogólnie mówiąc wszyscy moi dawni koledzy i koleżanki maja w większym lub mniejszym stopniu problemy ze stawami kolanowymi na które składa się rozciąganie balistyczne i kopanie w powietrze. Mogę [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2006-08-30 21:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból piszczeli przy bieganiu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rozciąganie powinno sporo pomóc :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-12-06 00:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)