Zdecydowanie ta odmiana treningu bedzie zbyt ciezak dla osoby nowej w temacie. Podrzut jest tak kosmicznie trudny technicznie, ze co najwyzej mozesz go robic z kijem od miotly... Skorzystaj z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do rozgrzewki to: - rozgrzewka ogolna - 10-15min aerobow - rozciaganie [...]
No pomidorka zamienię na orzechy zawsze to coś innego :D Nie wiem czemu tak mam ;s tylko jak wstanę ciężko mi coś zjeść a później jest normalnie :] może będę wstawał te 15min wcześniej i jakieś pompki brzuszki czy rozciąganie na pobudzenie organizmu może to jakoś zadziała :)
Spór stary jak świat. Tu dość dużo ciekawych argumentów za i przeciw: http://www.sfd.pl/Boks%2C_czy_Kickboxing_na_ulicy-t110548.html Moim zdaniem żaden nie jest lepszy, ani gorszy. W KB są nogi, ale trening samych nóg odbywa się kosztem czasu na trening rąk. Rozciąganie i powielanie kopnięć jest czasochłonne. Do tego dochodzi większy dystans niż w [...]
Oczywiście, że są sporty walki, w których rozciągnięcie nie jest rzeczą najważniejszą np. boks, bjj. Poza tym, żeby kopać wysoko i mocno nie trzeba robić szpagatów. Uważam, że regularne i umiejętne rozciąganie pozwoli Ci jeszcze dużo osiągnąć. Wiem, że klub muay-thai został ostatnio otworzony w Rybniku.
Moj cel utrzymac wage (zeby nie spadla) i wzmocnic sile ( gl sila jest moim celem ale nie budowanie masyyy;) Oczywiscie mam trening+ rozciaganie prawie codziennie+ dlugie spacery (nie lubie biegac) Mmajeszcze pytanie:od dziecka mama mowila ze chleb zapycha, nie jesc go z miesem , nie jesc bulek i taich tam pirdol i u mnie z kanapkami cienko bo [...]
Witam was od pewnego czasu ćwicze pompki i drązek tylko takie ćwiczenie nie ma wiekszego sensu bo bez planu to jest do bani.Uprawiam sport tzn gram w piłke nożna w klubie i rekreacyjnie w wszelkie spory, ale chciał bym sie troche podszkolić w sile;)W planie treningowym moge miec drażek,pompki czy też inne ćwiczenia bez przyżadów ,oraz posiadam [...]
tylko ciezcy mogli na silke chodzic a ja jestem w lekkiej i slyszalem ze silka miesnie spina i wolniejszy sie stajesz! Tak spina, a nie słyszałeś o czymś takim jak rozciąganie? Skoro nie ćwiczyłeś na siłowni to pompki powinieneś śmigać a Ty 20 ledwo co dasz rade zrobić. Rozumiem że technika jest najważniejsza ale nie można zapominać o tym że [...]
Marty ani przysiady nie sa tak szkodliwe i obciazajace kregoslup jak sie powszechnie wydaje. Mozna spokojnie zalozyc ze 80% kulturystow zle go wykonuje, moze nawet i 90%. Popatrzcie sobie jak to robia ciezarowcy a zobaczycie jak sie powinno wykonywac martwy ciag. W prawidlowo wykonywanym martwym ciagu pozycja jest prawie blizniaczo podobna do [...]
[...] że bardziej pchasz się do przodu i jesteś agresywniejszy... ' tak właśnie jest . (mam też pewną siłę w rękach nie tylko w nogach :]) DZIĘKUJĘ ZA SŁOWA KRYTYKI ALE CHCIAŁBYM ŻEBY KTOŚ MI PODAŁ JAKIEŚ INNE ĆWICZENIA NA ROZCIĄGANIE LUB JAKIEŚ PORADY CO MOGĘ ZROBIĆ ABY BYĆ PRZYGOTOWANY NA TRENING (coś w tym stylu :]) WY SIĘ ZNACIE JA JESZCZE NIE .
Niestety, ale na wrzuconym przez Ciebie zdjęciu nic nie widać. Wrzuć zdjęcia obu nóg w odpowiedniej odległości, świetle i widoczne w całości. Najlepiej, jakby ktoś je Tobie zrobił, a nie samemu. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. Być może masz krótszy przeczep mięśnia czworogłowego w jednej nodze, a może miałeś kiedyś [...]
15 dipsow, 8 podciagniec na drazku ,bieg 20 pompek, 30 brzuszkow, 8 podciagniec ,bieg Rwanie sztangi 15x,15 dipsow, bieg Rozciaganie To tylko przyklad planu, mozesz go dowolnie modyfikowac, dodawac cwiczenia, dodawac powtorEnia
Mam lekką niedowagę, ale wiadomo kondycja, a nic nie stoi na przeszkodzie Trening siłowy + bieganie(kondycja/wytrzymałość)? Jeśli nie to kiedy najlepiej biegać? Przed, po? A może na rozgrzewkę, a po treningu przed rozciąganiem(stretching) biegać dłużej? Stretching - jest ważna kolejność rozciągania mięśni? Ja zawsze zaczynam i rozgrzewkę i [...]
Musisz mieć przede wszystkim cholernie mocny cały aparat ruchu. Poza tym radzę się zaopatrzyc w bandaże elastyczne/opaski na kolana. Radzę także nie porywać się od razu na krzesła, tylko zacząć od ćwiczeń na poczatku na grubych ksiazkach, w ogóle na bardzo, bardzo niskim poziomie, coby nie spaść. Słyszałem o przypadkach najzwyklejszego zerwania [...]
Sam zauważyłem podobny problem. Miałem chude jak patyki łydki. Od miesiąca wziąłem się za te oporne łydki i widać już efekty (3cm więcej). Ćwiczę 2x w tygodniu(w moim przypadku poniedziałek i sobota). Na początku rozciąganie łydek i wznosy na palce bez ciężaru. Robię tak kilka razy, aby dobrze je rozgrzać. To baaaardzo ważne, bo inaczej następnego [...]
Ja robię np rozciąganie po treningu kiedy mięśnie są rozgrzane. W DNT nie za bardzo lubię się rozciągać bo muszę zrobić dłuższą rozgrzewkę i rolowanie. Jednakże, z racji dolegliwości lędżwiowych, praktycznie każdego dnia się roluję i rozciągam. Całość zajmuje mi +/- 30 minut. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-17 20:34:48
witaj, faktycznie rozciaganie moze byc pewna forma treningu, jessli jest dynamiczne i wykonywane w sposob agresywny, wtedy dochodzi do sporych mikrouszkodzen, jednak wykonywanie klasycznego rozciagania, ktore ma na celu rozluznienie miesnia, niekoniecznie bedzie regeneracje wydluzalo, a wrecz przeciwnie moze lekko wspomoc powrot do pelni sil [...]
Niestety dla mnie najlepszym okresem ze względu na kwestie czasowe są dni nietreningowe. Jaką rozgrzewkę polecacie którą mógłbym poprzedzic rozciąganie? Te ćwiczenia rozciągające w moim linku są ok? Może macie jakieś inne ciekawsze?
Crash a gdzie byles operowany? Ja mialem rekonstrukcje w Szpitalu dzieciecym w Warszawie na nowym swiecie. Teraz wlasnie jezdze 3 razy w tygodniu na rehabilitacje i sa duuze postepy , miedzy inny wiekszy wyprost i rozciaganie.
-jeszcze tam brakuje Animal nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 [...]
ok. no więc: wiek: 18 lat wzrost: 178 cm waga: 74 kg do tego 3 razy w tygodniu mam trening siłowy - moim zdaniem jego intensywność oceniam na 5- ;] w dni wolne od siłowni boksuje worek, skakanka, rozciąganie - traktuje to jako ćwiczenia aerobowe po 30-40 min, które są z 2 razy w tygodniu, czasami 3 ;]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
