ODŻYWKI

a do tej dietki jeszcze jakies odzywki mozna dodac nie wiem wegle bialko czy gainer?? tak zeby jeszzce bardziej zwiekszyc kalorycznosc bo chyba w tej diecie im wiecej tym lepiej aby bylo wartosciowe to jedzenie:D PS. dzis rano jadlem ten beton zwany platkami owsianymi..;/ nie wiem moze ja coz zle robie?do cieplego mleka wrzucilem ta 1/5 z tych [...]

bierzesz jakies odzywki ??? ja czesciej musiałem chodzic do kibla jak stosowałem kreatyne ... ale tylko w trakcie i chwile po treningu a w ciagu dnia było normalnie ;) POZDRO !!!

Kompletny brak wiedzy u Ciebie zauważam. Pierw dieta, później odżywki. 5 dni na siłowni?? Przedstaw swój plan. /pzdr.

ok , tylko że jak ich znależć żeby im to napisać?może zrobie jakiś post w jakimś dziale np odzywki i suple i w temacie do :i wymienie osoby ,jak myślisz ??

oczywiscie ze mozna mrozic odzywki i bailkowe i gainery itp tym bardziej ze tutaj chodzi o konsytencje polplynna smacznego!

A dodając te odżywki nawet z domowym treningiem, da to coś więcej jak normalna dieta?

dieta to podstawa, tego nie przeskoczysz, odzywki jej nie zastapia a jedynie uzupelnia, co do treningu w domowych warunkach to poczytaj http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html zalezy jakie masz oczekiwania?

do tego oczywiscie zma witaminy tauryna i jakies odzywki bo nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia posilku;) EDIT: reflesh;););) heh Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-04 19:23:41

nie pisze nikt bo nikt nie jest jasnowidzem w niektórych kwestiach. mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? no i przykład , skąd my mamy wiedzieć ? jak będzie bilans kaloryczny dodatni to będzie przybywały mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to tłuszcz i mięśnie będą spadać. Ogólnie [...]

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

O nie w to nigdy nie uwierzę! Że niby zawodnicy biorą tak? To nie jest możliwe na pewno tylko odżywki... A poważnie to jasne że wszyscy ładują, pytanie tylko ile i czego. Patrząc na Lesnar'a można domniemywać że bierze dużo wszystkiego :) Zmieniony przez - chorazy w dniu 2009-11-16 10:37:43

e-lite...a czym wg Ciebie sa odzywki......?;) sa to koncentraty pozywienia ...i w zadnym,powtarzam zadnym stopniu nawet u 14 latka nie przyczynia sie jak to piszesz do rozregulowania gospodarki a smiem twierdzic i jestem o tym przekonany ze w rozsadnych dawkach pomoga mu w rozwoju nie tylko masy ale i całego organizmu(minn.kosciec)nie moowiac o [...]

Jak ludzie bedą tak ******lili jak dzis w tv to nigdy sie to niezmieni Jakis program nie pamietam nazwy w okolicach godziny 16 dzis, wystepowal w nim równiez KARPIŃSKI Jakis małolat, chudy jak pies ( twarzy nie pokazano)opowiadał, ze kolega namówił go do stosowania odzywek( odzywek nie sterydów) Po 3 tygodniach odczuwał dretwienie ciała i kilka [...]

W zasadzie nie mozesz byc nigdy pewien, poza tymi gdzie byly niezalezne badania robione Ale jesli mialbym podchodzic do sprawy tak jak TY, to bym nie pil zadnego bialka Jesli tak do tego podchodzisz, to postaw na zwykle jedzenie, a nie na odzywki/suplementy.

OK Panowie wszystko juz ustalilismy. Suple i odzywki wystarcza mi na 2 miesiace. ale co POTEM? co po tym cyklu? Czy cos kupic?

lekkie treningi, nie wiem czy to zaakcpetuje;) basen z pewnoscią moj cel to masa, oczywiscie z jak najmniejsza ilościa tłuszczu. zastanawiam sie jakie bede rezultaty po tym cyklu... jest tylko jeden sposob aby sie przekonac:) ogolnie odzywki i suple kosztowały mnie jakies 800- 850 zł, także nie ma LIPY !!!

Najlepsza będzie dieta a nie meta. Zacznij jeść żarcie a nie odżywki :-)

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

Przecież 100g mięsa to prawie 1 kęs. }:-( Zacznij jeść różnorodnie, wyp****** te odżywki. Ryż jak Cię zapycha to zastąp czymś innym. Musisz powoli uczyć się zjadać większą ilość jedzeniam organizm sie dostosuje. Jak jesz monotonnie bez smaku to się nie dziwie że ledwo to jesz. 100g mięsa + 100g ryżu to jest bida. 200-300g mięsa, 100g ryżu i 200g [...]

Ja na twoim miejscu w wakacje robił bym taki prosty program, no wiesz pompki itd., a dopiero jak już będziesz chodził na tą siłownie to możesz pomyśleć o braniu kreatyny, chociaż kreatyne też radził bym brać po około 3 miesiącach treningu, bo na początku i tak będą jakieś efekty. Tak wogóle to uważam, że przez pierwszy rok ćwiczęń powinno się [...]