ODŻYWKI

WItam , doczytaj dokladnie co jeszcze zawiera to mleko ... laktoza - cukier mleczny - 25-30g /100 tłuszcz - 10-25g /100 a poza tym cena takiego mleka jest nierównomiernie wyzsza w przypadku kupienia odzywki wysokobialkowej (et. 80-95%) Pozdrawiam.... "Życie jest przygodą dla odważnych .. -albo Niczym! "

A wiesz wogl czy brakuje Ci weglowodanow w diecie ze chcesz brac vitargo?? Gainera bierzesz wg brakow czy sypiesz tyle ile pisza na etykiecie? Gainer,carbo,bialko,bullk to odzywki ktore sa stosowane wg brakow w diecie wiec sam powinienes wiedziec czego potrzebujesz my mozem tylko wskazac dany produkt ktory jest godny polecenia( marke)itp

Jezeli dieta dobra czyli pelnowartosciowe posilki no i gainer w celu uzupelnienia jej to efekty bd. W tym sporcie efekty uzaleznione sa od: -treningu -diety -regeneracji I dopiero jak ogarniesz te trzy czynniki gwarantujace efekt mozesz dodac jeszcze suplementacje. Pamietaj trening to tak naprawde tylko bodziec do wzrostu miesnie rosna podczac [...]

jak nei masz ułożonej iety to po choooju do raju białko i carbo , te odżywki sa uzupełnieniem diety(ew carbo można wziść po treningu na lepsza regeneracje)...a XP bierz rano i przed treningiem

nie popali. co mają węgle do BCAA %-) będziesz dostarczał białko w postaci jedzenia i odżywki białkowej więc nic Ci się nie spali %-)

człowiek pyta o gainera a Ty rozpisujesz mu jakieś mixy posiłków... po to są odżywki, że kiedy nie ma jak , nie ma gdzie zjeść normalnego porządnego żarcia, to się pije szejka najrozsądniejszym pomysłem będzie zakup któregoś z gainerów vitalmaxa - zdecydowanie

Zaczynasz przygodę z siłownią i już sie bierzesz za odzywki, jak msz braki w diecie to na gainera czy białko mozesz sobie pozwolić, activlab ma chyba w składzie kreatynę, mutanta nie bierz bo coś ostatnio z nim było nie tak, dobrze wychodzi cena/jakość massactivator. Prócz diety teraz Ci nic nie potrzebne, może jedynie witaminy jak masz niedobory [...]

Jeśli chodzi o sojaprotein(bo to chyba miałeś na myśli) to uważam,że jest spoko.Ale lepsza byłaby pro92 firmy Naturell.Nowy produkt więc może go jeszcze u Ciebie w sklepie nie być. Ogólnie rzecz biorąc to wyższą wartość biologiczną mają odżywki np.jajeczne lub mleczne. A teraz rada stulecia:nie bierz odżywek a kasę przeznacz na dodatkowe [...]

Standardowo musisz się trzymać tego: 1. DIETA 2. Trening 3. suplementy / odżywki Zacznij od ułożenia diety później od planu treningowego... Jeśli brak funduszy na siłownie itp... to zacznij biegać, skakać na skakance, basen, rower itd... i przeczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i trochę wytrwałości...

Okej rozumiem może polecicie mi gdzie moge znalezc dobra diete by mi ktoś ulożył czy skorzystać z jakiejś już kto poleca. Czyli co uważacie że lepiej wziać sie juz za redukcje czyli za rzezbe. Oto co mi sfd poleciło za odzywki: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Koszyk.aspx?utm_source=Sklep&utm_campaign=BOK&utm_medium=Koszyk Siłownia to nie problem [...]

Wiem ze bedzie potrzebna redukcja bo nawet teraz mam sporo tluszczu na brzuchu a cos czuje ze po robieniu masy bede mial jeszcze wiecej do spalania no chyba ze zdarzy sie cud ;) To myslicie ze najlepszym rozwiazaniem bedzie cell pump z kreatyna? a ile kupic tego cell pumpa? Chcialbmy sie jeszcze Was spytac co byscie mi poradzili bo ostatnio no [...]

na dobra sprawę więcej zależy od wuasnosci osmotycznych niz od długości wiązań, dlatego nie ma więkaszey różnicy jakiego cukru użyjesz, ja po treningu waliłem cukier z cukierniczki, wiara się śmiała jak się chwaliłem, ale w niczym od nich nie odstawauem, a siana na odżywki miałem więcej od gości co w sportowym kupowali dextroze 500g za 19 zł [...]

Skoro waga leci - jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym - innymi słowy spalasz więcej niż jesz. Tracisz nie tylko tłuszcz ale i mięśnie. Jeśli chcesz utrzymać stan rzeczy musisz być na zerowym bilansie - czyli dostarczać tyle kalorii ile zuzywasz, Jak chcesz rosnąć musisz mieć bilans dodatni, czyli jeść więcej niż zużywasz. Czyli - obecnie jesz [...]

Ogólnie dziennie ile mógłbym dodawać bądź jak by to wyglądało bo widzę niektórzy odkładają przed zawodami chociażby tydzień taki produkt a widze borecki chociażby cxy inni kulturysci wspominają, że używają do samego końca więc ciężki temat... Morał taki, że chciałbym mieć czysta głowę i tyle bo wszystko jest na tip top dieta aeroby treningi. [...]

ja jestem calkowicie zielony w temacie odzwyek itd. hehe te skroty to nie sazadne odzywki a plany treningowe ABS IIhttp://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html a6whttp://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=176 jesli czagos nie zrozumiesz to wal smialo PozdrO

musisz ułożyć sobie diete, a nie tyjesz dlatego że jesz za mało. masz tu kilka potrzebnych tematów: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html później przeczytaj te tematy: [...]

Mam jeszcze jedno male pytanko. Moim celem chodzenia na silownie jest przybrac na masie w udach i posladkach i czy moglabym stosowac jakies odzywki ktore by ten proces wzmocnily??

nie ten dział dział ODŻYWKI i SUPLEMENTY na forum tam szukaj pomocy :-)

odzywki zdecydowane NIE, za mlody jestes. co do diety po prostu jedz zdrowo, unikaj smieciowego jedzenia i dorzuc wiecej aktyw fiz

a co do ćwiczeń FBW 3x tygodniowo 12-15 powtórzeń duże partie 3 serie małe 2 będzie dobre? Czy lepiej ćwiczyć poszczególne partie po dwie 3x w tygodniu? Jeszcze co do odżywek.. Czy mogę do tego zastosować BCAA, Spalacz i jabłczan kreatyny? Dodam ,że wcześniej troszkę ćwiczyłem i jadłem odżywki typu kreatyna,bcaa,przed treningówka.