ODŻYWKI

w odzywki inwestowac-jak najbardziej w suple juz nie.Chyba ze te najtansze

dobry ;-D przyszlam z wypiska: trening FBW B * MC 3-6 29kg 29kg 29kg 32kg 32kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 17kg - 12 20kg - 10 20kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 10 / 6 / 4,5 +20 minut cardio Marta , zaraz poleci do ciebie moj e-mail z pytankiem o trening ;-) bylabym wdzieczna za [...]

wklej zdjecie buta sam musze kupic tylko nie mam czasu pojechac po nie. a jak juz to mi sie nie chce po odżywki pierwszy, ale jak co innego to trzeba za rączke prowadzic

Nie ma sprawy Makel.Zakupiłem jeszcze BCAA z olimpu,karnitynke treca i CLA,a obok stoją jeszcze z usa sobie przywiozłem dobre witaminki i wapno z witaminą D i K(12 dolarów za 600 tabletek:wit.D 400 I.U(100%), wit.K 40mcg(50%)i wapna 500mg-tanio jak barszcz.Mysle ze tak jak mówisz tych węgi nie bedzie zbyt wiele w 50g odżywki zaledwie 9g to chyba [...]

tak to jest jak się jedzie na odżywkach. ja odżywki kompletnie OUT i nigdy rozstępów nie miałem. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-06-13 13:06:08

studensky to było stwierdzenie ogólne Odżywki = teorytycznie szybsze przyrosty z którymi organizm nie zawsze sobie jest w stanie poradzić.

Dzięki za odpowiedź Mateo Rozumiem, że Twoja propozycja diety odnosi się do prawdopodobności zrzucenia nadmiaru tłuszczu tak ? Obliczę co należy i ułożę dietę z odpowiednimi proporcjami tych produktów w stosunku do makroskładników. Podział: Białko - 2.2 ; Tłuszcze - 1.3 ; Węglowodany - pozostałość. Taki podział będzie dobry ? Moje [...]

teksty typu : w koncu zrozumieja a jak nie to pierdyknij ojca ze mu nos do czaszki wpadnie zamknij go w szafie az sie uspokoi :) sa smieszne :D chcialbym tak samo robic tylko ze jakby mi sie odwinal to bym sie poskladal :D Nie kazdy ma ojca leszcza np. ja jestem dosc silnby jak na 15 lat ale mniejsza o to tylko ze moj ojcice ma wyniki 2 razy [...]

@Dremor - nie. Od 12 dni jestem na planie Sola i od 12 dni jestem na VLCD. @Bzyku - daj znać co rozwiąże problem. Bo jest jeszcze pewnie opcja łączenia np jakiejs nowej odzywki + słodzik, albo inna kombinacja. Możliwości jest niestety multum i chyba u każdego inaczej to działa.

No to git. Dochodzę do tych 150g z "dobrych" źródeł i potem się zaczyna blokada, że chyba za dużo tego mięcha zjadłem :) Więc w DNT gdzie mam 250g - 200 będzie pochodziło z mięsa/jaj/ryb - nabiał niestety odpada - sprawdzone po raz kolejny - tym razem mozzarella - a pozostałe 50g wpadnie z odżywki/batonów itp.

Dieta jest.Na taka specialistyczną to chyba jestem za młody ale mam na kartce ułożona i wyliczyną ale nie zawsze się jej trzymam przedstawie przykładowe posiłki: na śniadanie jem placka z płatków owsianych odżywki białkowej do tego banan i szklanka lub dwie mleka 2% posiłek drugi jest w szkole tutaj jem kanapki potem ide na stołówkę na trzeci [...]

Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy?

Zwiększenie masy a ciało kobiece - czy potrzebne mi będą odżywki? Przy umiarkowanym treningu siłowym mam szansę na zwiększenie masy? możesz wszystko osiągnąć dietą suplementy jako dodatek jak najbardziej ale nie są niezbędne do osiągnięcia zadowalającej formy sportowej

To nie jest dział Odżywki i suplementy.

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

dobra Lecimy ;D trening mam 5x w tyg Poniedziałek - Klatka Podciąganie się na drążku 50x do brody. Wyciskanie sztangi na skosie do góry -> 5 serii. Wyciskanie sztangi płasko -> 5 serii Wyciskanie sztangi wąsko + rozpietki -> 6 serii. + Przedramię. Wtorek Plecy Podciąganie się na drążku 50x. Ściąganie drążka górnego do karku -> 3 [...]

TRENING LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 rest 0 40 kg 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec maszyna 37,5 kg 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 90 kg 2b. Lying Side Abduction 4 x 15 rest 90 sec maszyna 80 kg 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 14 kg 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec 8 kg na rękę 5. Monster Walk 4x 40 m rest 60 [...]

TRENING 1. Martwy ciąg 5 x 6 56 kg / 70 kg 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10 10 kg / 12kg 3. Unoszenie bioder leżąc 4 x 12 70 kg 4. Podciąganie 5 x max z gumą x 8 / 7 / 6 / 6 5. Rozpiętki 4 x 15 6 kg 6. Uginanie ramion z hantlami 4 x 12 6 kg 7. Allachy 4 x 20 Trenowałam rano, przed pracą, zaczęłam ok 8 i o 9 byłam już po wszystkim :-) Fajnie [...]

dipsy mozesz z guma robic dla odciązenia na poczatek :-)) TRENING 1. wyciskanie na płaskiej 5 x 8 37,5 kg 2. przysiad bułgarski 4 x 10 4kg 3. ściąganie drążka prostymi rękoma 4 x 15 18kg 4. supermany -> bird dog 4 x 10 po supermenach bym się już nie podniosła z podłogi :-P 5. face pull 4 x 4 x 15 6. odwrotne pompki 4 x 15 7. plank 4 x max Wydawało [...]

e no jak na miskę wyjazdową to i tak całkiem nieźle ;-) Bo nie szukam okazji do najedzenia się syfu, wiec tak jakoś wychodzi przynajmniej przyswoicie, no i to chyba tez ten luz taki o którym rozmawialysmy sprawia, że niby mogłabym zrobić odstępstwo, ale wcale mi się za bardzo nie chce ;-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 35 / 40 / 40 / 40 / [...]