ODŻYWKI

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 69gWW, [...]

Te odzywki to jak ci carbo potrzebne z mala iloscia bialka przed i po treningu. Wybierz inne gainery. A jak jestes hardgainer to wrzuc diete 7 g wegli i 5000 kcal (duzo tluszczy ) i zobaczysz co to masa.

Białko to nie wszystko, sądząc, że masz ektoformiczną budowę ciała, równie ważne ( jak i nie ważniejsze ) w Twojej diecie jest odpowiednia ilość tłuszczów i węglowodanów. Ułoż dietę, wrzuć ją do oceny i poprawy na forum, i do niej dopiero możesz dokupywać odżywki, które uzupełnią Twoją diete według braków. Po za tym z samych odzywek "na mase" ( [...]

Ja jestem bardzo zadowolony z odzywki Orange TRIad.

sprzydadzą sie do tego celu odzywki. W celu uzoopelnienia diety proponooje bialko albo bulka(np: whey pro isolate, system protein 80, profii whey mass) jezeli chodzi o antykataboliki to roowniez beda przydatne na poczatku mozesz kupic dosc tania ale skuteczną tauryne, albo olej mct(bardzo dobry antykatabolik, swietny przed treningiem) koop [...]

jak dla mnie zadne odzywki sa Ci nie potrzebne wszystko mozesz regulowac jedzeniem i treningiem

napisz cos więcej o sobie, trening półroczny-i jeszcze ta przerwa, można to uznać jakbys był zupełnie na początku drogi, może sytuacja twa jest lepsza o tyle, że szybciej sobie "przy[pomnisz" conieco... więc pisz a napewno odpowiedź dostaniesz dobrą... jednakże "tryb postępowania" chyba znasz- dla przypomnienia nie powinieneś [...]

musisz duzo jesc. 4-6 posilkow w ciagu dnia. Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylyby jakies odzywki ale lepiej narazie za to nie chwytac :)

7 nie musisz 5 dobrze zbilansowanych posilkow + ew. odzywki starcza nie ty jeden pracujesz i musisz wczesnie wstawac... dla chcacego nic trudnego a szybki metabolizm ma moim zdaniem wiecej + niz -

4-5 czubatych lyzek stolowych to jest ok. +-70g ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki [...]

brałeś kreatynę, i pytasz się teraz jaka dieta? człowieku odwrotnie najpierw dieta, później ew. można dodać odżywki no i trzeba zapoznać się z siłką, ćwiczeniami ;)

Ok rozumiem wszystko, teraz jeszcze dodam co wcześniej nikt nie wiedział że potrzebuje tych witamin bo te odżywki będą podkładem do SAA, tak robię 2treningi dziennie jak ktoś łączy duża partie z małą w splicie to ja robię duża rano a małą wieczorem :)

ej puknijcie sie w glowe z tymi koksami polmozgi -dejnak pierwsze 3lata to jest szczyt foprmy -podstawa dobry trening 3 -4 razy na tydzien duzo snu wody odpowiednie zarcie 6 posilkow dziennie do kazdego posilku odzywka bualkowo weglowodanowa albo same bialko tak zeby bylo 2-3 na kg masy ciala-jak ie stac was na odzywki to do mleczarni i kupic [...]

Jeżeli chcesz mase to lepiej citro(zamiast piro) i mono , lub wszystkie 3 kreatyny , to jak brać citro i mono źle przeczytałes bo jest zupełnie na odwrót.BCAA są lepsze od glutaminy - mają bardzie wszechstronne działanie.Patrz na skład i ilość składników w kapsułce bo tania cena i duża ilość kapsułek(z małą zawartością) to najpopularniejszy chwyt [...]

Ale Twoje stawy i ścięgna które nie są jeszcze dostatecznie rozwinięte do dużych obciążeń i dużej masy widzą przeciwskazania , a i z tym nabraniem szybko masy to nie jest tak jak myślisz ...ale przekonasz się z wiekiem i doświadczeniem.Rób jak uważasz , kreatyna Ci nie zaszkodzi ale moze nie być sensu brania jej gdy prawdopodobnie w tym wieku [...]

Zacznij moze hst ? Z czasem przychodzi tak ze cwiczenia zaczynaja dawac mniejsze efekty. Wtedy mozna zaczac brac odzywki typu kreatyna Polecam HST !

co to znaczy mam?? konkretnie mów bo jak uważasz że masz to wrzuce Ci tu suplementy które spożywam miesięcznie a jest tego za ok 500-700zł... konkret oznacza: mogę przeznaczyć miesięcznie (...zł) na odżywki w miejsce kropek wpisujesz kwotę... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2008-06-28 02:59:07

Najlepszy film dokumentalny traktujący o dopingu. Demaskuje sporo mitów na ten temat panujących w powszechnym obiegu. To z witaminą C to nic najlepsze były meksykance robiące odżywki

film niezwykle ciekawy, pokazuje absurdy nie tylko dotyczące mylnego postrzegania koksu, ale również inne, wcześniej nie znane (przynajmniej dla mnie) rzeczy m.in.: słynną aferę z igrzysk w Seulu (Johnson - Lewis), że odżywki nie potrzebują żadnych atestów, żeby mogły byś sprzedawane, tworzenie fotek "przed" i "po" w 1 dzień, i [...]

przestań brać wszystko,jeśli masz mało floty to sprzedaj te odżywki.lepiej wyleczyć to do końca.jedz dużo białka to nie odczujesz strat na masie,tak jak to jest w przypadku przerwania treningów,chorób i stosowania róznych leków. Zmieniony przez - sativ w dniu 2005-02-25 17:12:40