ODŻYWKI

W DT możesz np sobie to tak rozłożyć : 5g przed treningiem 5g po, lub 5g rano ( niekoniecznie na czczo, może być z lub po śniadaniu ) i 5g po treningu. Co do odżywki białkowej i węglowodanowej - są pory dnia gdzie mile widziane jest ich użycie np. w DT po treningu.

nieee no teraz to dales dupy! jak mogles przehulac siano na odzywki! idz sie schowaj... juz zadnego cyklu nie ulozysz

za 2 tygodnie zaczynam cykl xpand e, clout, arginivol, nitro2 + dodatki stale (hmg 5g dziennie, glutamina 20g dziennie, proteiny, carbo, zma, witaminy, etc) moim zdaniem jest to jedno z najmocniejszych mozliwych polaczen, cykl bedzie trwal ok. 10tygodni, najpierw xpand z cloutem, pozniej clout z nitro2, arginivol przez caly czas trwania cyklu cena [...]

wlasnie zjadlem boostera czekoladowego z treca zamiast sniadania - pyszny ! to taki maly offtopic *od wczoraj sponsoruje mnie trec btw - prawda jest taka ze nawet uwzgledniajac wszystkie przydatne dodatki w sporych dawkach, biorac 100g odzywki bialkowej dziennie i korzystajac z najdrozszych stackow kreatynowych ciezko przekroczyc 2000zl w cenie [...]

mam juz staz 1,5 roku, waga i wymiary moga mylic ale zaczynalem od 53kg :) aczkolwiek w porownaniu do wiekszosci faktycznie nie jestem jeszcze zbyt doswiadczony. dobrze ze nie musze sie wybulac na odzywki. orzechy,oliwe i olej lniany zaden problem dorzucic nawet jest to chyba gdzies w domu thx & sog.

1.Ryby świeże, warzywa w każdym posiłku 2.W ostatnim posiłku białko + warzywa 3.Jeśli stosujesz odżywki to oczywiście ze musisz ze uwzględnić w bilansie

Koniecznie ! Mozna polaczyc dwa posilki (potreningowy z przed snem)w jeden .Czyli dac umierkowane ilosci wegli,duze ilosci bialka i niewielkie tluszczy na 1h po treningu. Jezeli nie masz mozliwosci dostarczenia odpowiedniej ilosci bialka z diety to poto sa wlasnie odzywki,aby ja uzupelnic. Jesli mozesz, wrzuc tutaj diete,a pomozemy Zmieniony [...]

Wszystko jest w profilu... 2x kreta 1 x meta... moze to mala ilosc ale mam dosc wydawania kasy na odzywki... igly sie nie boje ale tez sa problemy z matka, zobaczyla moje puste opakowania po metce i teraz sie pluje =] jakby zobaczyla igly to kiepsko by bylo... dodaje fotke na czasie

to nie ma tak na pstryk, zalezne od organizmu, ale jeśli kładziesz nadzieje na suple to zawiodą ci one, odzywki to tylko uzupełnienie diety samą dieta w twoim wieku jestes w stanie zrobić te wymażoone 2 cm w bicepsie:)) nie lubie sie powtażać na to skłąda sie wiele czynnikow miedzy innym organizm i gen. ale jsteś młody i wszystko bedzie wpożadku [...]

Najlepiej kup kapsułki lub proszek w którego składzie będzie N-ACETYL L-GLUTAMINE.Jeżeli nie dostaniesz o takim składzie to kup L-GLUTAMINĘ.Najlepiej jakiejś znanej amerykańskiej firmy oni mają najlepsze odżywki.Na opakowaniu będzie napisane jak zażywac.

wiesz... odżywki za dużo Ci nie dadzą jak będzie dieta kulała... oblicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html później wejdź tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i z produktów rozpisujesz sobie dietę, masz tam wszystko. wracając do BMR to musisz być na ujemnym bilansie, mniejsza podaż kalorii niż wyjdzie [...]

waga : 75 wzrost: 178 sprzęt: piwniczna siłownia, gryf prosty, łamany, komplet hantli, max obciążenia 104 kg, wyciąg na tric, laweczka skosna i zwykla do wyciskania odżywki: białko WBC80 ostrovi dieta: pisałem wyżej cel: masa zmiana nóg: - prztsiady ze sztangą 12,10,10- nie jestem w stanie robic duzym obciazeniem bo cwicze sam i nie mam mozliwosci [...]

nie wiem czy boks bedzie mozna nazwac treningiem interwalowym...nie wiem jak masz zamiar go wykonywac... jak po godzinie chcesz robic trening to nie wybieraj bardzo zlozonych ww carbo jest srednim pomyslem ale dawka 30-50gr vitargo/vextrago/ waxy maize starch juz lepiej z pozywienia, lekko niedogotowany bialy ryz, albo ogolnie paraboliczny...albo [...]

Domer dziękuje za odpowiedź Coś mnie tak właśnie ruszyło i dlatego w międzyczasie ponownie sobie liczę. Tak, jestem operatorem wózka widłowego wysokiego składu, praktycznie siedze i się nie ruszam w pracy - mam mało czasu ze względu na rodzinę i dlatego tak może wychodzi... :) Cel redukcja - 300 kcal, zostaje 2325 kcal Rozkład makro białko [...]

dzięki dzięki:P po to zrobiłem temat żeby wlaśnie ulepszyć trening i dobrać odżywki:)

Maszewski poza piątką niesprawiedliwie wg mnie; Słodkiewicz: duża masa, piękne nogi, nawet aż za duże, dobra definicja; Piotrowicz: świetnie picięty, ale drobniejszy niż Słodkiewicz; Majek: naładniejsze proporcje, dobra definicja ale nie był super cudnie podcięty, jest jeszcze na to czas; Szyderski troche nie zbyt proporcjonalnie; Ozga: brak nóg, [...]

Siema. Mam maly problem...przytylem do 85kg.Pewnie z 2kg poszlo mi od kreatyny...no i przy obliczeniach kalorycznych wyszlo mi ponad 3600kcal.Moja dieta raczej tylu kalori mi nie dostarczy...Ma ktos moze jakis pomysl zeby tych kalori bylo wiecej?Nie chodzi mi teraz o odzywki,chodzi o samo jedzenie i diete.

hmb nie dziala, nie kupuj, szkoda kasy, zreszta pozcytaj na forum o tym jakich firm sa to odzywki ?

i wlasnie przez to zrezygnowalem z rzezby i zaczolem mase robic na samym poczatku gdy zaczynalem nie myslalem zeby wygladac jak jakis bydlak tylko chodzilem rekreacyjnie teraz uswiadomilem sobie ze nie ma sensu dalej robic rzezby i zaczynam mase, zobaczymy co to bedzie narazie mam diete i odzywki i jakos masa idzie, przez miesiac 3kg na masie i [...]

Jest spoko wg. mnie ;D Tylko nie wiem po co ci te odzywki.