ODŻYWKI

o przepraszam ja mam 44,5 w bicepsie i nigdy nie brałem koksu,czasami jakieś odżywki,ale głównie żarcie dla niemowlaków a jak chcesz coś poczytać o "strong menach" bez koksu to http://www.sfd.pl/temat140403/ Pozdrawiam

mi masa nei spadła po cyklu zarzuciłem jeszcze więcej kcal i odżywki

Jeśli koniecznie potrzebujesz coś zjeść przed treningiem - to nie jestem pewien, czy wypicie odżywki w jakiś sposób Cię zadowoli. Nie jest to zbyt syte danie;-) Jesli jednak nie jest to konieczne, dla przeprowadzenia zadowalającego treningu - posiłek przedtreningowy wcale koniecznością nie jest i równie dobrze odżywkę możesz wypić np. po. [...]

w niemczech odzywki sprzedaja nawet w Rossmanie czyli sklepie z kosmetykami

ja wiem gdzie mozna kupic odzywki w Koln lub w Bonn, jak co to poszukaj w jakis SportArenach lub cos takiego

A co Ty budujesz obwody czy masę mięśniową? Co z tego, że na węglach rośniesz szybko skoro ta masa to nie jest nawet w połowie mięsień, do tego dochodzi gromada wody i tkanki tłuszczowej. Na keto rośniesz powoli ponieważ to co budujesz to jest głównie sucha masa mięśniowa. W ogólnym rozrachunku na jedno wychodzi, wszystko było tez wyjaśnione w [...]

Zrobilem male zmiany i bardziej rozpisalem diete. 1.(rano, przed szkola)40g platkow kukurydzianych(154kcal,3B,1T,33W) +200ml mleka 0,5%(72kcal,6B,1T,9W), 2 jajka na miekko(180kcal,15B,13T,1W). 2(posilki w szkole).30g odrzywki bialkowej Ostrowia(125kcal,30B,3T,3W, spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), [...]

No dobra trening treningiem ... a odzywki, dieta?? Nic sie na tym nieznam i niewiem co bedzie dobre dla mnie

dodac do tego jeszcze trzeba 30g odzywki w DNT i w DT 2x30g + 60 g wegli. Troszke mnie podlało ostatnio po cyklu na mono. Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2013-01-05 23:38:33

i najwazniejsze najlepiej przyswajalne odzywki

no fajnie, wszystko własnej roboty odżywki najlepsze, fajnie na pewno się ćwiczy, sog wszedł, pozdro

Dlatego nie oplaca sie marnowac kasy na nieestryfikowane zwiazki. Lepiej wypic sobie zamiast tego bialko gdzie dostaniemy wystarczajaca ilosc aminokwasow. Ile musiałbyś zjeść białka i z jakich źródeł,żeby dostarczyć 1g BCAA/kg?Podpowiem dobry izolat zawiera ok 6g BCAA/30g odżywki.Pijesz białko tuż, przed treningiem?Ja zdecydowanie wolę trenować [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html skorzystaj z gotowego planu ACT. Zbuduj najpierw masę mięśniową, potem zacznij rzeźbić. Odżywki/ suplementy nie są CI potrzebne.

Jesli chcesz robic rzezbe, a nie redukcje to zastanow sie czy tak bardzo jest ci potrzebny spalacz. Moze cos bardziej lajtowego, cos co pobudza i daje wiecej energii / checi do duzych ilosci powtorzen xD Ja jak robilem rzezbe to jechalem na TSE + l-karnityna (mialem duzo energii i checi do treningu silowego - rzezba przez 1,5h + trening [...]

Tzn. ile dokładnie będziesz biegał??? Jeśli będziesz spożywać posiłki regeneracyjne przed i po bieganiu to masa raczej nie spadnie. Jeśli chcesz ją budować to lepiej sie zaoparz w odżywki: Gainer, białko, kreatyna. Będzie też potrzebny odpowiedni trening na mase. Sprinterzy dzinnie przebiegają około 5 km oczywiście nie na raz ale zobacz jak są [...]

To znaczy diety jeszcze ogl niemam na tą "mase", obecnie jestem na redukcyjnej, ułożonej na podstawie tematow sfd , ale posiłki nie które zamienione na np owoce, (np jeden z posiłków w szkole jest owoc) Jestem również na spalaczu, Alri tri lean system ( składający sie z venoma, t-x...) idzie wszystko lepiej niz myślałem. a chodzi mi bo [...]

plan do kosza, nogi 2 ćwiczenia, to chyba jakiś żart :) Po co Ci odżywki jak diety nie masz, na odżywkach masy nie zbudujesz. Polecam podwieszone tematy tego działu + dział odżywianie.

A wiec tak. Wybralem sobie odzywki. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html#opinie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Stevia_Whey_Instant-opis32395.html Co do kreatyny i bialka jestem juz przekonany zeby kupic. A co z innymi odzywkami? Warto w nie inwestowac? Podkreslam, ze dopiero zaczynam przygode z odzywkami. A z innych to [...]

zapraszam do działu trening później odżywianie chesz brać odżywki miesiąc jeżeli myślisz że przez ten czas zwiększy ci się wytrzymałość itp to jesteś w błęzie

To czy taka ilość pożywienia wystarczy przed treningiem zależy od diety, Twojego zapotrzebowania kalorycznego. Ogółem masz tam białko oraz węglowodany więc jest ok, niczego nie brakuje patrząc na substancje odżywcze. Wcześniej niż półtorej godziny przed treningiem nie powinno się nic spożywać, chyba że odżywki.