ODŻYWKI

a jakie odzywki byscie mi polecili na rzeźbe ???

No to jakie odzywki pomogą mi ukształtować moje mięsnie? bo raczej nie opłaca się ćwiczyć tak na sucho^^

I czy wogóle brać jakieś odzywki bo tak narazie to ja biore tylko cretyne i trzymam diete

kolego to nie jedzeniem zastępujemy odżywkę tylko odwrotnie odzywki uzupełniają nam dietę poczytaj tematy podwieszone - białko to nie wszystko

jak na swoj wzrost (175) i wage (64) jem przerażająco duzo =P .. Zresztą mniejsza z tym ... =P Wszyscy dobrze wiemy , że odzywki wspomagają przyrost masy mięsniowej, bo jakby bylo inaczej , to nikt by odzywek nie bral, a na silce widze ze to wlasciwie wiekszosc spolecznosci :P

Pagitago Dlaczego tak dużo ludzi sięga po białko? Już ci mówie ktoś warzący powiedzmy 100kg mimo dobrej diety moze nie dostarczyc tych 20-30 gram bialka z diety wtedy uzupelnia bialko w postaci odzywki bo taka tego rola

Najlepszy będzie FBW.Znajdziesz tutaj mnóstwo przykładowych planów. Jak twój kolega che przytyć to powinien jeść 2-2,5g/kgms białka 4g/węglowodanów na kilo masy ciała i 1-1,5g tłuszczy na kilo masy ciała.Odżywki myślę że może/możecie brać ale jako uzupełnienie braków białka węgli. Zajrzyj tutaj [...]

zjadłem sporo stacków, większość to zwykła kreta plus coś pompującego, natomiast bardzo pozytywnie zaskoczył mnie clout, zdecydowanie najlepszy i najmocniejszy stack jaki może być, kup dwie puchy i wal rano i przed treningiem, bardzo ładne przyrosty po nim są jak na odżywki

Aaa i jeszcze jakieś odżywki bym chciał brać.... doradzicie jakie??

Odżywki bez diety g**** ci dadzą. Ułóż dietę i się jej trzymaj to pogadamy.

A ile masz tego białka w diecie, bo to kluczowe pytanie. Powinieneś sobie wszystko dokładnie wyliczyć, ile czego ci potrzeba, a dopiero braki uzupełniać odżywkami. Być może odżywki wcale ci są nie potrzebne (na razie).

Ucz się Jasiu ucz i sam ułozysz Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - [...]

Odzywki bialkowe to tylko uzupelnienie diety !! To,ze urosles bardziej w okresie w ktorym stosowales jakies tam bialko to moze byc czysty przypadek. Sklada sie na to wiele czynnikow(trening, dieta, regeneracja itp. ) Pozdro

Zestaw nie dla ciebie: -mały staż treningowy = 0 kreatynę się bierze po 6miesiącach dobrego ,solidnego treningu + jedzenie odpowiednie Poczytaj trochę bo twoja wiedza jest marna Ja zaczynałem też od 60kg ale jadłem na mase a nie kupywałem z początku odzywki, kretyne po roku wziąłem i było super. Ty na początku nawet sztangi dozbre nieumisz [...]

No cóż, dietka wydaje się w miarę spoko, jedynie na noc dałbym ser wiejski/twarogowy zamiast odżywki. Co do śniadania to drugi wariant.

Jeśli oczekujesz pomocy w sprawie treningu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Jeśli w sprawie żywienia dział odżywianie , a jeśli w sprawie doboru suplementów dział odżywki i suplementy .

wiem tylko chodzi mi o to czy czasme nie jest tak ze niektore rzeczy sa dodane tylko po to zeby mozna bylo naopisac na pudelku ze jest w skladzie bo ilosc nie zezwala na nic wiecej wezmy np taki gaier : Serious Mass Optimuma - gainer z dodatkiem kreatyny , na przodzie pudelka ladne : creatin enhanced czytam sklad i co sie okazuje ? ze w 100 [...]

przeczytalem spory kawal tego dzialu (odzywki i suplementy) i niczego konkretnego nie wywnioskowalem co do mojego problemu... dlatego jak napisalem, chcialbym uslyszec wasze opinie! Zmieniony przez - Jamal91 w dniu 2006-03-22 18:44:09 Zmieniony przez - Jamal91 w dniu 2006-03-22 18:46:18

najlepiej ja wykorzystasz układając dietę i wspomagajjąc ją/choćby i w dużym stopniu/ odżywkami, to podstawy bez których nawet szkoda mysleć o reszcie supli. wiec ścislej jeszcze odpowiadając na twoje pytanie -możesz kupic ale narazie odżywki, ale jak to zrobisz to sam nie wiem jeslli nie bedziesz wiedził ile dostarczyć/chocby brakujących kalorii/ [...]

Jeśli masz dobrą dietę wszelkie gainery i odżywki białkowe zbędne. Witaminki możesz kupić czy ćwiczysz czy nie Kup sobie chela-mzb Olimpu jak już koniecznie chcesz coś brać.