ODŻYWKI

moj staż to moze miesiąc nie cały :) A tak propo lecisz na sucho czy jakies odżywki kreatyna ? czy coś

Odpowiadam do wszystkich w jednym poście:) Co do diety: nie opisalem jej gdyż, chciałem bardziej skupić się na suplementach i na tym czy ewentualnie ktoś ma jakieś zastrzeżenia co do dawek i ilości ;). OK tak szybciutko co to za dieta: żadna wymyślna, 5posilków w odstępach 3 3,5 godzinki. Każdy posiłek będzie w miarę możliwości duży: proporcje [...]

Witam, plan terningowy na masę mam ułożony, planuję zrobić 3 makrocykle HST. Dietę pozostawiam bez zmian, tzn. kalorie będą pochodzić w 40% z węgli o po 30% z tłuszczu i białka, kaloryczność ok. 2800-3000 kcal/ dobę. I zastanawiam się nad suplementacją. Chcę wziąć kreatynę, ale z racji finansów będzie to mono. Mój poprzedni cykl był bardzo [...]

Dobre rozplanowanie supli, ale chyba za dużo ci wyjdzie białka na noc . Mówi się, ze organizm może przyjać max 40gr białka, a twoim ostatnim posiłku będzie to około 52gr. (około 27gr z odżywki, 21gr z sera, 3gr z mleka). Ten ostatni koktail bym bez sera na twoim miejscu robił Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-10-24 14:19:24

rozkłąd makro +/- OK, choć osobiście sugerowałbym zrotować węgle na dni trenigowe i nietrenigowe. MOżesz teżrozważyć wprowadzenie 1 - 2 razy w tygodniu przerywanego postu (więcej info na ten temat w dziale:http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html wywaliłbym posiłek z odżywki, węgle umieścił głownie po treningu i przed snem, [...]

Po co odżywki? Mam pytanie dlaczego nie jesz po 18? I dieta dosyć śmieszna :P Podaj więcej danych - zapotrzebowanie, wzrost, może fotki jak masz. Brzuszki - nie.

Nie wywalaj z diety ziemniaków -cenne źródło ww, na śniadanie płatki owsiane,nie kukurydziane-to na wstępie. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne,zapotrzebowanie na BTW,podaj swoje parametry i wtedy będzie można rozmawiać. Odżywki zbędne jeżeli nie ma ściśle określonej diety tylko marny szkic. pzdr

23. Pomysł na kulturystyczny posiłek - porcję odżywki białkowej o smaku waniliowym zmieszaj z dużym kubkiem beztłuszczowego jogurtu naturalnego. Do tego dodaj garść suszonych śliwek. Posiłek ten oprócz solidnej dawki białka dostarczy również mnóstwa antyoksydantów jak również poprawi pracę układu trawiennego.

albo na słownik te 40 zł odżywki

ja tam w smak w tym przypadku bardzo nie wnikam bo jestem powiedzmy srednio wybredny, ale skupiłem sie na ukazaniu co i kiedy jest najefektywniejsze i z tego względu raczej dobieram czy dziele odżywki na kategorie...

masz racje -dieta to sprawa indyw. mam nietolerancje laktozy i laktoglobuliny - dlatego tez odradzam mleko (subiektywnie) ale prosze zobacz czy jakikolwiek dorozly ssak pije mleko ? nie ! tylko niemowleta zwierzece pija mleko.(obiektywnie) jestem za wyrobami mlecznymi (sery, kefiry, jogurty) ale jestem przeciwny mleku ! mleko a odzywki - wiatry, [...]

kurcze to nie wiem co jest nie tak wejdzcie **********.pl lub odzywki.pl i na 1 stronie jest ten produkt Pozdrawiam GÓRAL

Moze ktos podac maila pod ktory nalezy wyslac zamowienie po te białko o ile jeszcze jest. Bo strony ********** i odzywki mi nie dzialaja. Juz mam, przeoczylem jest podane na drugiej stronie Zmieniony przez - Given w dniu 2006-03-19 20:47:24

a czemu jest w takiej rużowej puszce ?? na stronie odzywki.pl było w foli z niebieskim ale w sumie to w puszcze sto razy lepiej

Moja uwaga - po treningu do tego carbo mógłbyś dołożyć jakieś 20g białka z odżywki - na ten cel mozesz kupić sobie za 25 złotych 800g ostrowie wpc. Cel tego przedsięwzięcia to zminimalizować katabolizm i napędzić syntezę białek mięśniowych.

2) Czy możliwe jest uzyskanie sylwetki nie tyle kulturystycznej co wysportowanej i powyżej 40 cm w łapce, bez "wspomagaczy" przy niskim wzroście - poniżej 170 cm (chodzi mi o nie używanie sterydów, odżywki oczywiście wchodzą w gre) ??? tak ja akurat mam 39.6( mniej więcej 40 ) w bicku i nie biore koksu to jest możliwe na to składa sie [...]

Jeżeli czujesz się niekomfortowo to możesz sobie zrobić mix owsianych, odżywki białkowej, oliwy i zagryźć warzywami. pzdr

oczywiscie, ze sa odzywki na wzrost, np: hormon wzrostu (najwiecej jest w ZMA), poza tym jesli sie nie ma uszkodzonej przysadki mozgowej (np. karlizm) to przy stosowaniu diety (min. 1 litr mleka, rozciąganie itd)napewno cos sie jeszcze urosnie

1. Chłopcze - wymyślasz bzdury, spamujesz fora - łap bana na otrzeźwienie. Zaspamowałeś ten dział, dział Odżywki, Suplementy oraz Dla zupełnie zielonych. 2. Ja pisałem większość tych tekstów - zarzucasz mi pisanie nieprawdy nie podając ŻADNYCH argumentów. 3. To tłuczone szkło - pojawia się - uważam to za wyłącznie legendarne przekazy. KAŻDE [...]

trening domatora + 10 wskazowek zywieniowych w zupelnosci wystarcza oczywiscie ze jestes w stanie w ten sposob nabrac masy i nie zastawiaj odzywek w jednym szeregu z sterydami bo to zasadnicza roznica , i odzywki nie sa zle choc w Twoim wieku i przypadku nie ma powodow zeby z nich korzystac