ODŻYWKI

zastosuje sie do waszych rad, ale jeszcze moją wadą jest tak zwany no niestety "słaby łeb" nawet jak nie dostaje w szczeke czy łuki, tylko np w bok głowy w góre to mam juz lekki kalejdoskop, podejzewam ze im częsciej bede walczyl i czesciej zbierał to moze sie udpornie ale puki co to jak dobra seria wejdzie to mam chaos. [...]

miałem w sklepie klientów uczulonych na laktozę i odpadały wszelkie odżywki na bazie mleka, od lat stosowali białko jajeczne i było ok, obecnie rodzaj biała, który jest ciężko dostępny i dlatego też drogi, mający swoje minusy (gastryczne kwestie ,smakowo też szału nie ma) ale na pewno jajko znacznie lepsze niz te badziewia zwane wołowymi poza tym [...]

Dokładnie , zjedz więcej mięsa i nie będzie problemu . Na sile nie kupuj odzywki tymbardziej jakiś wynalazków .

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

jezeli dostarczasz z diety okolo 1,8g bialka na 1kg masy ciala z posilkow, czyli wpsomniane 100g jest ta wartoscia, to nie ma sensu dawac odzywki, w niczym to nie pomoze Tylko że ja ważę 84kg przy 1.87 ,chciałbym też więcej masy i czekam ćwicząc na szersze plecy. W wieku 18 lat na pewno nie będę wyglądał jak Anthony Joshua :P no to te okolo 150g [...]

lodzianin1 - zaufam Tobie! masz moze jakąs dobra diete ? a moze jakie odzywki do tego bys mi poradził ? ogolnie wszelkie porady mi sie przydadzą na temat zdobywania masy wiec prosze pisac ;D pozdrowienia z Chorzowa widzewiaku ;DD

Takie rzeczy przeczytasz na ulotce dołączonej do odżywki. Po co takie ilości ? Zeby szybciej wyczerpac pudlo i kupic nowe. Myśl trochę. Gainer ok, ale jaki uzupełnienie diety-1 czy maksymalnie 2 porcje dziennie. A jeśli diety nie ma to co chcesz uzupełniać? Podciąganie bardzo dobre.

Zależy jak patrzysz. możesz zrobić masę beztłuszczową :) Slodkiewicz opisał fajny program przy czym jednak nie zdobędziesz dużego umięśnienia. Przykładowa dieta dla mężczyzny o wadze ok. 100 kg i średnim stopniu odtłuszczenia: 1 posiłek: 5 całych jaj +2 białka Trening Posiłek 2: 50 g odzywki białkowej z 1 łyżką oliwy z oliwek posiłek3 200 g piersi [...]

Z całym szacunkiem ale z racji, że posiadam już ten środek i odżywki wraz z witaminami chciałbym to wykorzystać - prosiłbym o doradzenie. Kurczak, ryż i surówki na obiad - duża porcja, na śniadanie jajecznica z 8 jajek i kolacja 6 tostów z serem i kiełbasą. Tarczycy nie badałem ale 3 lata temu miałem bóle wyrostka robaczkowego ale w szpitalu [...]

Rozumiem, skontaktuje się z jakimś dietetykiem na dniach. Jeśli chciałbym zacząć stosować turę wraz ze startem diety, jakie dawki brać i w jaki sposób wykorzystać wszystkie moje suplementy i odżywki?

A co powiecie na to? Zapotrzebowanie: ok.1350 kcal białka:1,5 na kg czyli ok 72g tłuszcze:1g na kg czyli ok 48g reszta to ww wyszło mi 152g...nie wiem czy dobrze... To na poniedziałki i czwartki gdy mam trening odrazu po szkole. I posiłek(7:00): 30g płatków owsianych 5g orzechów wł. 10g otrębów 20g rodzynek 50g twarogu chudego 100ml mleka2%tł [...]

Witam ;) Dziś piątek,więc trening piatkowy.A dieta: I posiłek(7:30) 1 całe jajko i jedno białko 1/2 bułki pełnorziarnistej II posiłek(10:30) jogurt naturalny 175g jabłko 80g III posiłek(14:30) 3 małe ziemniaki ok 200g 2 kawałki ryby pieczonej w warzywach ok 180g talerz zupy warzywnej 16:00-18:00 trening IV posiłek(18:30) łyżka płatków ryżowych [...]

Dzień dobry wszystkim Sytuacja na dziś: I posiłek(8:30): 100g twarogu pół łyżeczki miodu łyzka siekanych orzechów cynamon tost z razowca łyżka salsy Trening: 45 min.rower 10 min.rozciąganie 2x12 toczenie piłki nogami 2x16 rowerek 2x16 wykroki II posiłek(11:00): 2 łyzki odżywki b i ww łyzka p.owsianych 100ml mleka woda potem ok.12 sałatka z sałaty [...]

Marcin co mozna zapodac zamiast odzywki bialkowej albo bialek z jajek przed snem bo chwilowo nie mam kasy na odzywke moze znasz jakis patencik? irek

Zmieniłem nieznacznie moja dietke i wychodzi z obliczen ze w dni treningowe spozywam 4370 klorii w tym weglowodany 531g (6g/kg) białko 210g (2,3g/kg) a tluszczu 89g (1g/kg) a mimo tego postepy nie za bardzo sa widoczne. Wg wskazówek Michaiła wyliczylem sobie zapotrzebowanie w dni treningowe 3470kal co tu mozna jeszcze rozkmniic zeby szło,i jak ta [...]

to ile już będzie tego stażu? cwiczysz bez diety? a co do: " -rocznik 90 a ma lat 16 hahaha ,chyba 18 ;] -Haha zobacz na date 1 posta -rocznik 1990 i 16 lat, w hu*a nas robisz? -wykazalbys sie inteligencja i zobaczyl na date tamtego posta :D -heh kolego jak mozesz miec 16lat jak jestes z 1990 nie wiem jakim cudem ale ok cos [...]

stosowałam dużo diet będąc nastolatką,rygorystycznze i niezdrowe np. kopenhaska, norweska, diety po 800kcl moja najniższa waga to 45kg w pózniejszym jeśli chodzi o diety to zdrowe żywienie głownie plus ograniczone węglowodany DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa [...]