ODŻYWKI

Poprawiłem again. Chleb jem różny razowy/jasny przy jedzeniu samego razowca nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, [...]

osobiscie nie bardzo trawie odzywki z jajem - ale nie musze sie martwic stosuje Mega Strong Protein - dluga kinetyka zapewniona :-) to to glowny atut jajecznego bialka (pomijam tutaj alergie, etc)

I-Żadne odżywki Ci się są potrzebne . II- Przy tak małej wadze daj 4 posiłki ale większe załóż sobie 2 gram białka, 3-4 gram węgli i 1 gram tłuszczu. III-Podbijaj węgle po 2 tygodniach jak waga nie będzie szła . IV-Szynka z piersi z kurczaka nie jest dobrym źródłem białka , przetworzone zapewne soja i kolagen.

Bul odp.:)) I moze ktos jeszcze napisze ile dodaje oleju mct do odzywki ?? <<<Champions are Made Not Born>>>

a czy MCT dodany do odzywki zmienia jej smak - w sumie to nieistotne , pytam z ciekawosci .... ....POZDRAWIAM....Q z kRk

1000 zł to jak na warunki polskie dużo. Oto moje rady <nie są idealne i dużo im do tego brakuje, ale może coś się stąd przyda Tobie, są mocno subiektywne, fachowcem nie jestem, mam dużo dobrych intencji>: - jeżeli masz dekstroze to szkoda było by ją do herbatki dodawać, więc radzę kreatynę, myślę o monohydracie kreatyny (500g ok. 50-70zł) - [...]

Jedz duzo i zdrowo czyli moim zdaniem nie jedz roznych smieci z kfc itp. Jedz platki owsiane z rodzynkami , twarog, serki wiejskie, kurczak , ryz , makaron po prostu jedz duzo i rozwanie. Co do suplementow to moi rodzicie tez byli przeciwni temu bo zaczalem od kreatyny w wieku 14lat, wyszlo tak ,ze zapomnialem wziac na trening i zobaczyli i gadali [...]

GainBolic praktycznie to samo co ryż 1 kg gainbolic = 27 zł 1 kg ryżu ~11 zł nie masz kasy na diete, a na odzywki tak ?

na odżywki masz a na mleko za 1,30zł nie masz??

imo i tak szybko za krete sie zlapałes, co do bialka i dolaczenie go po 2 miesiacach to troche bez sensu napisane, bo co za roznica czy po miesiacu czy trzech? odzywki stosujemy wg braków w diecie ;-) jak dawkujesz kreatyne i jaki masz cel treningowy? 2 treningi w tyg. troche malo imo, dałbym FBW 3x/tydz na poczatku

ditetyka sie w miare interesuje fakt faktem moja wiedza narazie w tym temacie dosc mala ale lubie to i dosc duzo czasu poswiecam na powiekszanie jej :) Mikro makro staram sie trzymac wiadome, tylko sytlacja finasowa jest u mnie nie na tyle dobra zeby zrobic naprawde dobra diete :) mlody czlowiek (21lat) do tego placenie za mieszkanie itd praca [...]

W piątek nasza promocja odbyła się w Tarnowie Poniżej kilka fotek z akcji, jak widać działo się :) Z cyklu: Trener i jego Biceps Odżywki już czekają Jest Activlab - jest OK! Ładne dziewczyny lecą na dobrze zbudowanych... A dobrze zbudowani lecą na ładne dziewczyny... I to by było na tyle jeśli chodzi o Tarnów, już jutro jesteśmy w Radomiu! [...]

Podstawa to dietka . Jeśli nie chcesz spasc z wagi i jeszcze nabierac mase to postaraj sie poprostu o odpowiednią dietke z nadwyzką kaloryczną. Odzywki typu Monster Mass powiniens dobierac dopiero gdy ułożysz sobie dietke i wiesz czego ci w niej brakuje, i takim Monster Mass'em uzupelniasz to czego ci w niej brakuje...

A co powiecie o glutaminie i taurynie? Warto czy nie bardzo? Mógłby ktoś rozpisać jak i kiedy brać odzywki, tzn jak wy byście je brali :)

tu nie ma co radzic, zaczynasz od ze tak powiem "duupy strony" z twoja wagą i wzrostem, to imo sylwetka anorektyka a co jest tego przyczyna? nie racjonalne odżywianie zaczniesz normalnie jeść, pod swoje zapotrzebowanie pełno wartościowe posiłki to masa ruszy odżywki to zarcie w prochu którymi uzupełniasz braki w diecie u ciebie nie ma [...]

Tylko wlasnie nie zdazylem edytowac. Zobaczylem to: Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Czy faktycznie warto sie pakować w takie kalorie przy zrzucaniu schabów z brzucha ? Zakladajac ze bralbym dziennie 1 porcje po 30 gram to jst 500 kalorii z samej tej odzywki. W dni nietreningowe tez to brac ? Mam na mysli dni bez siłowni, ale za to z [...]

własnie czytajac twoj post chcialem powiedziec ze dieta i trening na szczescie mnie uprzedzilas dodajac to na koncu hehe ale az tak ci przeszkadza w pracy pobudzenie czy ludzie mysla ze porobiona tam siedzisz ? moze ktos ci cos poradzi w tym dziale ale w sumie bardziej powinnas ten temat zamiescic w dziale odżywki i suplementacja pozdrawiam

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :) moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania

tylko jaka jest odpowiedz na pytanie ze tylko po zarzyciu bialka tak to wygląda? :) moze miec na to wplyw ilosc bcaa z odzywki, sporo osob ma problemy ze snem, po zazyciu bcaa, ktore podtrzymuje stan czuwania czyli juz cos wiem... tylko zazywajac samo BCAA np z nutrendu po treningu wieczorem nie odczuwałem takiego dyskomfortu rano. Daje sobie [...]

Masz sztangę prostą i obciążenie ? Odżywki są nie potrzebne na początku. Jakiś zarys diety musisz mieć. Jak nie potrafisz sam ułożyć planu to ćwiczyć też nie będziesz umieć. Ty układasz , my poprawiamy. Tak to działa