Witam. Moj plan na mase wyglada nast: 9:00 - 100g owsianki + 150g twarogu 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze) 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) 18:00- to samo co wyzej 21:00- 30g odzywki bialkowej na wodzie Serdecznie prosze o poprawki, [...]
Witam, mam pytanie odnosnie tego z czym laczyc kreatyne. Otoz posiadam kreatyne od Vitalmaxa i producent poleca brac ja zaraz po treningu. I stad moje pytanie: w czym rozpuszczac ta kreatyne? Bo ja, po treningu zawsze pije odzywke bialkowa z bananem i teraz sie zastanawiam, czy dodac te 5g kreatyny do odzywki bialkowej czy wypic oddzielnie zaraz [...]
Muszę uzupełnić swoją dietę o 40gr białka z odżywki. Wybór padł na OLIMP Sojavit- najtańsze białko na rynku-750g- tylko circa about ~30 złotych. I tu mam pytanie- opłaca się wogóle zakupić owe sojaowe białko czy starac się jeszcze bardziej wzbogacić dietę? Podobno smak też ochydny strasznie... Wiem, wiem- Olimp SP80 jest lepsze (już zżarłem parę [...]
Czy ktos z was bral odzywki troche mniej popularnych u nas firm choc robiacych furore za oceanem. Np: Muscle Tech,Twin Labs ? Bylem na stronie oficjalnej Svenda Karlsena i on miedzy innymi bierze Mega Creatin fuel od Twin Labs. Czy te Amerykanskie firmy sa lepsze i ich suplementy jakos bardziej "pacają" ? ----===!POLISH+POWER!===---- [...]
Siemka mój kolega zamierza zrobić zakup odzywek i suplów tylko niewie które dokładnie wybrać, tylko tak żeby było mało kasy na to a dobre efekty. Prosze o wybranie tylko 1 odzywki z tych kilku i o uzasadnienie swojego wyboru z góry dziekuje Ma on już 17 latek waży aż 60kg przy wzroście 180cm Prosze o odpowiedź
Witam mam pytanie do was przygotowuje się do egzaminów sprawnosciowych głównie bieganie(1500m0 i pływanie .Biore różnego rodzaju odzywki i nie tylko .jak uważacie można wrzucić do tych moich treningów oxe??Trenuje w następujacy sposób:rano biegam ok 5km a wieczorem ide na trening na siłke . INie chce aby mnie "nalało"takze testosterony odpadają"
Witam ,mam parę pytań do bardziej obeznanych w siłowni ,otóż mój problem polega na tym ,że mam 18 lat ,170 cm wzrostu i 57 kg wagi ,i chciałbym zacząć ćwiczyć. I oto moje pytanie ,posiadam atlas + hantle + ławeczka ,czy da radę na tym wyrobić co nie co ,interesuje mnie rzeźba. Drugie pytanie ,jakie ćwiczenia robić żeby nie marnować czasu bez [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Jestem nowym członkiem forum. Prosiłbym was o kilka wskazówek dotyczących treningu i odżywiania. Mam zamiar zacząć ćwiczyć ale zupełnie nic o tym nie wiem. Za kilka dni planuje zapisać się na siłownie lecz najpierw zwracam się do doświadczonych osób po wskazówki. Czy brać jakieś odżywki, suplementy lub może coś [...]
Witam, krótko i na temat , próbował ktoś skruszyć 100 tab mety na proch i wsypać i wymieszać je do odżywki np (białkowej czy to kreatynowej), czy można tak zrobić ? > chodzi mi dokładnie o np wymieszanie około 100g mety z 2kg białka, aby biorąc białko dostarczana była by mi również meta w mniejszym stężeniu, ale w dłuższym czasie np około 2 [...]
Witam Wszystkich , moj prbl wyglada nastepujaco : Punkt 5.00 wcinam sniadanie tj - 100g pl.owsianych+rodzynki,orzechy+100ml mleka o 6.00 - przyjmuje porcje Białkowa - 40g whey protein/kaizen/ na 150ml wody niegaz. i codziennie mam cos takiego , ze po przyjeciu porcji ide zawsze do WC oddać kał . czy to jest normalka przy przyjmowaniu odzywki z [...]
witam , staż na silowni mam dośc długi, lecz nie jestem na bieżąco jezeli chodzi o odżywki, aktualnie kończe cykl z Krealkalynem Olimpu, następny planuje zrobić z Dymatize - Xpand Energized ( w tabletkach), i tu jest moje pytanie - Co do tego dodać? jakies mono, booster czy moze ZMA? ( najlepiej coś w formie kapsułek/tabletek ze względu na moją [...]
Witam, mam pytania dotyczące stosowania BCAA i beta-alaniny (oba w proszku). Jeśli chodzi o BCAA, to mam liczyć: Zawartość leucyny, izoleucyny i waliny w BCAA wynosi odpowiednio 38% oraz 19% i 19%. 1) Mam to dawkować jako 1g tych białek na 10kg masy ciała? Ważę 70kg więc powinienem zjadać około 9-10g odżywki (9g x 80% = 7,2g białek)? 2) 3x w [...]
Cześć, pytanie - na wstępie mowie, że mam 16 lat i na siłownie chodzę 1 rok, konto na szybko :P Jutro kupuję kreatynę SFD i jak to zażywać? pisze, że rano, przed treningiem i po treningu, po 5 gram czyli ile to jest dokładnie? pić to z czymś? czy może to są tabletki. Jeżeli mam zamiar pić do tego gainer to od razu po tym jak zażyje kreatynę czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od 4 miesięcy chodzę na siłownię, 3-4 razy w tygodniu, trening ogólnorozwojowy i od przyszłego tygodnia basen. Najpierw planowałem zrzucenie zbędnych kilogramów, bo mam widoczny brzuch, uda i poślady, przybyło mi trochę masy mięśniowej, lecz tłuszczu spaliłem bardzo mało. Postanowiłem brać odżywki, więc pytam, czy to co chce brać ma sens - [...]
Siema pisalem juz cos o tym kiedys:p no wiec mialem zamiar w marcu kupic sobie jakies odzywki;p myslalem nad mono+hmb+carbo+omega3 ale tak mysle czy to mi da jakies efekty.. mam 16 lat;p cwicze pol roku;] do dyspozycji mam kolo 200zl;] polecie mi co moge zrobic z ta kasa;p zeby byly jakies efekty;] dodam ze nie mam jakiejs diety;p poprostu [...]
Witam zwracam sie do wszystkich forumowiczow z zapytaniem co moge dokupic do Xpanda zeby dal dobre efekty. Bralem kiedys pierwsza edycje tej odzywki i dzialala na mnie dobrze i bylembardzo zadowolony. Teraz postanowilem zakupic najnowasza i nie wiem jakie najlepiej do tego dobrac jeszcze inne suplementy. Zastanawialem sie nad mutant massem, jakims [...]
Na poczatek potzrebowal bym rad na temat supli jakie sa na ten moment efektywne cena nie gra roli POtzrebuje czegos przed terningiem i czegos na codzien cpo do odzywki diety witamin itp to juz to posiadam MOja waga 82 kg wrozst 180 wiek 24 staz 2 lata niestety 4 miesiace temu pzrerwalem teraz zaczynam od nowa mysle o steckach takich jak [...]
posiadam odzywki plutonium peak, 3 puszki massacry, bcaax xtra activlba, glutamina xploda olimpa, cuts animala, whey amino 2000 california fitnes mono mega caps olimpa. Mam takie pytanie obecnie chce przytys w sucha mase miesniowa i myslalem o braniu plutonium tylko nie wiem jakie z tych odzywek do niego dolaczyc biore od poniedzialku cuts w 1 [...]
