ODŻYWKI

Witam, mam na imie Adrian i mam 18 lat. Mój problem polega na tym że nie moge się zdecydować czy ćwiczyć CrossFit czy na siłowni aby zbudować mięśnię, dodam że ćwicze oprócz tego kickboxing (wtorek i czwartek). Ogólnie wybrałbym ćwiczenia na siłowni na mase ale instruktorka wmawia mi że nie zbuduje masy mięśniowej jednocześnie ćwicząc kickboxing [...]

Mój problem polega na tym mówię na samym początku że nie mam kiedy cwiczyć ponieważ pracuję , a moja praca polega na tym że nie wiem kiedy skończę . Pracuję w takiej pracy że co chwile noszę skrzynki jakiś tam odcinek 50 m albo 100m każda taka para skrzynek waży 30 kg czyli można powiedzieć że ciągle jestem w ruchu i ciągle wykonuje ruchy siłowe . [...]

Witajcie, Jakiś czas temu przeglądałam przepisy w dziale Kuchnia i gdzieś tam wśród wcześniej publikowanych przepisów odkopałam przepis na sernik a la klasyczny, z chudego twarogu (4 kostki), góra była taka "łaciata" z kakao. Jako jeden z nielicznych przepisów, nie było w składzie odżywki (chyba?). Wątek miał kilka lub kilkanaście stron i sporo [...]

Witam tak jak w temacie,pracuje cięzko fizycznie 6 dni w tygodniu jak to się mówi zapie... od świtu do zmierzchu czasami zdarza sie że 7 dni,pracuje w własnej firmie dlatego nie ma ściemniania i op*****lania się.Jest to warsztat stolarski produkujemy drzwi drewniane.Jest co dzwigać przekładanie wszystkiego dziesiątki razy podnoszenie itp... Ale do [...]

ooooooooooo Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

Witam Mam 189cm i waze 65kg. Przez 2 lata trenowalem siatkowke i robilismy treningi na silowni ale tylko na nogi. Niedawno zaczalem chodzic na silownie. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej. Moim glownym celem jednak jest zrobienie wyskoku. Chcialbym przybrac rowniez troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim [...]

"Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po [...]

Witam, Panowie, proszę o porade, a mianowicie, trenuje sporty walki, w pon, srode i piatek, we wtorek i czwartek biegam ale czasami tez jestem na treningu, studenckie zycie ni jest bogate iwec nie mam 300zl na zakup odzywek, ale czy jest jakas odzywka ktora posiada wiekszosc chociaz skłądnikow bo nie mam pieniedzy na kupowanie osobno odzywki [...]

[...] -Biceps: skromnie 31 :) -Klata: nvm -Udo: nvm -Talia: nvm 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miechy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chcę dobrze wygladac 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) yyy o co kaman? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły raczej nie przytyję [...]

Witam przeczytałem kilkanaście postów na temat redukcji i moje wnioski to takie jeżeli np. ważę 96kg -wzrost 180 cm - wiek 29 lat to po wpisaniu w kalkulator wychodzi mi zapotrzebowanie 2510 kcal - węglowodany 50% - białko 30% i tłuszcze 30% -- czyli przy takiej kompozycji moja WAGA będzie stała w miejscu tak?? a jeżeli obniżę np. ok 300 -500 [...]

Mam do sprzedania se k300i najprawdopodobniej uszkodzony włącznik nie wiem co dokładniej ale wcześniej psuł się włącznik i padł chyba całkiem do tel mam ładowarkę nieoryginalną ... oraz nokie 6260 tel sprawny w 99,9% czasem tnie się zasięg raz jest raz go nie ma... nie mam czasu go naprawić do tel mam oryginalne słuchawki i ładowarkę proszę o [...]

cześć wam, Trenuje od jakichś 3 lat z dużymi przerwami. Znam sie troche na treningu i na odżywianiu jednak nie na odrzywkach. Pare słów może o mnie. Mam 21 lat jestem po operacji skrętu jelit (lekarz wyciął mi połowe jelit), 183 cm i 70 kg. Więc mój problem to przytycie. Staram się jeść z głową. Jednak nic mi to nie daje. Za cholere nie mogę [...]

Witam Pomóżcie chłopaki rozpisac jakis trening by przytyć pare kilo i zeby troche siły na klatke poszło. Ogulnie sprawa wygląda następująco . Cwicze juz z 5lat z przerwami, ogulnie dla zabicia czasu ale na normalnej siłowni. Diete jakas trzymam, odzywki łykam tylko potrzebny jakis dobry trening. Cwicze 3 razy w tyg pon. sr. pt. We wt i czw. [...]

Dam w dopingu, bo odżywki nie bardzo. A więc dane macie w profilu. Jak mi to radzicie brać na początek. Zamiast Kofex-u ile kaw? 1 raz dziennie? tylko w treningowe i tylko przed siłką rozumie? Biorę teraz jeszcze Animal Cuts-a ale to chyba nie ma znaczenia.

Witam wszystkich. Wzrost-184cm Waga-100kg:/ wiek-19 lat Cykli sterydowych do tej pory-brak Odzywki-TFB Aktywność fizyczna-dość dobra I teraz mam klopot bo chce spalić z 10-15kg:/ suple nie dzialaja namnie jakos dobrze, chce wziasc Efedryne+Clenbuterol 2tyg on/off . Dieta będzie taka że nie będe jadł określonych rzeczy itd, bo niemam jak odmierzac [...]

Witam serdecznie, dzisiaj otrzymałem przesyłkę zawierającą zestaw odżywek ActivLab. Razem z odżywką crea shot 2.0 dostałem miarkę. Wg instrukcji 1 płaska miarka = 20g. Mam pytanko czy instruckja jest prawidłowa ? Wydaje mi się, że cała miarka to więcej niż 20g, chociaż nie znam się za bardzo, więc wolę się upewnić ;) Na stancji nie mam wagi [...]

a więc witam i proszę o porade czy mam to zredukować czy co i jaki najlepiej trening albo odżywki na co dodać ?staż 13 miechów wiem kiepsko ale cuż dane w profilu wstawiam to dla tego abyście dopowiedzieli co robić a nie tylko zjeździli bo wiem jak to wygląda choć na żywo owielelepiej widać klate a tu nic te foty Łapa 33 ,34 zaczynałem z 29 nie [...]

PONIEDZIAŁEK (klata bicepsy) wyciskanie sztangi leżąc 6 serii rozpiętki 4 serie uginanie ramion ze sztangą stojąc 6 serii uginanie przedramion naprzemian chwytem młotkowym 4 serie ŚRODA (plecy tricepsy przderamiona) podciąganie na drążku podchwytem -drabinka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 wznosy barków ze sztangą 3 serie wyciskanie sztangi leżąc wąsko 3 [...]

zapotrzebowanie to 3746 kcal Budowa ciała : Ektomorfik Co myślicie? Coś do zmiany? 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g [...]

To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś