ODŻYWKI

Panowie to nie jest dział ani odżywianie ani odżywki i suplementy . Trening tragedia - to jest trening nóg . Przysiady ze sztangą 3x 8 Przysiady wykroczne 3x 8 Wspięcia na palce 4x 10 ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie .

jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu. przy tych [...]

korzystajac z okazji ze pan Marek sie wypowiedzial w tym temacie, odbiegne troche od tematu panie Marku, wiem ze pan ogolnie nie poleca zastepowania bialka z jedzenia na odzywki bialkowe, ale teraz bede musial chyba do cyklu dokupic jakies bialko, jakie pan poleca oprocz dorian yates ultimate protein(jest zdecydowanie za drogie jak dla mnie) [...]

Pan Marek napisał, ze odzywki bialkowe nie sa wskazane dla ektomorfika, jednak po treningu organizm najlepiej przyjmuje pozywienie w postaci plynow. Czy gainer bedzie odpowiedni czy moze byc sam koncentrat/izolat bilaka w celu "naprawień" uszkodzonych wlokien miiesniowych ? Oczywiscie po 30-40 minutch posilek potreningowy. Zastanawiam [...]

Witam: Generalnei roponuje na początek zająć się dieta bo jak by nie było jest ona podstawą. Widze ze rozpisujesz tu nam odzywki, ale na dzien dzisiejszy przytwojeje wadze i wymiarach skupił bym się tylko i wyłacznie na diecie. Najlepeij rozpisz nam tu diete jaką ułozyles i w tedy mozna ewntualnie próbowac cos uzupelnic odzywką

Te odżywki chcę kupić właśnie po to aby wspomóc moją dietę, niestety póki co nie mam rozpisanej jednej diety ze składnikami, jem co 2-3h i zachowuje dziennie proporcje takie jak napisałem wyżej, teraz tak na oko daje ze 20g białka w każdym posiłku plus 80g węglowodanów i piję 100ml oliwy z oliwek

Dzięki Ci "Zami" za pomoc, tylko jeszcze jakbyś mógł napisać czy brać do mono po treningu glukoze. ------------------------------------------------------------------------- Do innych użytkowników forum - PROSZĘ PISZCIE co myślicie o takim połączeniu ODZYWKI + 2 rodzaji KREATYNY -!! i o DAWKOWANIE ! [...]

A ty dalej swoje Bez diety nie ma masy suple odżywki węglowodanowo-białkowe to jedynie dodatek/uzupełnienie diety Nie patrz na kolegów i innych bo każdy organizm jest inny twój kolega będzie rósł do czasu i będzie miał taki sam problem jak ty. Diety nikt ci nie ułoży już wcześniej napisałem http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Witam 1. Za chwilę listy zgłoszonych zawodników. 2. No niestety, musiałem dostosować szybko waunki do możliwości. Takie rozwiązanie wydawało się być optymalne. A tak zawody przy mniejszej liczbie zawodników trwałyby chwilę, a jednocześnie kosztowały drożej zarówno zawodników jak i nie ukrywajmy mnie. 3. Nagrodami będą: odżywki , odzież treningowa [...]

Witam Jest mi bardzo przykro z tego powodu, że być może zawiodłem wielu z Was. Ale moje decyzje są podyktowane zwykłą ludzką racjonalnością działania. Licząc na podobną ilość startujących (nie mniej niż w ubiegłym roku 350 zawodników) lub większą, zabezpieczałem się rezerwacją sali aby móc podzielić liczbę startujących zawodników na dwa dni [...]

rano potrzebujesz szybkiego białka a nie kazeiny z twarogu, Prezesie. Zjedz 2 jajka zaraz po przebudzeniu, albo odżywkę proteinową. Poza tym jestes chyba ektomorfikiem, powinienes żryć minimum 3500 kcal i więcej białka. Więcej posiłków, co 2-3 godz. MUSZĄ iść, Prezesie. Na noc je się kazeinę np. z twarogu, w ogóle nie masz porządnego białka w [...]

zejdź z tej odżywki białkowej. To nie jest żadne białko "ponad wszystko". Dieta do wrzucenia w program i się oceni. Koksowianin jesteś jakimś pimperem "prochu jako zamienniku diety", czy o co ci chodzi... prezesie?

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np.

Już odpowiadam, drogi Prezesie. Odżywka białkowa jest lepszym rozwiązaniem niż mięso, gorszym niż jaja, nabiał i ryby. Jest wygodna, łatwo i szybko sie przygotowuje a 25 g. białka z odzywki kosztuje tylko 3-4 zł. Tutaj wystarczyloby walnąć 12g. białka w tej luce + 90 kcal. z jakiejs owsianki np. Za dużo się naoglądałeś YouTube'a wg mnie. Nie masz [...]

""Do tych bananow to nie dorzucalbym tluszczy tylko razem z bananami z 30 g bialka w odzywce."" Mam rozumieć, że chodzi tutaj o tą odżywkę wysokobiałkową? Innej na tą chwilę nie posiadam. I kolejna kwestia to w takim razie mam zrezygnować z odżywki z samego rana, czy ją zostawić?

Dokładnie ja wciągam na kolację od dłuższego czasu 250 gram twarogu co daje jakieś 55 gramów białka i żyję. Z kolei po przebudzeniu wypijam 45 gram białka w postaci odżywki i również jest spoko.

Zeby uzupelnic temat wspomne tylko ze: 1. nie ma zwiazku pomiedzy kolorem zoltka w jajku a wartosciami odzywczymi/zdrowotnymi jaj. Kolor zoltka jest uzalezniony glownie od ilosci beta-karotenu ktory spozyly ptaszki w ostatnich dniach przed zniesieniem jajka, 2. Kolor skorupki jajka (brazowy/bialy) zalezy przedy wszystkim od gatunku nioski i w [...]

Jak masz dobrą dietę, to odżywki nie są potrzebne. Przy twojej masie nie będzie problemu zaspokoić potrzeb zwykłym jedzeniem. Z doświadczenia wiem, że najlepiej rosnę, jak nie dorzucam do posiłków odżywek, a bazuję jedynie na normalnym pożywieniu.

z otłuszczeniem ciężko powiedzieć, coś swojego nabrałem już w liceum ale nie są to jakieś znaczne ilości.Powiedzmy że bez zmian. Ile tego wpc po treningu? z tego co widzę bilans bez odżywki po treningu jest już odpowiedni więc będzie nadmiar w dni treningowe. Tak ma być?

Carbo przed treningiem nie wydaje sie konieczne, tym bardziej, że ostatni posiłek przedtreningowy zawiera węglowodany dosyc wolno wchłaniające sie. Zamiast Carbo można zjeść np. wiecej makaronu. Jeżeli już chcesz uwzglednic CArbo to przyjmowanie odzywki wysokowęglowdanowej 30 min przed treningiem nie jest na ogół dobrym rozwiazaniem, gdyż po [...]