ODŻYWKI

witaj. W Twoim wieku skup sie na odzywianiu, jezeli faktycznie traktujesz powaznie to co robis zpora by bylo zbilansowac swoje posilki, bys wiedzial jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz, oraz mniej wiecej dostarczal odpowiednie proporcje makroskladnikow. zakup odzywki czy tez suplementu, nie bedzie rozwiazywal "problemu"

odzywki nie zalatwia sprawy, wywalisz kase w bloto i sam sie przekonasz. odzywianie to podstawa

ale nie chciałem tu rozmawiać o moich wynikach, tylko czy te odzywki są dobre na masę i czy mogę coś zamienić dołożyć ...

Słuchaj... z tym braniem odżywek do szkoły. Powiem ci jak ja to robię, z tym że ja biorę do pracy :) Po prostu... Mam 3 pojemniczki około 150 ml, do których wsypuję odmierzone porcje odżywki. A w pracy tylko zalewm wodą... i problem z głowy. Ty możesz tak sobie robic np. na przerwie Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: 438179

rehab, preparaty węglowdanowe są na ogół polecane w wysiłkach, gdzie mamy do czynienia ze znaczną stratą glikogenu. Tym rodzajem wysiłku są treningi wytrzymałosciowe (długotrwałe) oraz niektóre rodzaje treningów interwałowych (np. gry zespołowe, lekkoatletyczne treningi interwałowe). Wysiłek siłowy jest dość specyficzna forma wysiłku. Najczęściej [...]

co do bialka to mozesz smialo kupic sp80 -bedziesz mial b.dobra mieszanke wpc i bialka jaja na kazda pore dnia- po przebudzeniu, po treningu jak i na noc. JEsli nie jestes zawodowcem to jakiejs wiekszej roznicy miedzy dlugoscia wchlaniania bialka nie odczujesz- zwlaszcza ze widze ze chcesz odrzucic Carbo wiec izolatu do potreningowej mieszanki [...]

Post podwieszony FBW. Przeczytaj od deski do deski ten post i bedziesz iwedzial co nalezy dalej robic na treningach. Odzywki narazie niech zastapi dobra dieta. Na nie przyjdzie czas kiedy naprawde ciezko bedzie o jakiekolwiek przyrosty. pozdrawiam

Nie rzucaj się od razu na głębokie wody. Powoli dojdziesz do wprawy. PS: odżywki też narazie niech leżą w sklepie...

Ok dzięki. Za odżywki raczej się brać nie będę na razie.

Ok ale zaczął brac odzywki w wieku 15 lat bo cykl juz ma za soba

j/w. Zamiast w odżywki/suplementy zainwestuj w dietę, wyjdziesz na tym o wiele lepiej.

Co do różnego rodzaju alkoholi(pifek,vódek,itd.) to jest berdzo niewskazane ich spożywanie w trakcie cyklu, ponieważ alkohol wypłókuje ci wszystko z organizmu. Więc jeśli bulisz kase i kupujesz różnego rodzaju suplementy i odżywki, to nie można pić alko. bo to tak samo jakbyś kasę wrzucił do kibla i spuścł wodę. Czyste marnotrawstwo. Tak samo nie [...]

Dokładnie jw Na tym etapie odżywki Ci zbędne

Oj dużo czytania przed tobą :) odżywki zostaw na dalekie potem ... 1.ułuż trening (dział trening, podwieszone tematy) 2. wylicz i ułóż dietę, tu mogę podesłać kilka linków: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html http://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html pozdrawiam :) Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-08-18 [...]

..zrozum ze odzywki to tylko dodatek do dobrze ulozoenej diety, w Twoim przypadku masowej, poczytaj posty podwieszone o odzywianiu, tam wszystko jest, potrzebne są tylko checi zeby to przeczytac i przyswoic pzdr

wlasnie jest odwrotnie niz mowisz na poczatku przyrosty moga naprawde byc ladne, o ile jesz odpowiednio - pozniej juz ciezej. odzywki nei sa potrzebne wystarczy dobrze zbilansowana dieta a z mojego wlasnego doswiadczenia to powiem jedno rob solidne rozgrzewki przed zaczeciem robienia danej partii diety nikt za Ciebie nie ulozy bo problem polega [...]

1. -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -jajkox2 (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-180 kcal Kcal:480 dodaj orzechy,warzywa,mleko(jesz bez mleka) 2. jajko x2-180 kcal Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 daj tu ryż/kasze/makaron + mieso/rybe,chodz jajak w ostatecznosci moga byc+warzywa+oliwa 290 kcal 3. Posiłek 3 : Ryż [...]

tylko ze tam obiad nie jest wliczony, wiec na pewno wyjdzie drozej - kupuj masowo w markecie to wyjdzie taniej, proponuje nie oszczedzac i dodac sobie piers/rybe w jadlospisie (bo diete z linku mozna nazwac "twarogowa" ) kasa pewnie zostanie jeszcze wiec warto zakupic jakies odzywki, ale z takim budzetem powinienes sie zmiescic na samo [...]

ja bym się starał poszukać innej pracy, a jeżeli to odpada to przed treningiem jakieś pobudzacze bierz jak już wyżej napisali,kawa czy jakieś przed treningowe odzywki.ale wiadomo ze jak ktoś zmęczony to ten trening będzie słabszy.

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]