ODŻYWKI

Co do tych 80g białka (łacznie z twarogiem) bo na ostani posiłek o 22:00 jem chudy twaróg i zalezoności o której ide spac biore białko 40-50g odzywki b. czyli 32-40g b. Pozbyć sie odzywki czy dodac gdzie indziej??

Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]

masówka na + 500 b-140 t-91 w-326 2,8 kacl + warzywa( ok 1k) białko - sp80 z olimpu witaminki super multi dymatizu posiłki co 2,5-3h bez stałych por ze względu na tryb życia I posiłek 150g płatków owsianych na wodzie posłodzonej słodzikiem + 20g rodzynek +35g odżywki białkowej z serwatki +owoc to wszystko w formie koktajlu II posiłek 180g piersi [...]

Witam na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy [...]

Na wstępie chciałbym podziękować kapitan10 oraz Mateo 1983 za ich rady .Dieta była sprawdzana jednak było kilka błędów dlatego po poprawieniu postanowiłem wkleić jeszcze raz tym razem tu (założyłem nowy temat i wtedy dopiero zauważyłem ten L) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety [...]

Witam.Jestem wysoki, ogólnie chudy jednak mam troche tłuszczu do wypalenia (głównie brzuch,klatka).Niestety, taka lipna budowa.Ćwiczę już trochę,próbowałem się jakoś trzymać różnych diet ale ogólnie efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

Dzien treningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 Posiłek przed silownia - 12:15 Posiłek po silowni - 14:20 Posiłek przed kolacja - 17:00 Kolacja - 19:30 Dzien nietreningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 III sniadanie w szkole - 14:00 Obiad - 16:30 Kolacja - 19:30 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie: -100g płatków [...]

witam poprosilbym tutejszych fachowcow o ocene diety na mase .wiec staz 4 lata ; ostatnio byla silownia juz nie tak czesto przyszla rodzina dzieci itd. ale zabieram sie znowu do roboty odzywki juz sa, potrzebna jest jeszcze inna podstawa wiec: Dieta masowa przy wadze 80kg. 6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g [...]

siema ludziki wkoncu jestem, nie bylo mnie przez caly weekend bo troche zalalem morde pic czasem tez trzeba, zeby sie odchamic a nie tylko odzywki i odzywki

a mi wczoraj laska sie tez doyebala po 2 latach chce mi zabronic jesc odzywki, mowila ze sie dowiedziala co t oza odzywki w cucyslowiu, koorwa pracuje z 2 kolesiami, jeden kolega to nic nie powiedzial, ten 2 frajer moze cos jej nawkrecal niestety nie mielismy czasu gadac o bzdurach bo sa wazniejsze sprawy i juz nie wytlumaczyla o co jej chodzi [...]

na początek wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , potem jak skończysz układać dietę wrzuć ją tutaj do oceny i rozpisz dokładnie trening , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w i wrzuc tutaj , tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory , i diętę wrzuć w szablonach z [...]

odżywki mają uzupełniać dietę. a skąd masz wiedzieć jakie odżywki jeśc i kiedy, jesli nie masz pojęcia czego i kiedy Ci brakuje?? najpierw dieta, póxniej wg. braków odżywki.

Wiem ze dieta jest najawzniejsza a odzywki dodatkiem ale doradzcie co i jak na siłe, pompe rzezbe? Dobre odzywki wybrałem, jak to mam brac? moze inne odzywki hmm? Zmieniony przez - Adrian23ek w dniu 2010-06-29 11:36:49

Witam. Poniedzialki zaczynam sniadaniem o 7.20. Spozywam lacznie 5 posilkow + 1 odzywki po treningu muay thai, ktory mam od 20,30 do 22,00. Spozywajac posilki co 3h nie "dotrwam" do tak poznego treningu. Jak to poprawnie rozbic? 7.20 sniadanie 10.30 bialkowo-tluszczowy 13.30 obiad I 16.30 przeniesiona 'kolacja' 19.30 obiad II [...]

J.w . ( próg leucynowy ) poczytaj, liczy się ogół diety z całego dnia . Sniadanie moze byc albo zbilansowane ( B T WW ) albo Białkowo tłuszczowe i jakie by nie było to powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka aby przekroczyć ww próg ( 25-30 d B/kg) powinno wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa. Dlaczego zakładasz ze skoro nie [...]

Brałem różne próbki przed treningiem np. (saw 2/5, pimp blast 3/5, Lino Revolution 4/5, double blast 3.5/5, napalm schot 3.5/5. Tak jak mówię chciałbym odżywki z górnej półki, które dadzą mi możliwość wzrostu masy mięśniowej. Oczywiście pracuję, więc po pracy potrzebuje mocnego kopa. Zaczynam wątpić w porady ludzi którzy faktycznie mogą mieć [...]

Son nie wiedzialem gdzie to dac to wybralem ten post bo wydawal mi sie najodpowiedniejszy. Chcialem Ci powiedziec ze gdy wchodze na Twoja strone i daje na "Odzywki wedlug rodzajów" to jest wszystko w pozadku ale gdy dam na "Odzywki bialkowe" to strona sie nie wyswietla. Tak samo jest z aminokwasami, "specjalne", [...]

Właśnie wcinam Wasz izolat i chciałem podziękować za ładny kubeczek! Przy okazji mam pytanie. Wszystkie odżywki serwatkowe jakie spożywałem do tej pory fatalnie się rozpuszczają. Dlaczego Wasze białko rozpuszcza się niemal natychmiast po dodaniu do mleka? Dodatkowo białko dosłownie "podskakuje" na wszystkie strony, kiedy nabieram je [...]

Panowie, odpowiadając na wasze pytania: - parametry mikrobiologiczne odpowiadają wymaganiom stawianym dietetycznym środkom spożywczym. - Do tej pory w Polsce nikt jeszcze nie wyprodukował dobrego białka serwatki.Mam nadzieję, że wkrótce będziemy pierwsi. - Jesteśmy firmą zajmującą się obrotem serwatką i jej pochodnymi. Nasza firma zajmuje się [...]