Witam panowie. Wiem pewnie ten temat był tylko w innej formie. Co polecacie ze stack'ów? Zastanawiam sie nad Nitro bolon 2 , massacrom z olimpu,no-xplode etc. wiadomo troche kase biore pod uwage. Ale nie to najwazniejsze tylko etektywnosc odzywki. Slyszalem ze massacra ma zbedne cukry a nitro bolon nie. Wiec co doradzacie? nitro bym sobie zarzucil [...]
Witam, potrzebuję kogoś kto by mi polecił dobre suple, między innymi chodzi mi o... Kreatyne (siła wytrzymałość itp tylko taka zeby nie zwiekszała pompy Libido, coś na poprawienie produkcji naturalnego tosteronu Regeneracje, cos na dobrą regenerację gdyż trenuje bardzo ciężko i często I coś na uzupełnienie diety jakiś Gainer czy cos takiego [...]
Witam mam 19 lat Mam 180 cm wzrostu i ważę 64 kilo Moim problemem jest masa Jestem strasznie szczupły w klacie mam 95(jeżeli dobrze mierzyłem) nie mam żadnej diety i żadnej nie bd przestrzegał. Wiem że brak mi białka i węglowodanów. Chciałbym przytyć bardzo... 70 kilo to moje marzenie, ale wiadomo im więcej tym lepiej. Ogólnie nie ćwiczę na [...]
Witam Do tej pory jedyne białko jakiego używałem to była ostrowia (wpc80). Jednak jak sobie przypomnę to zawsze kiedy ją brałem towarzyszyły mi ... gazy Wydaje mi się , że przyczyna tkwi w braku enzymów trawiennych (ale nie jestem pewien) Znacie jakieś odżywki białkowe , które nie będą powodowały tych problemów ? ( bo troszkę ciężko w szkole [...]
Witam Wiec przeszukalem forum pod kazdym katem w tematykach ktore mnie interesowaly ale ciezko bylo znalezc jednolite odpowiedzi... Chce dobrac odzywki i suplementy pod diete dla ekto (przez ta nieszczesna sesje i stres juz zdazylem stracic 4kg =.=), Myslalem o jakims gainerze moze bialku no i kreatyna, wczesniej juz cwiczylem pare miesiecy lecz [...]
Witam cwicze juz jakies 3 miesiace mam 180 cm wzrostu i waze okolo 72kg. Z efektow jestem narazie zadowolony lecz wszystko zaczyna rosnac coraz wolniej.... ;/ mam dobra diete cwczenia mysle ze tez sa dobre dobieralo mi ja z 3 osoby..... Moje pytanie jest nastepujace Co powinienem brac za odzywki ;) ??? od kwietnia zaczne brac napewno gainera [...]
Cześć mam 16 lat, mierzę 180 cm wzrostu i waże 55 kg. Potrzebuje Waszej pomocy z udzieleniem mi dobrej diety na mase :) Chce ułożyć sobie dobrą diete, a następnie obrać odpowiednie odżywki. Jednym z moich głównych celów chodzenia na siłownie jest poprawa postawy, czyli przybraniu masy. Będę wdzięczny za podstawienie mi dobrej diety, dziękuje.
witam, z przyczyn nie zaleznych odemnie mialem dluzsza przerwe. trwala ona 10msc, wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i [...]
Witam ! Mam 174 cm wzrostu, 60 kg masy, Ćwicze sw, biegam po 5 km, pływam po 2 km. Posiłki; I Musli/płatki owsiane z mlekiem/ kromka z nutella/jajkiem/twarożkiem II Jakiś owoc, lub bułka z szynka i sałatą III Koktajl (banany,mleko,jogurt,kakao) sam lub z płatkami owsianymi/pszennymi IV Ryż z piersią z kurczaka i np. ogórek/ ryż z truskawkami/ [...]
Witam serdecznie, Przejdę od razu do pytania. Trening crossfit w moim przypadku najczęściej podzielony jest z racji boxu, do ktorego uczeszczam na zajęcia siłowe(przysiady, wyciskania itd.), ( godzinne łącznie z rizgrzewką i rozciąganiem) a następnie odybywa się trening składający się z Wod-a ( również godzinny łącznie z rozgrzewką i [...]
Witam, mam 18 lat waze 87kg mam 191cm. Chcialbym zaczac trenowac na silowni, moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej(najbardziej zalezy mi na zgubieniu brzych i szpiczastcy cyckow),sila oraz wyrzezbienie ciala. Nie chcialbym przybrac na wadze. Moje pytanie to czy jako odzywki samo hmb wystarczy czy lepiej bylo by je polaczyc z kreatyna? i [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś pomógł mi ocenić ew. poprawić moją dietę i pomóc wybrać odżywki typu gainery, kreatyne lub to i to. Więc ćwiczyłem wcześniej około 3 miesięcy bez diety i zrozumiałem że to nic nie da. Mój wzrost to 172cm, waga 60kg. Mógłby mi ktoś pomóc dostosować ile czego mam jeść bo za bardzo nie wiem... MOJA DIETA 7.00 Chleb żytni [...]
Siemano, Mam 21 lat prawie 22 :)), miałem długa przerwę w ćwiczeniu, ale cóz chcem szybko przybyć na masie, odżywki odpadaja, chyba że Megga mass, Ja myśle o MECIE dotego oczywiscie regularne treningi. Napiszcie mi szczerze bez owijania w bawełne, czy branie metki przez okres 2 miesiecy z dobrym treningiem a nakoncu zastosowanie clomidu, oraz [...]
Witam Od dawna chce przybrać parę kilo ale nie skutecznie dlatego postanowiłem zaopatrzyć się w jakąś odżywkę. Na wstępie dodam że jestem gigantycznym przeciwnikiem takich rzeczy i jeszcze nigdy nie brałem żadnej wspomagającej odzywki dlatego prosiłbym o poleceni mi czegoś w miare "naturalnego" bez zbytniej chemii (coś jak serwatka) znalazłem [...]
mam 25 lat 3 lata temu chodzilem na silownie przez rok na sucho teraz zaczellem znowu, po dwoch miesiacach kupilem sobie odzywki treca proszki(creatine+taurine, dextrose, nitrobolon II), piguly (bcaa,aakg hardcore, l carnityne,hmb, glutamine) czy mozna je wszystkie zazywac razem? bore wszytko juz od tygodnia,a i jeszcze myslalem zeby dorzucic [...]
Witam mam taki problem trenuje hokej i nie wiem jaki wybrac trening na silce , mase w sezonie niestety ciezko zrobic bo mam 5 treningow na lodzie + 2 mecze , wiec nie wiem wogole na jaki trening sie zdecydowac ??:( nie pisac mi o diecie bo ją mam ! kupilem juz odzywki kreatyne tcm , L-glutamine i bcaa :) ogolnie sylwetke mam bardzo dobra i jestem [...]
Witam, przeczytałem sporo artykułów na temat suplementów oraz odżywek. Mam kilka pytań, gdyż niestety nie mam czasu na regularne treningi, staram się jeść zdrowo i regularnie chodź w pracy nie zawsze to wychodzi. Chciałbym przybrać na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się [...]
Witam, mam 18 lat 170cm wzrostu i waze 72kg podczas badania tkanki tłuszczowej miałem jakieś 7-8%. Trenuje piłkę nożną 5 razy w tygodniu po około 1,5h + 90 minut meczu w sobotę. Nigdy nie było u mnie za dobrze z wydolnością dlatego chcialbym coś zmienić. Szybko mnie zaczynają boleć nogi i ogólnie mięśnie. Obecnie biorę rano to [...]
mam problem z nabraniem masy i zastanawiam sie nad kupnem jakiejs odzywki tylko niewiem czy zakupic gainera czy bialko a moze cos jeszcze innego? pozdro
