ODŻYWKI

ale ozywki same malo dadza, bo najwazniejsza jest dieta, odzywki to dodatek. Wypic gainera to jak zjesc posilek, wypic odzywke bialkowa to jak zjesc piers z kurczaka. No moze troche lepiej to wszytsko przyswajalne jest. Ja nie uzywam prawie wogole odzywek, tylko bialkowa z rana, ale to ze wzgledu na to ze smakuje mi najlepiej do platkow, a nie dla [...]

ja narazie supli nie tykam bo jak mam kase to wole w zarcie zainwestowac niz w proch bo wiem ze same odzywki nic nie dadzą. Oczywiscie jak mam trche wiecej kasy na zbyciu to zarzucam jakąs kretke czy gainera ale w chwili obecnej nie ma szans na to;] Jak zaczynałem cwiczyc to kopowałem supli w chooj bo myslałem ze dzieki temu urosne A z tym [...]

Podoba mi sie. Odzywki nie da rady. Tak bede robil. Dopóki nie zwariuje z glodu.

Najpierw ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne, bo kuleje ta Twoja dieta z iloscia pozywienia jak i z jakoscia. -Na redukcji odpusc owoce w takiej ilosci, a juz na pewno banany. -Nie musisz wszystkiego robic na parze, mieso mozesz smazyc, kup pam lub cos pamopodobnego, ewentualnie grilluj, mila odmiana od gotowanego zarcia, ktore nie zawsze [...]

Witam! Pora na podsumowanie dzisiejszego, pierwszego dnia. Kilka postów wyżej opisałem mój dzień dzisiejszy do obiadu zatem nie bede sie juz powtarzał. Posiłek przedtreningowya: z racji tego że akurat nie wybrałem się wcześniej na rybki i w mojej lodówce nie było makreli która Koniu mi polecił zjeść zastąpiłem to 40 g odżywki a do sałatki [...]

Dzień wczorajszy był 21 dniem mojej współpracy z Przemkiem. DIETA Tak się zastanawiam jaki sens ma co 7 dni wypisywanie tego samego. Był to standardowy wtorek. Rano gorący kubek płatkami i jajkami na twardo. Później przez następne 3 posiłki była kasza jęczmienna z białkiem w postaci kury lub odżywki białkowej oraz tłuszczy z orzechów włoskich i [...]

Hey, hi, hello...:) Tak więc jak zwykle z małym opóźnieniem wrzucam rozpiskę z dwóch dni, kolejno z czwartku i z piątku. CZWARTEK - DZIEŃ 23 DIETA Rano jak zwykle jajeczka... Także zrobiłem sobie jajecznice do tego 2 kromki, do jajecznicy wkrojony pomidorek i śniadanko jak się patrzy. Tak szczerze mówiąc to cholera nie za bardzo pamiętam co było [...]

Siemanko. Dzisiaj podsumowanie soboty i niedzieli, czyli kolejno DNIA 25 26 Tak więc sobota. DIETA Szczerze mówiąc to z sobotniej diety pamiętam że na śniadanie były płatki owsiane zalane gorącym kubkiem. A że skończyły mi się jajka to białka musiałem uzupelnić odżywką. Na II Śniadanie wtrąbiłem tatar z pieczywem pełoziarnistym. Na kolacje był [...]

odżywki tak... Węglowodany, białko, gainery... Ale suple sobie odstaw skoro nie wiesz jak ćwiczyć. Ja bym najpierw coś z teorii na twoim miejscu załapał a dopiero później wziął sie za ćwiczenia. A przede wszystkim DIETA!

nie ma znaczenia czy suple czy odżywki ! to jest jedno i to samo, chemia i nic tyle! w jego wieku spokojnie obedzie sie bez tego, pełnowartosciowe posiłki i nic poza tym chcesz podyskutowac? zapraszam

Dlatego właśnie Morales Ci napisał 2600kcal... Zastosuj się do tego. Na 1800kcal to ja się zredukowałam, a chudnę dalej na 1900 Masz wiele innych źródeł białka, nie tylko pierś z kury, jajka i odżywki. Są inne rodzaje mięsa, które wrzucasz do bilansu. Rozpisz sobie w kalkulatorze bilans 2600kcal i wklej tutaj wypiskę. W tej nie ma co poprawiać, [...]

I nie wpisuj odzywek w diete. Odzywki tylko zastepuja jedzenie i sa gorsze od niego. A przy twojej masie spokojnie dostarczysz tylko skladnikow ile potrzebujesz.

oki jak znajdę czas to dodam niezbędne informacje. Odzywki jem sporadycznie ale ja juz jem to raczej min przez miesiac dwa wiec myslę że powinny znaleźć miejsce w mojej rozpisce. Wiem że najważniejsze jest jedzenie i nie zastępuje go suplementami! Pozdrawiam:)

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

A denaturacja białka naturalnie zwiniętego w produkcie spożywczym, a sztucznie wyizolowanego z serwatki może przebiegać inaczej. Wcale nie zakładam, ze coś niedobrego się dzieje - po prostu się pytam. Podejrzewam nawet ze te białka z odżywki mogą być już pocięte na peptydy czy aminokwasy i wtedy proces denaturacji zupełnie im nie grozi... Ale [...]

1.)Dietę mam lecz muszę zmienić kilka rzeczy mianowicie jeść mniej przed treningiem bo później po treningu nie jestem w stanie zjeść nic tak najedzony jestem. 2.)Jakie odżywki warto kupić ? To znaczy wiem , że dieta to podstawa ale kończy mi się białko które używam do uzupełnienia braków w diecie mianowicie w pracy + po treningu - zostało mi [...]

po raz kolejny dziekuje za porady. @Darcon: z ta kasa na alkohol i odzywki nie jest do konca tak jak mowisz. W pierwszym poscie napisalem, ze sie wyprowadzilem z domu rodzinnego. Wyprowadzilem sie do Hiszpanii :P raczej nie zaryzykuje kupowania tutaj odzywek (nawet nie wiem gdzie bym mogl dokonac takiego zakupu), z drugiej strony alkohol jest [...]

1 posiłek Orzechy włoskie 40 Banan 130 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 80 B36 T46 W92 KCAL926 - możesz dodać warzywa 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 - zamień na ww złożone o niskim ig np. chleb razowy z piersią z kurczaka, oliwa i warzywa. 3 posiłek ( przed treningowy) [...]

Staż treningowy na siłowni : ok. 1,5 miesiąca Podaj obciażenie robocze w ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? "Zażywane suplementy : obecnie brak. za 2 tygodnie kupuje białko, kreatynę, carbo" GŁUPOTA wszystko znajduje sie w jedzeniu , jeśli nie nauczysz sie odpowiednio odzywiać to nic z tego nie bedzie, wtedy dodatkowo kreatyna da bardzo [...]

a naszła mnie taka myśl. bo jak na początku tego roku ćwiczyłem i brałem odźywki (gainer plus keratyna mono) to po miesiącu miałem przyrost 3 kg. (z tego co słyszałem to powyżej 3 to mogą zacząć się robić rozstępy więc uznam że to "przyrost w sam raz" ) no ale przybrałem te 3 kg bez żadnej ustalonej diety, jadłem sporo ale nic nie [...]