witam wszystkich i prosze o porade na temat SA do rzeczy cwicze juz dlugi czas 10 lat z przerwami bralem juz chyba wszystkie odzywki jakie sie da przerzucilem juz wiele kilogramow,ale czas leci i kazdy sie starzeje wiec postanowilem wspomoc sie Sterydami anabolicznymi!Zawsze bylem wielkim przeciewnikiem ale po dluzszej analizie dochodze do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MassMaker_i949_d400x400.jpg MassMaker Opis Na przełomie ostatnich 20lat nastąpił znaczący rozwój wiedzy w zakresie żywienia i dietetyki, powstają nowe suplementy, ale tzw. gainery nadal nie różnią się wiele od tych z lat 80tych - niska ilość białka, proste węglowodany i unikanie tłuszczu. Obecnie rozwinęła się [...]
Witam wszystkich. NA SAMYM POCZĄTKU CHCIAŁEM WSPOMNIEĆ ŻE WIDZIAŁEM JUŻ PODOBNE TEMATY LECZ ZAŁOŻYŁEM NOWY PONIEWAŻ CHCIAŁEM ŻEBY BYŁ ON SKIEROWANY KONKRETNIE POD MOJĄ OSOBĘ. A więc mam 17 lat prawie 170 cm wzrostu(brakuje mi ok, 1,5 cm) i ważę równe 60 kg.Moja przygoda z siłownią zaczęła się w połowie Lutego bieżącego roku.Na samym początku z [...]
Witam w jakiś czas temu miałem w planach cykl na jabczanie K** i dostawałem wiele wiadomości z pytaniami o działania tej kreatynki. Z tego względu że się przygotowuję pomyślałem że może opisze działanie i częściowo treningi wiek 21 staż ok 6lat z przerwami wymiary Barki 122 klatka 100 biceps 37 P L pas 82 odżywki odżywki K** TCM 2 puszki (styczeń [...]
Mam mały problem. Mam ok. 182cm wzrostu, nie ukrywam, że lekką oponę na brzuchu (ok 90kg wagi.) Chciałem zapytać o jakiś mocny spalacz tłuszczu (odżywkę) ale przy tym, żeby też coś poszło w masę mięśniową. Jest coś takiego możliwe ? Jak tak - to jakie najlepiej brać odżywki- dodam, że ćwiczę (basen itp...), zapoznałem się już z dietą, treningami - [...]
[...] 180 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 55 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 0 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, wytrzymałosc, regeneracja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wszystko możliwe w tym sarmy i ph 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1000 9.POZIOM BF% 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do [...]
Witam! Przeglądałem trochę tematów i zazwyczaj chodziło o nabranie masy dzięki suplementom i sw. Mnie chodzi o coś innego, za miesiąc mam zawody i do tego czasu chciałbym choć troszeczkę zyskać na sile. Nie znam się w ogóle na suplementach, białka, odżywki, carbo nie carbo - nie wiele mi to mówi (no może z ostatnim przesadzam ) Treningi (pod [...]
zrobilem sobie cykl na sprobowanie: białko, weglowodany, cell pump i hmb. trening okolo 20-21. DT: - cell pump na czczo i 30 min przed treningiem (porcja jak na opakowaniu) - białko po sniadaniu, w ciagu dnia i 20 min po treningu (po 30 gram perfect whey protein TREC) - weglowodany tylko po treningu (50 gram) - hmb 3 x dziennie po 1gr. NT: - cell [...]
[...] centymetra mieszkam na wsi -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa,masa,masa wzglenie jak naj mniej tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1 cykl Mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Bez ograniczeń 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)Jutro wrzucę foto [...]
Witam. Ćwiczę systematycznie od stycznia tego roku (czyli juz ok. 4-5 miesięcy), a na dniach koncze swoj pierwszy cykl (Mutant Mass+Nitrobolon II Powder). Ćwicząc przez ten czas ściślę na masę, nie obyło sie bez nabrania fatu. Co wiecej ok. 2 lata temu bylem grubaskiem i ważylem 17kg wiecęj niz teraz, a tluszczyk z tamtego okresu gdzieniegdzie [...]
[...] 189 cm 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 cm bez pompy -Klata: 106 cm -Udo: 58 cm -Talia: 88 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: wpc, aakg, omega3, Olimp vitamin, zma+b6 ze sterydów brałem w przeszłości meta, test, master 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]
To znowu ja ten niedoświadczony... Mam pytanie załóżmy że mam 19 lat i trenuje dziennie biorąc przy tym odżywki takie jakie biorą ludzie zajmujacy sie bodybuildingiem (czy jakos tak) ale mam długie włosy ie je kocham czy poprostu je strace? Bo interesuje mnie dlaczego każdy koks nie ma włosów czy to z powodu odżywek i suplementów które zażywają [...]
Witam ! Próbowałem ułozyć sobie dietę tylko cos mnie niepokoi prosze o pomoc! Jestem ektomorfikiem mam 24lata,wzrost 186 cm, waga68kg (spadło mi 6kg) poniewaz nie trenowałem 6 miesiecy :/ i zacząłem palić w tym czasie ale na szczęście jakies 3 tygodnie temu rzuciłem, po wyliczeniu kalori wyszło mi TDEE=3947 kcal, z czego 2,2 gr białka wyszło mi [...]
Witam, Napisałem sobie dietę i stosuję od tygodnia. W tydzień 1kg mniej więc jestem dobrej myśli aczkolwiek nie wiem kiedy włączyć w tą dietę owoce i tłuszcze(masło orzechowe). Nigdzie nie mogę znaleźć dokładnej odpowiedzi. Ktoś mądrzejszy może mi konkretnie to powiedzieć? Dieta poniżej: 1 posiłek 8bialek,50gr węgli(płatki owsiane, jęczmienne [...]
Witam! Nie znam się na odzywkach i chciałbym prosić tutaj jakiegos eksperta o fachową radę co powinienem brać. Parę słow o mnie: Wieć tak chodzę na judo mam trening 6 razy w tygodniu po 1,5godziny. Na cwiczenia silowe mam czas tlyko 3dni(z rzędu)w tygodniu okolo 2h na dzien. Chcialbym uzyskać większą siłę oraz siłę wytrzymałościową oraz wyrzeźbić [...]
Wiek - 27 lat Cel - 75-78 kg Obecna waga - 67 kg Trening fbw - 3x w tyg Plan A/B Pracuje w systemie 3 zmianowym wiec godziny posiłkow czesto sie zmieniać bedą 08:00 od 60 do 100g platkow owsianych +0.3 litra mleka / 20 g rodzynek / 2-3 kawalki chleba razowego lub ziarnistego / warzywo / margaryna / oliwa z oliwek 12:00 100g makaronu lub ryzu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16 lat od 5 meisiecy cwicze na silowni. Ważę 78 kg , Wzrost 170 cm . Mój trening : - Poniedziałek Godzina 14 Klata ok. 8 ćwiczeń po 4 serie pow. (12,10,8,6) - Wtorek Godzina 15 Biceps i Triceps 6 i 10 ćwiczeń 4 serie (12,10,8,6) - Środa Godzina 15 Plecy ok. 8 ćwiczeń 4 serie pow. (12,10,8,6) - Czwartek Godzina 15 Barki ok. 5 ćwiczeń 4 [...]
[...] -Klata: 116 -Udo: 67 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ok 10 lat z przerwami 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa od października 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE test, deka, meta SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, bcaa, białko, wjtaminy 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cały cykl ok tysia 9.POZIOM BF% ok 12% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]
Witam, Mam pytanko odnośnie odżywki firmy MRI - Black powder. Uprawiam wytrzymałościową dyscyplinę sportu i ten suplement bardzo dobrze sprawdza się jako odżywka przedstartowa na zawody. Chciałbym zasięgnąć Waszej wiedzy/porady, ponieważ jest ona już aktualnie niedostępna, a jej nowa wersja ULTRA jest niedozwolona na zawodach przez komisję [...]
