ODŻYWKI

Ciężko zakwalifikować ryż, jako źródło białka - a z pewnością nie pełnowartościowego. Dorzuć mięso/ryby/jaja, ew. nabiał w postaci np. kefiru, badź odżywki białkowej.

Naprawdę dziękuję za pomoc.Co do kreatyny jej jest tam 1,5g na 100g odżywki,więc normalnie ją stosować,czy poczekać aż będę mógł ćwiczyć?

do dzialu ODZYWKI z tym

Mozna w wosku jeść odzywki i suple ?? Jak na to patrzą inni? Jak kadra?

Odżywki biore i jest git czuje po nich zadnych złych efektow odbijajacych sie na sercu a brałem rozne. Wiec moze bys mi cos doradzil a nie odrazu skrytykował

jezeli juz to jak najwiecej z tych 140g starasz sie dostarczyc z jedzenia, po odzywke siegasz dopiero kiedy nie dajesz rady, np. dostarczysz tylko ok 100g z jedzenia to wtedy te 40 sypiesz z odzywki a nie na odwrot!! Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 19:22:07

Nie wiem ile masz lat autorze posta,ale wnioskuję że nie zbyt wiele. Więc jeżeli nie masz 16-17 lat proponuję dać sobie jeszcze spokój z siłownią gdyż Twój organizm jeszcze się rozwija,a już na pewno nie sięgaj od razu po odżywki :)Przy Twojej wadze dostarczenie 140 g białka z pożywienia nie powinno być żadnym problemem:) Zmieniony przez - Pawlo94 [...]

No to teraz powiedzcie mi co najlepsze bo napatrzyłem sie na liste prochormonów i sam już niewiem. Trenuję od 6,5 roku i zarzywałem już kreatyne (4 razy 500g) HMB (6 kuracji), MEGA MASS 4000 (3), hydrolizaty białek (4 kuracje) i jeszcze dużo innych. Chciałbym sprubować czegoś mocniejszego i uważam że prochormony i odżywki typu ZMA są świetną [...]

oki, dzięki chłopaki. Trening domatora napewno będzie się dało zrobić. A co do jedzenia, to będe mógł sobie pozwolić tylko na 3 posiłki w ciągu dnia, które będą pochodzic z pełnowartościowego jedzenia. A 3 pozostałe to będą jakieś odżywki białkowe.

dieta... posiłki będę spożywał w zależności od tego na jakiej zmianie będę musiał w danym tygodniu pracować. tydzień na zmianie popołudniowej 1 posiłek śniadanie: godzina 8 miseczka mleka (300 ml) + płatki lub musli lub jogurt z musli (200 ml) dwie kanapki (z białym serem, żółtym, jakąś wędlinką z drobiu lub rybką) jakiś owoc TRENING na siłowni 2 [...]

no wlasnie z ta dieta to nie wiem czy by sie udawalo dlatego myslalem o jakiejs masowce, kiedys jak chodzilem na silke to bralem roznego rodzaju odzywki ale nie wiem jak to bedzie z walkami bo wiadomo tu jest wiecej wysilku i duzo sie poce wiec myslalem o polaczeniu wlasnie masowki z kreatyna a co do zarcia bede sie staral jak mogl ;D

suplementy sie bierze do DOBREJ diety. czy ty nie rozumiesz ze kase mozesz przeznaczyc na zdrowe jedzenie? masz na syf, na odzywki, a gęgasz, że nie stać cie na nic innego i nic zdrowego jesc nie mozesz !

po pierwsze przy takiej wadzę odżywki nie potrzebne 65 kg to masakra jeżeli masz taką dietę co piszesz to nic ci więcej nie potrzeba

Te ćwiczenia są podstawą treningu. Przeczytaj mit 1, a najlepiej całość: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpuść sobie odżywki, bo do niczego Ci się teraz nie przydadzą, skup się na odpowiednim odżywianiu. Podstawowe złożone ćwiczenia to jest twoja baza treningu, po przeczytaniu linku powyżej, zrozumiesz. Tu masz opisane co i jak [...]

nie no słuchaj teksty w stylu co robisz na siłowni (patrzysz) są głupsze niż twoje zdjęcie. Bo uwazasz sie za eksperta a nikim takim nie jestes bo czytalem juz pare twoich wypowiedzi i nie zachwyciles niczym. Pytacie o diete. No tu jest spory problem bo diety nie prowadze. Poprostu nie mam na to czasu. Ale wydaje mi sie ze to nie jest problem [...]

...no odżywki jak rozstępy nie będą się już powiększać...

Zdecydowanie możesz trenować bez odżywki białkowej. Odpowiednio zbilansowana dieta dostarczy prawidłowe wartości białka. Białko sojowego nie polecam http://potreningu.pl/articles/1777/dlaczego-nie-warto-kupowac-bialka-sojowego

Tak patrze na te fotki, patrze ... i powiem tyle że troche śmiesznie to wygląda. Coraz częściej chłopaczki po 18 lat wyskakuja z łapami po 46-48 cm fajnie to wyglada taka młodziutka twarz i takie umięśnienie. Mam w siłowni stare (bardzo stare) fotki gości z epoki bezkoksowej, chłopy po 30 lat ich treningi trwały po 3 godziny i nie dorównują [...]

zeby wziac Deca Durabolin lub obojetnie jakie koxy potrzebne ci beda odzywki. Tak wiec: gainer, bialko, aminki, witaminy. Po cyklu clomid lub tribulus+zma albo creatyna Na to pojdzie w hooy kasy wiec zastanow sie zanim cos wbijesz lub polkniesz LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

"Mam juz Creapure Monohydrate i Citrate, L-Glutamine Olimpa, Peptyd Glutaminy Treca, Białko Ovopolu i nową serwatke Olimpa WPC80." Ja nie Slawek, ani Darek ale moze pomoge Wiec tak: dzien treningowy: rano: 7-8 kap citro po ok. 15 min 5 g gluty po treningu: 5-6 g mono z glukoza lub Carbo (ew. to i to) po 10-15 min 5g gluty po ok. 15 min [...]