ODŻYWKI

http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html To na początek, czytaj posty podwieszone, ułóż dietę i wklej do oceny. Co do planu zajrzyj do działu Trening dla początkujących. Nawiązując do czasu to lepszy 45minutowy [...]

Wszystko zależy od tego ile chcesz przybrać na masie, czy bedziesz bral odżywki, czy bedziesz miał diete i jak bedziesz rósł. Pzdr

-Po pierwsze ankieta, -po drugie poczytaj posty dla zielonych (16 lat, 2 tygodnie na siłowni i odżywki chcesz na przyrost masy... fantastyczny pomysł) -po trzecie - D.I.E.T.A (na masę dla Ciebie tylko to) -po czwarte - poczytaj posty dla zielonych (np. dlaczego watro poczekać z odżywkami, coś o diecie, ogólnie troszkę wiedzy w temacie...) -po [...]

dużo nabiału, odżywki mineralno-vitaminowe i starczy coż więcej kombinować.

Dostałeś już odp. to po co dublujesz temat?! Do brzucha sprzęt Ci nie potrzebny odzywki tom bardziej.

O stary no to bedziesz miał chyba niemaly klopot z taka postawa proponuje jesc wszystko co ci wpadnie pod rece ( duzo bialka, sery, kurczaki, rybki no i odzywki ci nie zaszkodza na mase )- i jednoczesnie cwiczyc ale na razie mało... jak nabierzesz masy - zacznij cwiczyc intensywniej dzemer

dieta to podstawa odzywki to tylko dodatki do diety. Jezeli zaczynasz cwiczyć i masz dobrze ułozony trening+ diete to efekty bardzo szybko zobaczysz.

Właśnie nie zdążyłem edytować posta: Seba, czasem warto posłuchać starszych i doświadczonych bardziej kolegów. W Twoim wieku, organizm działa na pełnych obrotach, rozwijasz się teraz najbardziej w całym swoim życiu. Zastanów się, czy jest sens dawać organizmowi z zewnątrz coś, co sam sobie potrafi wytworzyć w wystarczających ilościach. Poczekaj [...]

Pomylileś dzialy, tutaj "odżywki i suplementy"

w twoim przypadku te skutki byly by z pewnoscia podwojone!!!troszke masz za malo lat ja w twoim wieku nawet nie myslalem o koksie!!!kup sobie lepiej odzywki albo duzo jedz to na poczatek a nie od razu koksy ci w glowie,najpierwm dojdz do 40 na sucho a potem o czyms dopiero POMYSL!!!ja powiem ci ze swojego doswiadczenia ze naprawde nie warto,za [...]

Nie no z najlepszych to są raczej odżywki TREC'A i OLIMPU raczej! pozdrawiam

Witam. Dzięki za zainteresowanie. Kreatyną jaką posiadam to Monohydrate Mega Caps 1250. Wiem, że odżywki to nie wszystko. Muszę być wytrwały (dieta + ćwiczenia). Pozdrawiam.

tak jak pisze Biernol DT: 3-5g KA na porcje - 2 porcje dzienni w dnt: jedna pocja styka idz do dzialu odzywianie uloz diete, bo to ona jest podstawowoym czynnikiem wzrostu miesni w tym sporcie, dzieki niej dostarczasz skladnikow potrzebnych miesnia do budowy oraz mikro/makroelementow reszta to tylko uzupelnienia brakow w diecie tj: bialko - [...]

ale chodzi mi ile to np 100 g tej odzywki , miarek ile to jest

Jak masz odzywkę potreningu pijesz potreningowo jak nazwa wskazuje! w dnt możesz dołożyć posiłek by wyrównać kcal odżywki. Nie wiem co masz za problem ale chyba wakacje i za dużo czasu na myślenie

1. WIEK: 31 2. WAGA: 77 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40-42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 6. DIETA: -śniadanie płatki + 30g białka obiad mięsko + warzywa kolacja omlet lub kurczak trochę węgli po treningu w formie carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: daawno 12 lat temu deca winstrol, meta test, [...]

Zrobiłem swoją dietę : 1. 60 x 24 h = 1440 ( BMR ) 2. 1440 x 1,3 = 1872 kcl jakie odżywki mam teraz do tego dobierać ??

poczytaj troche- nikt tu niczego nie zrobi za Ciebie powiem Ci tylko ze dobrze ulozona dieta, trening i odpowiednia regeneracja to podstawa odzywki do uzupelniania brakow w diecie poczytaj troche dzial odzywianie Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-09-02 10:42:49

ok dzięki :) pytalem np. z takiego powodu, że sporo znajomych chcąc dostac sie np. do Wojska ma podwyższone rozne próby a lekarze czesto mowia, że to przez odżywki...

Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź. nejlepsze będzie zastosowanie odpowiedniej diety ;-) zbijanie wagi [...]