Witam wszystkich. Mam pytanko, ćwiczę niecały rok czasu, do tej pory stosowałem kreatynę, odżywkę białkową i glutamine. Teraz jestem właśnie na cyklu z kreatyny mono + tauryna i do tego Glutamine EXTRA no i oczywiście białko w celu uzupełnienia diety. Do tej pory brałem mono rano 5gr po treningu mono 5 gr + 5 gr Glutaminy i za 30 minut białko. [...]
Witam. Ogólne informacje o moim wieku i budowie Mam 18 lat, jeszcze sie ucze ale w czasie wakacji zawsze pracuje na budowie(od 3 lat). Wzrostu mam 172cm. W "łapie" ledwie 30. Ogólnie jestem nowy w "te" sprawy i mam do Was kilka pytań : 1. Czy pracując na budowie, warto brać jakies odżywki(czy cos innego) aby zobaczyc jakies efekty w rzeźbie, sile [...]
Witam. Mam pytanko. Od niedawna zacząłem brać suplementy wyżej wymienione..do tego z kumplem wspólnie odżywiamy się wysokobiałkowo..przykładowo mój dzień to 5 posiłków..: 1.śniadanie - ciemne pieczywo,biały serek,warzywa,szynka,płatki z mlekiem 2.około godz. 12-13 południa jajecznica,lub jajka na twardo,rybka, 3.obiad około godz. 15-16 - ryż,mięso [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 17 lat i chciałbym w 6 miesięcy nabrać 6 kg masy. Dietę przepisałem z innego tematu bo niby dobra i lekko zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek [...]
Witam, tak jak w temacie mam pare wątpliwości apropos tego czy dobrze to sobie rozkładam wszystko w okolicach treningu. OK, wygląda to tak : -Posilek(gotowana piers, kasza jeczmienna ) - nie dodaje przed treningiem oliwy ani warzyw -po 30-40 minutach Nitrobolon II 20-25 g. -po 30 minutach od NITRO trening silowy -po treningu 10 g CellPump'a + [...]
Cześć. Mam 21 lat 183cm wzrostu i ważę 96kg.Miałem złamaną lewą rękę, a dokładniej 2 kości promieniowa i bodajże łokciowa ( 2 równoległe ) od nadgarstka do łokcia. Mam blachy i 14 śrub. Stało to się rok temu. Od ok 3 miesięcy, zaczołem trening domatora i idzie mi całkiem nieźle. Ręka nie boli potrafi utrzymać moją wagę i pomyślałem, że by zacząć [...]
Mężczyzna Wiek:16 lat Waga:75kg Wzrost:174 Obwód w pasie: 85cm Moja budowa: nadmiar tłuszczu z 5-6kg Typ organizmu:Endomorificzny - Ale ostatnio ciężko mi przytyć. Aktywnośći fizyczna (1-10): 3-4 Trening: Tak Staż:6miesięcy Odżywki:NIe Dieta profesjonalna: Nigdy żadnej Aeroby: Nie stosowane, będę stosował. Chodzę do szkoły lekcja trwa 45min [...]
cze,mam 19 lat i 170 cm wzrostu i waze 48kg. moje recne nogi to patyki i to doslownie.mozecie to sobie wyobrazic? !!!!, jak dla nie jest to bardzo malo. moi wszyscy kumple sa owiele wyzsii lepiej zbudowani a niektorzy sa o mlodsi. duzo czytalem na tym forum o hormonie wzrostu, diecie, treningu ale jakos nieznalazlem tego co by mi pomoglo,gdyz [...]
Co sądzicie o połączeniu odżywki GIANT MEGA MASS 400 z kreatyną HALEKO PURE CREATINE ( z weidera) ???? Czy może być jeszcze takie połączenie MEGA MASS 400 i Kreatyna POWDER Z OLIMPU ( w proszku ) ???? Albo MEGA MASS 400 + Kreatyna POWDER z Olimpu + D-Ribose z OLIMPU ???
Wiek: 24 Staż: 2-3 lat, ostatni rok systematycznie Waga: 85kg Wzrost: 190cm Dieta: jest Suple: 2 cykle z mono(dawno), 2 z CP(ostatni 5 miesięcy temu), białko po treningu; Typ budowy: hardgainer; Za dwa tygodnie zaczynam 8 tygodniowy split na siłę(duże ciężary, mało powtórzeń). Jakie suple polecilibyście do tego? Myślałem nad połączeniem BSN Xplo [...]
Mianowicie cwicze od ok. 2 miesiecy w domu . Wczesniej chodzilem na silke do kolegi bralem troche odzywek roznego rodzaju trening byl regulsrny przynosil niezle efekty, pozniej z wlasnych przyczyn musialem przestac chodzic na silke jak rowniez przestałem brac odzywki. Teraz robie trening domatora, silowo jest bardzo dobrze nawet biore nowe rekordy [...]
witam poszukuje dobrej odżwyki na siłe do cyklu na ok 2 miesiace , trening 5 dni w tyg w tym ułozylem sobie plan zakładajacy trening: 3 dni beda treningami na mase( na cracku ) a 2 dni beda to treningi siłowe i własnie potrzebuje odzywki na te dwa dni w tyg przez okres ok 2 miesiacy , ponieważ mam szybko przemiane materi i ciezko mi nie raz [...]
Witam lece splitem 4x w tyg trening na male partie jak bic/tric po 12s w tyg ,plecy18s,klata 13-14s, bary 14-16 s dodatkowo leca soki anaboliczne jak deca i sustanon %-) czy dieta jest git? warzyw tam nie wpisywalem dziennie 200g papryki,300g pomidorow,150g brokul i troszke czosnku 3955kcal , 255 bialka , 413 wegli , 143 tluszczu na ostatnim [...]
Witam, Co Państwo powiedzą na temat dodawania informacji o wielkości (gabarytach) pigułek, tabletek, kapsułek do opisów suplementów w dziale: "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA" ??? Można by mniej więcej określić, zwymiarować, albo odnosić się do ew. wzorcowych pigułeczek - czasami okazuje się, że przychodzi nam jakaś odżywka, której [...]
Witam wszystkich :) Mam kilka pytan odnosnie odzywki Treca whey100 Skonczylem diete redukcyjna bez jojo. Chciałbym sobie kupic to białko np smak czekoladowo-sezamowy. Tylko, ze chciałbym ta odzywka urozmaicic swoje menu np. smazac sernik z odzywka ( kuchnia sfd), rano jedzac z owsianka itp. Nie chce robic masy itp nie kreci mnie to. Kazdy lubi co [...]
Witam. Proszę mi powiedzieć, czy dobrze biorę odżywki. DNI TRENINGOWE : 1. Rano na czczo Kreatyna MultiPower Muscle Charge - 1 dawka (5 g) 2. 30 minut przed treningiem Kreatyna MultiPoer Muscle Charge - 1 dawka (5 gr) 3. Podczas treningu Olimp Carbo - 2 dawki (można pić przed, w trakcie i po treningu po jednej dawce, więc wolę podczas treningu [...]
Siemka, sorki jeśli to zły dział. Mam otóż taki problem. Mam 21 lat a wyglądam na jakieś 15. Nie jest problem w samej twarzy, ale moja budowa ciała jest masakryczna....jak u dziecka. Wzrostu jestem średniego, 0 mięśni, ciało jak u "chuchra". Do 16 roku uprawiałem tenis ziemny wyczynowo, ale wtedy nawet podczas testów byłem klasyfikowany np w wieku [...]
Cze. Pytanie od poczatkujacego: wyjezdzam do USA w sobote, czy oplaca sie sie sciagnac jakies odzywki bialkowe stamtad? I w jakich sa cenach w Polsce? Troszke cwicze, po powrocie za 3 tyg. planuje diete tluszczowa a pozniej moze troszke przybrac na masie ale tylko w miesnie. Nie interesuje mnie pakowanie i budowanie strasznej masy, cwicze dla [...]
Witam! Potrzebuję porady :p Wiec tak: Mój wzrost: 176-180cm Waga: 65kg Czyli ogólnie jestem chudyyy... chciałbym to zmienic lecz sprawa wyglada o tyle źle że trenuje 5-6 tygodniu Pon, Śro, Czw: Taekwondo Wto, Pią: Muay Thai Na wszystkie treningi biegam... jest to około 3km W sobote wypad na jakies rowerki. I teraz pytanie do Was ponieważ ja jestem [...]
