Witam Karolu:) już prawie 2 miesiące po redukcji, a waga stoi :/ teraz zaczyna coś iśc ale to od delikatnego wspomagania (prop) a tak to chyba w miejscu by stało. aktualna waga 84kg. rozpiszę aktualną dietę dien nietreningowy: 1. 150g. płatków owsianych (surowych zmiksowanych) + 40g. białka + 25g. masła orzechowego + omega 3 + witaminy + czosnek + [...]
Witam, Panie Karolu! od ponad 4 lat ćwiczę na siłowni, zaczynałem od 60kg i 26cm w łapie przy wzroście 189 także była tragedia... dzisiaj jest już 90kg i 40 cm w łapce:) od roku zmieniłem prace i niestety pracuje na lini produkcyjnej czyli wysiłek 8h dziennie... i bardzo ciężko sprecyzować ile spalam kalori dziennie, i ile dostarczyć jej w ciągu [...]
Witam, prosiłbym o radę dotyczącą odżywek . Moim celem jest masa, jestem już po N.O. Xplode + gain bolic 6000 . Chciałbym w połowie kwietnia zakupic jakieś dobre odżywki ale mam dylemat i nie wiem co kupic, mógłby Pan doradzic mi co byłoby najlepsze ? (jakieś połączenie 2 supli) wszystkie dane dotyczące mnie/ rozmiarów itp znajdują się w profilu. [...]
Witam Cie Karolu. Zrezygnowalem z odzywki buildup i bede bulki sam robil. I mam pytanie czy np w ciagu dnia bede chcial sobie zrobic szejka to dawal bym 3 miarki anabol protein i czy 1 miarka carbo pur bedzie wystarczajaca? (ok 25g ww) Czy jedna miarka carbo bedzie zbyt malo? Moja waga ok 76-77kg i nie chcem lapac fatu. Masa miesniowa ''czysta'' [...]
Mam pytanie co do suplementacji trni anabolem i plutonium sa to odżywki na dni treningowe a co z dniami nie treningowymi? Geiner czystew białko czy wystarczy dieta i da rade chodzi mi głównie otqaaa przerwe ktora mam cwicze pon wtorek czwartek piatek ale sobota niedziela dwa dni przerwy
przeprasza, że takie rozdzielone wiadomości, ale mam problem z komputerem, czy patrząc na to co jem, oraz regularne posiłki mogę budować masę mięśniową? oraz czy mogę stosować jakieś odżywki, oczywiście jako uzupełnienie, a nie jako dieta, i jakie byś polecił? Dziękuje i życzę dalszych sukcesów, no i pociechy z synka:)
Karol, mam pytanie - dlaczego tak kategorycznie odradzasz picie mleka po treningu? Czytając Twoje wypowiedzi i porównując z badaniami w tematach: Mleko po treningu 1 Mleko po treningu 2 mam bardzo mieszane uczucia. Tym bardziej, że odżywka z mlekiem smakuje lepiej niż z wodą ;). Czy przypadkiem Twoje rady nie są głównie skierowane do zawodników na [...]
Witam Karol!:) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]
Witam Karol!:) Pominołeś moje pytanie pewnie przez przypadek ;p Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc [...]
Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Zerknij tu http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj o treningu domatora, kalistenice. Plan do zmiany, A6W do odstrzału; odżywki nie są "trucizną" i radziłbym zapoznać się z podstawami odżywiania oraz suplementacji - masz od tego forum, jak i [...]
Witam, mam na imię Mateusz i zgłaszam się do testu. Waga 90 Wzrost 190 Okres treningowy Siła Staż treningowy 2 lata Doświadczenie w złożonych środkach przed-treningowych powyżej 3 produkty Przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny zarówno z kofeiną jak i bez Dlaczego chciałbym przetestować Pump Ghost'a? Przyszedł mój ulubiony okres w roku [...]
1. 179 cm/ 77 kg 2. Siłownia- budowanie masy 3. 7 miesięcy 4. Powyżej 3 produktów 5. Zarówno z kofeina jak i bez 6. Ponieważ jestem przekonany, że odżywki Fitmaxa są najwyższej jakości. Pump Ghosta jeszcze nie testowałem, więc chciałbym sprawdzić jego możliwości, co tylko zatwierdzi mnie w wyborze suplementów [...]
w poprzednim roku 3miejsce na MPJ w kat do 75kg. Odżywki już na ten okres zakupione więc Pump Ghost byłby wisienką na dość pokaźnym torcie :) Zmieniony przez - ZuluM w dniu 2012-11-09 20:25:58
Bylem bylem w czarnej kurtce z Lukaszem przyjechalem i Darkiem takim duzym z nimi gadales jak stalismy za scena ja bylem najmnieszy juz niechcialem Ci tam bajery sunac ze gadalismy bo podniecony pewnie byles wiec niechcialem Cie meczyc juz na wstepie jak wchodzilismy to ten co dawal wam odzywki Leszek mowi "ogolnie tak sobie ale jest taki [...]
nie tylko ze on ma suple za darmoche a Ty musisz bulić sam wszystko za to tez ,ale tez za determinacje i te kupe lat cięzkiej roboty Myslisz ze Pudzian jak zaczynal w wieku 13 czy 14 lat (nie pamietam dokladnie) to mial suple za darmoche bo z tego co ja wiem byl ratownikiem i cala wyplate zawsze wydawal na suple ,odzywki i pewnie cos jeszcze a [...]
wyglad elegancki, ale mozna dojsc bez koksu do tego. intensywny trening, dieta, dobre suple, odzywki. koksy maja skutki uboczne, przede wszystkim chodzi o zdrowie. ale miesnie od samego koksu nie rosna, koks to wspomagacz, a osiagi wymagaja ciezkiej pracy i nie przywalajcie sie do zadnego sposobu wspomagania bo najwazniejsza i tak jest ciezka [...]
Nie od dziś wiadomo ze odzywki i dieta to podstawa . Moim zdaniem lepiej jest przyoszczedzic na jeden porzadny cykl który nie odbije sie zbyt mocno na zdrowiu niz robie wiele cykli np. z samej miety .. Co do dodatków typu takich jak napisał elite , osłonek , cynku itd to naprade warto w nie wydac pare groszy niz w wieku 50 lat miec powazne [...]
nie bedzie problemow z zoladkiem jezeli zaczne dzien od np. 200mg kofeiny 10g bcaa 4g ba i 3g l-kar? wstaje zalozmy o 8;30 o 9 wrzucam odzywki 9;30 jestem na basenie 60min i okolo 11;20 dopiero jem sniadanie....nie spale miecha? nie narobie sobie wrzodow?
Eprom, gratuluję wyników i w ogóle pomysłu założenia takiego tematu Mam pytanie: czy polecasz jakieś odżywki? słyszałem, że bardzo dobrym suplementem dla pływaków jest Endurox R4... bierze się go po treningu
Pytania do Karola Małeckiego
