ODŻYWKI

- Jestem ektomorfikiem, mały i chudy, cholernie ciężko mi przytyć (praktycznie tylko na gainerze) Dieta : praktycznie brak No to jak chcesz nabrać masy?? - Wiem co powiecie, ale na razie nie chce trenować nóg, cale życie grałem w piłkę i generalnie jestem z nich zadowolony Kolejna rzecz która eliminuje nabranie masy. - Ćwiczę [...]

200g białek jaj ubitych na lekką pianę, nie taką bardzo sztywną nie przestając ubijać dodajesz wszystko razem: 30g odżywki białkowej do pancakes dodałem jeszcze "fibre" fitness authority(psylium husk) szczypta psoszku do pieczenia i sody oczyszczonej słodzik wedle uznania Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-06-25 07:51:44

Czyli mój plan jest dobry ? będę rozwijał wszystkie mięśnie prawidłowo ? chodzi mi np o proporcję w barkach gdzie trzeba zrobić górę tył przód i bok, nie chciałbym aby którekolwiek mięśnie odstawały od reszty dlatego starałem się dobierać tak ćwiczenia aby równomiernie to szło, jeżeli uważacie że jest dobrze to zostanie taki jest jest. Co do [...]

Miałem podobnie jak pisze TOMASKO! Strasznie mnie wysypało po tych treningach! Przestałem ćwiczyć i jeść odżywki a zacząłem przyjmować tetralysal... Na pierwszej stronie tego tematu jest pokazane jak wtedy wyglądała moja twarz..

ale nikt ci tu gotowej odpowiedzi nie da, zobacz jak to na ciebie reaguje i SAM zdecyduj co dla ciebie jest ważniejsze, sam pisałeś że po zjedzeniu keratyny i innego cudactwa następuje pogorszenie stanu skóry, dla mnie odpowiedz była prosta, bo dla mnie priorytetem była twarz mięśnie zawsze można zrobić, a i tak najlepsze odzywki nie zastąpią ci [...]

Szukałam na SFD sernika na redukcji (do porcjowania, bo trzeba unikać nabiału...), ale znalazłam same z kupą odżywki, do której ja jeszcze nie doszłam. Czy jakaś Lady ogarnia ten temat? Bez żadnych sernixów srisków i doktorów Lekterów.

Majli- piekłam opcję ser+ jaja ( tylko osobno białka ubite i domieszane do reszty na samym końcu)+ proszek do pieczenia + żurawina suszona. Wyszło ok. PS: odzywki są fajne w serniku bo nadają smak i słodycz, ale jak wrzucisz zapach i stevię to też będzie smacznie. Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-23 23:53:23

Szukałam na SFD sernika na redukcji (do porcjowania, bo trzeba unikać nabiału...), ale znalazłam same z kupą odżywki, do której ja jeszcze nie doszłam. Czy jakaś Lady ogarnia ten temat? Bez żadnych sernixów srisków i doktorów Lekterów. mozesz zrobic sernik tak- ja tak kiedys pieklam - kilo serka - najlepij tlustego - 9 jajek - stewia/slodzik [...]

Musia - lody możesz zrobić z mrożonych owoców i odżywki białkowej, albo np. ze zmiksowanych świeżych owoców, ja zrobiłam sobie sorbety z owoców :-)

CiociaSamoZło - z moich doświadczeń wynika, że drożdże (pomijam tu fakt czy w ogóle spożywać drożdże) źle współpracuja z mąką żytnią razową (ciasto nie wyrasta). dontknow - jeśli chodzi o ten przepis z kwestii smaku, to ja bym zaryzykowała, po dodaniu odżywki ciasto będzie pewnie nieco bardziej gęste, ale powinno się udać.

DOnr, robię wg tego przepisu fasolowe (z modyfikacjami) i nie używam cukru w ogóle - zamiast tego miarka odżywki, daję mniej oliwy, za to dorzucam orzechy, wiórki kokosowe, rodzynki.

ok, dzięki ;-) a smak odżywki waniliowy czy czekoladowy lepiej? czy to nie zrobi większej różnicy? :->

u mnie nie ma, niestety. Ziuta, robilam to ciacho z cukierem, ale nie wpadlam na pomysl ze mozna bez! mysle ze mozna troche odzywki dorzucic @-), chyb wyprobuje jak mi sie w bilans zmiesci :-)

nalesniki gites wychodza dodac cynamonu i jest na slodko albo odzywki bialkowej :) ja jem z dzemem %-)

Już mam pomysł. Coś mi właśnie z tym soleniem dzwoniło ale do końca nie miałam pewności. Dzięki Zapiekę ze zblanszowaną cebulką, pieczarkami, papryką i mozzarellą a do tego oregano. Powinno być zjadliwe Dziewczyny nie umiem znaleźć w dzienniku żywieniowym pozycji odżywki białkowej. Muszę sobie dobić białka i nie wiem jak to wpisywać. Czy po [...]

Już mam pomysł. Coś mi właśnie z tym soleniem dzwoniło ale do końca nie miałam pewności. Dzięki Zapiekę ze zblanszowaną cebulką, pieczarkami, papryką i mozzarellą a do tego oregano. Powinno być zjadliwe Dziewczyny nie umiem znaleźć w dzienniku żywieniowym pozycji odżywki białkowej. Muszę sobie dobić białka i nie wiem jak to wpisywać. Czy po [...]

ja ma teraz do wymęczenia pół opakowania odżywki, która nie wchodzi ani mi, ani facetowi. picie na wodzie/mleku fuj. część poszła na batoniki - batoniki niezjadliwe. dodawałam do omletów nie idzie. więc leży w szafce, facet się śmieje, że w razie kryzysu będzie strzelał z kielona i zapijał wodą ;-) przerobienie tego na lody to zawsze jakaś opcja...

Hello Ladies Mam pytanko do ciasta fasolowego. Jakich przypraw (wanilia,cynamon etc) lub skladnikow moznaby dodac do masy, zeby nie pachniala tak okrutnie fasola \-) Ciasto wyszlo calkiem smaczne. Dopiero pierwszy raz robione na bazie banana, kakao i odzywki bialkowej. Bez cukru. Ale co mozna by jeszcze dodac, aby polepszyc smak :-)

Chleb pełnoziarnisty i jedna kromka z masłem migdałowym crunchy My Protein + brokuły + cycek. http://i61.tinypic.com/x6bkpe.jpg Placek 200g białek + pół miarki odżywki i 50g mąki gryczanej bio + 10 gorzkich pestek moreli i posypane makiem. http://i59.tinypic.com/1ijxvd.jpg Owsianka: 100g owsianych, mak, odżywka białkowa o smaku marsa 10 gorzkich [...]

1. Śniadanie : babeczki białkowe %-) 2. II Śniadanie: PCks (wg. przepisu - http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_s%C5%82o%C5%84cem_%2F_akt_str_34-t1013804.html ) z dodatkiem odżywki białkowej 3. Lunch : kasza gryczana + żurawina + migdały + sezam + błonnik 4. Obiad :D : kurczak + brokuł + marchew + migdały [...]