ODŻYWKI

1. Poco gainer? Płacisz w uj kasy za cukier. Równie dobrze możesz sobie wypić po trenignu Shake z odżywki białkowej, a węglowodanowy dostarczyć z żelków czy owoców Tam był link do tego gainera, ale moderacja skasowała. To jest gainer Optimum Nutrition Gold Standard więc dobra jakość, węglowodany pochodzą głównie z mąki owsianej, skrobi [...]

Najpierw to dokładnie co ci szkodzi z mleka laktoza czy coś jeszcze? a może coś innego? I piszesz że goni cie po owsiance to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez [...]

Dzięki wielkie za odżywki które zaproponowałeś, na pewno będę miał je na uwadze. Co do kalkulatora to pokazuje on tylko ilości składników odżywczych niezbędnych do UTRZYMANIA wagi a nie do przytycia... anyway, do utrzymania wagi potrzebuję 118g białka dziennie - tyle ile mniej więcej dostarczam. Nie wiem jak ta wartość się zmieni w przypadku [...]

odżywki na początek raczej możesz sobie darować chyba że do uzupełnienia diety, np białko, o sprzęt proponuje się spytać w komercyjnym dziale marbo, sprecyzować swoje pytanie a ktoś dobierze sprzęt odpowiedni dla twoich potrzeb i możliwości finansowych

Białko out z diety. Naucz się najpierw JEŚĆ, a potem sięgaj po odżywki.

Śniadanie; płatki owsiane na mleku jajecznica z 2-3 jaj + chlebek Placuszek z ubitego białka z żółtkiem i 20-30 gram odżywki białkowek Drugie śniadanie; dwie bułki pełnoziarniste z schabowym bez kości ( kanapkowym ) niewiem co jeszcze bym mógł Obiad; ryż z kurczakiem, rybą, indykiem bądz polędwiczką wieprzową ew. z warzywami Potreningówka; 30g [...]

Miche musisz pilnować, kwestia psychiki jak masz dni, że jesteś pełny to i tak siadasz i dbasz o to aby na koniec dnia wartości się zgadzały. Ja mam pod ręką (i w pracy i w domu) odżywki białkowe i gainery, jeśli pojawia się taki dzień, że z michy nie wyciągam wszystkiego to wlewam w siebie odpowiednie proporcje węgli i białka z supli :).

1. Predzej czy później i tak zaczniesz spożywać to razowe pieczywo jeżeli będzie utrzymywał diete , dobrze by było gdybys się już przestawiał .Jeżeli aż tak Ci nie smakuje kupuj jakieś pełnoziarniste .Ciemne bułeczki też są dobre 2. To pij z łyszke stołową , powinno być ok . 3. gainer czy białko "wspomagacze" o ktorych piszesz to nic [...]

5.30 Śniadanie 100g płatków owsianych 20g rodzynek 300ml mleka 2% 30g orzechow wloskich 30g bialka 100% Whey Protein 1 łyzka oliwy B: 46g T: 44,8 W: 77 8.00 Posilek 2 w pracy. Jajecznica z 4 jaj 4 kromki razowego chleba Marchewka 1lyzka oliwy z oliwek B: 30 T:33 W:50 tu nie jestem pewny ile mój chleb może mieć na oko 11.00 Posilek 3 w pracy . 100g [...]

tak jak mike proponuje to bendzie moj nastempny jak oxa sie sprawdzi dzieki a narazie 1-7 oxa 40mg ed 9 kredy to i tak potrujna dawka pct potrzebne????? jakies odzywki na koniec proponujecie???

Przykład diety zaplanowanej na jutrzejszy dzień : 1. 5 jaj 2. 100 gram płatków owsianych / jęczmiennych + 50 gram Uns Whey 100% Carmel + słodzik + cynamon + jogurt naturalny Trening Interwały 3. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa 4. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa 5. 100 gram makaronu + 200 gram twarogu [...]

Boks to sport wytrzymalosciowo-silowy, juz samo to stawia go w sprzecznosci z treningiem kulturystycznym. Cwiczenia kulturystyczne mozna co najwyzej wlaczac incydentalnie. Ale robcie co checie. Ja wiem, ze odzywki, sterydy podsycaja mit o tym, ze kazdy moze zostac poteznym bykiem, ktorego wszyscy beda sie bac. Ale to tylko krotkotrwala iluzja, za [...]

Hmmmm niestety w produkcie: Gainbody 30 - Machine Man nie znalazłem tych smaków co podaliście :P. Który polecicie z tych obecnie dostępnych ? Mam jeszcze pytanie odnośnie Gainbody 30 - Machine Man + Whey Protein 80 plus. Mieliście na myśli żeby kupić obie te odżywki czy którąś z nich ?

Hmmm orzech ? A truskawka jest ok ? Mam jeszcze pytanie odnośnie Gainbody 30 - Machine Man + Whey Protein 80 plus. Mieliście na myśli żeby kupić obie te odżywki czy którąś z nich ?

diety nie masz a odzywki ktore ja uzupelniaja kupujesz , troche nie tedy droa koleo

kiedy można zacząć brać odżywki czy odrazu jak zaczołem chodzić na pakernie czy muszę odczekać miesiąc albo dwa?

czyli jeżeli bym stosował diete na mase którą podałeś np zestaw 2 odrazy jak zaczołem chodić na siłke to moge odrazu brać te odżywki np mass xxl?

plecy i nogi musisz dodac do treningu bo bez tego ani rusz to pierwsze co musisz zrobic staz 2 miechy- odpusc sobie suple i odzywki dobra diete uloz i jedz na sucho jeszze dobre pare miesiecy Micha micha micha

no niestety tak bywa z lekarzami, dla niektorych odżywki to np sterydy

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 171 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Dotychczas stosowane odżywki: żadne Staż na siłowni: 2 miesiące cel: rzeźba Czy masz dietę?: nie Wyniki siłowe: na klatę wezmę 55kg Zmieniony przez [...]