Jaka odżywka ? Kreatyna czy białko ?

w sumie dziwnie ci doradzili troche , w tej sytuacji pij 100g gainbody30 po treningu , oraz za kazdym razem jak jakis posilek ci wypada z diety to sobie go tym gainerkiem zastapisz , bialko natomiast dopijaj sobie po slabo bialkowym posilku (jak malo kotletow bedzie na obiad na przyklad)

najlepiej napisz jak dieta wyglada

Diety takiej konkretnie nie mam.
Po prostu staram się zdrowo odżywiać unikając niepotrzebnych i tłustych posiłków.

opisz przykladowy dzien po koleji wraz z godzinami ,tak mniej-wiecej

diety nie masz a odzywki ktore ja uzupelniaja kupujesz , troche nie tedy droa koleo

jakos damy rade tylko opisz to co cie prosilem

Hmmm.... Diety konkretniej to nie mam żadnej i jem po prostu to co w domu przygotują lecz pomijając niepotrzebne rzeczy.

Przykładowy dzień:

Śniadanie godzina 8:45-15.30 w tych granicach czasowych, różnie.
w trakcie tego mam 2 godziny wychowania fizycznego, na śniadanie zwyczajna kajzerka ewentualnie z szybką + jogurt do tego.

Obiad: tak jak mówiłem taki jaki jest taki jem, ale pomijam tłuste i niezdrowe potrawy. 16-18

Około 20.00 biorę się za trening.


Wszystkie porady i uwagi potraktuję poważnie i będę przestrzegał waszych zastrzeżeń. Co zmienić ? Gdzie dodać te suple ?

8 sniadanie

10 II sniadanie

po wuefie gainer

16 obiad

18 posilek przedtrenignowy

20 trening

22 gainer

przed snem jakis twarog

to by bylo tak bardziej 'masowo' , bialko dopij po jakis chvujowych posilkach jak np to co napisales na snaidnaie

Połowa ofert allegro to Warszawa więc wystarczy tam poszukać.

Wykaz sklepów mających w ofercie nasze produkty znajdziecie na naszej stronie http://activlab.pl/kontakt/punkty-sprzedazy