ODŻYWKI

Nie wiem, ja liczę przewaznie ze 50 cc to 20-22 g odzywki zależy jak się ubije, kup wagę i bedziesz wiedział jak jest naprawdę

przede wszystkim diet. musisz dostarczyc organizmowi wiecej kalori niz spalasz. polecam dodac do kazdego posilku porcje 50gran odzywki ypu gainer

Ma rację! Wegetarianizm nie jest zdrowy dla organizmu ale fakt jest możliwość zastapienia mięsa w zależności od rodzaju wegetarianizmu. Jajka mogą być odżywki białkowe trochę soi jednak to nie jest pełnowartościowy aminogram. Nie wiem jak traktujesz ryby.

a moge stosowac teraz jakies odzywki??

przyznam sie nie lookalem to czekamy na co chce brac te odzywki i jakie ma priorytety...

Ale jeszcze mam jedno pytanie :D Co z suplementami ? jakie odżywki stosować?

Chodzi też o to, że posiadam siłownię w bloku (piwnicy), dostępną dla mieszkańców :D Widziałem jakie ćwiczenia wykonywać. Jeśli chodzi o masę, to wg. gości znajdujących się na tej siłowni to dobry moment aby zacząć ćwiczyć i brać odżywki. Zapomniałem tylko spytać jakie :D i chciałbym żebyście podali mi nazwę jakiś dobrych dla początkujących :D

a na co Ci odżywki jak si,e bedziesz opychał słodyczami czy fast-foodami?

"Goście z siłowni", zwłaszcza takiej, mogą powtarzać wiele mitów, bądź na to przygotowany. Wbij do działu Odżywki i Suplementy, poczytaj posty podwieszone, zdobądź swoją wiedzę na ten temat. Ode mnie to po wyliczeniu czego ile masz w diecie i czego i ile Ci brakuje możesz pomyśleć o białku lub/i gainerze, ew także bcaa na lepszą regenerację. Nie [...]

Wiele czynników może na to wpływać, choćby różnica temperatur. Generalnie nie ma to wpływu na jakość odżywki białkowej.

Smak może się różnić między poszczególnymi partiami, jeśli chodzi o "konsystencję" -tak jak pisałam wyżej. nie ma ona wpływu na jakość białka - odżywki białkowe są sypkie, a ocena ich gęstości itp. subiektywna.

Sorki ze tak pozno. No rozpisac jakie mam wziasc odzywki, jak dlugo wyjdzie cykl, dawkowanie i caly koszt cyklu! ja sie na tym nie znam...

yy sory rzeczywiscie ma 28 gr bialka. Dawki 40gr w zupelnosci wystarcza nie ma co przesadzac. I nie zamiast posilku tylko miedzy. odzywki nie zastepuja posilkow sa tylko dodatkiem do diety.

Witam Szybkich sposobów niestety nie ma. Musisz uzbroić się w cierpliwość. Przede wszystkim dokładnie się zastanów nad tym czy właściwie jadasz. Ile możesz w sposobie odżywiania zmienić. Nie ważne czy to ma być masa tłuszczowa czy mięśniowa– jedzenie będzie Twoim fundamentem. Zacznij ćwiczyć – to będzie dobry początek, który [...]

Poniedzialek: Plecy+Triceps Sroda: Klata+biceps+przedramie Piatek: Barki+kaptury+nogi Tak polaczylbym partie miesni.Stad http://www.kulturystyka.pl/atlas/ sam bedziesz mogl dobrac sobie cwiczenia,wszystko jest bardzo dobrze opisane;] Brzuch mozesz robic codziennie,czy w domu czy na silce. Jezeli jestes poczatkujacym "kulturysta"to [...]

odwrotnie - układać dietę ,zrezygnować z odżywki

jka przytyć nie możesz to dieta z dodatnim bilansem. same odżywki tu w ogóle nie pomogą. poza tym Jabi wkleił Tobie wszystkie linki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-05 10:31:18

zalezy jakie odzywki jesli uzupelnienie diety to mozesz (gainer, bialko, etc) jesli chcesz zaczac od kreatyny NO Bosterow itp to poczekaj

no odżywki możesz jak brakuje w diecie stosujesz cały rok ale juz suplementów nie

ja polecam po powrocie od razu wdrożyć odżywki uzupełniające braki w diecie jesli takowe są z kreatyną, karnityną itd poczekac jakis czas, rozpoczecie cwiczen jest duzym szokiem dla organizmu i nie ma potrzeby łądowac od razu pełnego spektrum odzywek i poczekac az organizm wyjdzie ze "stanu szokowego"