ODŻYWKI

"Gainer nie jest konieczny jesli daje rade z dostarczeniem bialka w diecie?" jeżeli masz dobrze dopracowaną dietę to żadne odżywki nie są ci potrzebne

Wszytskich nie zastępuj, porpzez odżywki nie dostarczysz witamiin i minerałów czy innych skaładników odzywczych które mają niektóre produkty.

Odżywki białkowe, czy białkowo-węglowodanowe służą do uzupełnienia braków w diecie, a nie większościowego zastępowania diety. Skonsultuj to ze swoim lekarzem.

j/w trening na mase, bo aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić. A z odżywkami daj sobie spokój co najmniej na rok, najpierw trening i dieta a dopiero potem odżywki.

chodzi o to że masz pełno i niepełnowartościowe białka. Pełnowartościowe: białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe,ryby, piersi z kurczaka czy indyka, chudej wołowinie,i te nieco gorsze czyli niepełnowartościowe :makarony ,ryże,pieczywo ,kasze itp,i gdy połączysz 1 z drugimi w posiłku to aminokwasy sie wypełnią prze co masz pełno wartościowe [...]

odzywki maja jeszcze dlugo po terminie swoje wlasiwosci. tabsy proszek mozna do roku zjesc. plynow bym po upl pol roku juz nie probowal.

ale jesli w diecie jest juz duza ilosc bialka to czy aminokwasy nie beda lepsze??? od odzywki bialkowej?

Po: 1. Tematy podwieszone - tam sie dowiesz jak obliczyc dzienne zapotrzebowanie (mozesz uzysz kalkulatora z tej str. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jest dobry ale mógłby być lepszy, dokładniej obliczysz samemu, choć wyniki nie róznia sie tak tragicznie z kalkulatorem) , jakie produkty sa pełnowartościowe itd. [...]

Ale tylko przy białku masz taki problem ? Co masz za odżywkę, jak ją rozrabiasz, mleko, woda ile gram na ile ml wody tej odzywki dajesz ?

to jak inne płyny naCiebie działają ok i nic nie ztyka to nie wiem jaki wpływ białko może mieć. Moze kup sobie jakieś małe saszetki innych firm i zobaczysz czy to wina danej odzywki czy przy każdej tak masz.

Najwięcej zależy tu od Twojego odżywiania i pod to odżywianie należy dostosować odpowiednie odżywki.

Na początku nie ma co inwestować w żadne odżywki... j/w musisz skupić się na odpowiednim odżywianiu, ułożyć dietę i sie jej trzymać. Dostosować odpowiedni trening i równiez go nie zaniedbywać. Jesli te dwa głowne czynniki dopracujesz to masa na pewno pójdzie w górę bez jakichkolwiek odżywek.

uloz diete bo odzywki za ciebie sprawy nie załatwią...

to jeszcze ja dodam od siebie... Odżywki są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety (np. w brakujące makroskładniki B T W), a dodatkowo do diety można stosować prozdrowotnie witaminy, omega3, tran np.

Idź do działu Odżywki i Suplementy. Dopnij najpierw dietę bo może nie będzie potrzebna suplementacja. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-08-18 21:53:47

z odzywek na mase: gainery, białka, odżywki typu "bulk" ale przede wszystkim dieta dieta i jeszcze raz dieta

wzoc ,a jak wyslesz sms to mozesz wygrac odzywki za 200zl

Przy ukladaniu diety skorzystaj z tego linku a jakiekolwiek odzywki sobie na razie odpusc, masz zbyt maly staz. Przy dobrej diecie powinienes na poczatku i tak ladnie przybierac na masie. pzdr.

Ważę 85 kilo mam 178 cm wzrostu około 10 kilo nadwagi ale zaczynam biegać przed śniadaniem około 40 min. aby zrzucić nadwage. śniadanie....... obiad.......... przed treningiem....... po treningu........ na noc.......... Proszę o wskazanie pory dnia kiedy należy łykać poszczególne odżywki i mikro elementy :)

odzywka jest uzupełnieniem diety wiec jesli dostarczysz wszystkiego co trzeba z diety niema potrzeby ładowania pieniedzy w odzywki.