ODŻYWKI

Nie ważysz dużo. Najlepiej to ułóż dietę z lekkim bilansem dodatnim i ćwicz dalej na masę. Nie przesadzaj z odżywkami. Odżywki są jako uzupełnienie diety. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-12 22:28:39 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-12 22:29:55

Pozwólcie jeszcze, że dopytam: czy jak zacznę ten trening przygotowujący do masy na kreatynie itp. to stosować jakąkolwiek suplementację, czy polecieć kompletnie na sucho? Oto co mogę ewentualnie spożyć: creatine+beta-alanine 300g, BCAA Xtra activlabu (te 2 mogę kupić bez problemu) oraz Izolat Activlabu bezpośrednio po treningu - mam spory zapas. [...]

Bezpośrednio po treningu carbo, po 20 minutach ja np. jem 100 albo 150g brązera + troszke zwiększona dawka odzywki białkowej. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-01-11 18:35:03

Rulezzz Zdziszku,jak ćwiczysz zaledwie rok,to na testa masz jeszcze mnóstwo czasu Dopnij dietę na ostatni guzik, potem się weź za suplementy i odżywki z głową, a mocniejsze wspomagacze zostaw na dużó,dużo później.

Ok, dzisiaj zupełnie inne posiłki będą, sprawdzimy. spróbujemy. 1. 5 jaj , 100g orkiszowego, 5 masłą 2. 130g makaron żytni, 150g ud z kurczaka bez skóry 5g smalec 3. 30g odżywki białkowej, 50g corn flakes 4. 450g ziemniaków , 150g ud z kurczaka bez skóry, 5. ser mozarella 250g Zmieniony przez - CaptainAmerica w dniu 2015-12-19 11:47:42

jak giecik. "na opakowaniu jest napisane zeby nie stosowac odzywki w celu redukcji masy!!" Bo jak popatrzysz na pytania ludzi na sfd zobaczysz, że niektóre osoby myśląc ze jak piją białko, redukują wagę - taki głupi mit.

tu nie ma zadnej sciemy. W polsce ten dopisek jest rowniez nakazany. zerknij na witaminy czy jakies odzywki. bialko nie jest "meal replacement" A ze sa ludzie co zamiast 4 poslkow wola wypic 4 razy bialko i mysla ze bedzie git to swoja droga

Tak więc dzisiejszy sport polega na jak najlepszym doborze środków tych dozwolonych ,których jest jak na ironię mnóstwo na pograniczu sterydów oraz specyficznym ukryciu tych niedozwolonych. Stosuje się różne techniki gdzie zawodnicy przestają brać na jakiś tam okres przed zawodami żeby było małe stężenie w razie testu. Nie jestem w tym fachowcem [...]

Na co Ci odżywki skoro nie będziesz miał w czym ćwiczyć. Dobre, wytrzymałe i wygodne - niekoniecznie oryginalne i najdroższe - ubranie z dobrym obuwiem to podstawa, no i litrowy bidon na wodę .

skoro boisz sie wegli z gainera to jak wywalimy z tej odzywki wegle zostaje bialko, wiec to ci polecilem - co o tym myslisz

Odzywki stosuje sie jako dodatek do diety kiedy np nie mozesz zjesc posilku albo nie dostarczyles wymaganych wartosci odzywczych oraz po treninggu (gainer lub carbo).

chodi ze to "jakiej jakosci" bedzie masa - zalezy od diety. suple to dodatki, a odzywki to uzupelnienie diety, ewentualnie zastepcze posilki. pamietaj posilke skladajacy sie z gainera zawsze bedzie gorszy od pelnowartosciowego posilku.

Naprawdę dziekuję wszystkim za pomoc. Przeraża mnie ta rozbieżność. Różne badania, rozne opinie. Nie jedz tego/ jedz, malo powtorzen/duzo, tego kategorycznie nie mozesz/jednak to musisz. Dopiero sie tego wszystkiego ucze, wiec wszystko bede na sobie testowac z czasem. Moim celem nie jest bycie kulturysta/sportowcem. Chodze na silownie dla [...]

Z solą bywa różnie bo czasem jeszcze wodę przyprawiam vegetą... Dieta będzie wyglądała standardowo: 1 - twaróg z 200g + ok 100g płatków + z 30g odżywki białkowej 2 - pierś z 200g + ryż 100g + jakieś warzywo 3 - to samo co wyżej 4 - to samo co wyżej (posiłek przed treningowy) 5 - to samo co wyżej (posiłek po treningowy) 6 - białko z 50g z wodą [...]

[...] BY BYŁO CHOCIAŻ ZE SZKLANKĘ SOKU OWOCOWEGO, - PRZYNAJMNIEJ W CZĘŚCI POWSTRZYMA KATABOLIZM, NAJLEPIEJ OK PÓŁ LITRA godz.21 - twaróg chudy z cebulką JEŻELI NIE PRZYJMUJESZ ODŻYWKI PO TRENINGU TEN POZIŁEK MUSISZ SPOŻYĆ MAX 1H PO TRENINGU I DODAJ TUTAJ MIN 50-70G WĘGLI ZŁOŻONYCH MOŻESZ TEŻ DODAĆ OLIWĘ (1-2 ŁYŻKI) kalorie-173,5, białko-30,5g, [...]

Byku zaraz jeszcze mu ropisze przyklad diety tluszczowo bialkowej Dla mnie wykazal sie inicjatywa, probowal rozlozyc diete i mu pomoglem :) 22ss zapomnialem jeszcze dodac tabletke mineralno-witaminowa, ktora najkorzystniej bedzie przyjac okolo godz 11. Nalezaloby jeszcze pozamieniac produkty, tak aby uzupelniac jak najlepiej witaminy i mineraly, [...]

Zostaw odżywki powoli pobijaj kalorie z jedzenia i obserwuj organizm. Ewentualnie daj którąś z tych odżywek po treningu, jeżeli wolisz uzupełnić braki w tej postaci.

odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]

Dobrze, że zaczynasz ćwiczyć z głową. Do tego co masz w zasadzie nie potrzeba "odżywki na masę". Pamiętaj, że dieta jest najważniejsza. Możesz dokupić jakieś białko na noc, bo nie wierzę, że będziesz w stanie jeść zawsze na noc ser (ja np. nie dałbym rady;)

troche mało tego gainera jesz... kreatyne zostaw w spokoju, jesli zaczynasz dopiero cwiczyc, wogole suplementami narazie nie zawracaj sobie glowy weź sie za jedzenie a nie suplementy i odżywki co do diety, to nie poprawiam, bo za duzo do zmiany, przeczytaj ponizszy art i asm bedziesz wiedzial co zmienic, wrzuc poprawiona i podaj btw/kg masy [...]