ODŻYWKI

zyj aktywnie, basen, biegaj, rower, dieta (dział odżywianie), a za odzywki czy silownie jeszcze lepiej poczekaj :) i sprawa zalatwiona Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-08-13 13:30:02 Zmieniony przez - PabloKRK w dniu 2008-08-13 13:30:34

Czytalem lecz nie jestem w stanie przeczytac wszystkich stron forum o tej tematyce. Dlatego też zwróciłem sie z prośbą tutaj o ułożenie dobrego 3-dniowego planu na redukcje. Chodzi glownie o cwiczenia ilosc seri i powtorzen ogólno rozwój połączenie wiekszych i mniejszych parti miesniowych oraz odzywki jak moge je laczyc :)

a i jesli chodzi o odzywki to nie biore zadnych przedtreningowek jedynie kreatyne ale krete od lat i nigdy tak nei mialem to raczej sok

Ultimate 400g (www.odzywki.pl) Prolab, Kaizen, AST (Mikronizowana), Optimum (www.cyberpaker.com) Niedlugo Cyber wypusci tez Glutamine z SNI o swietnej jakosci w wysmienitej cenie....

wlasnie! zapomnialem ze jem cynk apteczny i magB6 czyli mam apteczne zma jem jem juz od 2 tyg. Ja niemam takiego trybu zycia, tylko raz 2 razy na tydzien mi sie zdazy pujsc spac puznooo, a tak to kolo 12 spie jak trenuje, tylko jak tak normalnie jem sniadanie o powiedzmy 8, kilka dni i nagle wstaje ktoregos dnia o 10 - 11, ssanie w rzaladku itd. [...]

Dobra dieta uzupełniana białkiem i węglowodanami dopiero zaczynasz przygode z siłownią więc odzywki typu kreatyna odpadają jeszcze przyjdzie na nie czas w momencie w którym bedziesz miał zastój!Oczywiście dobry plan na mase moim zdaniem nic więcej Ci nie potrzeba! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-18 17:11:45

przynajmniej przez 1 miesiac zajmij sie dieta. same poczatku na silce sa najlepsze bo wszystko szybko leci:) z dieta jeszcze lepiej... przez miesiac jestes w stanie przytyc na samej diecie na lajcie ok 3kg. pozniej bedzie gorzej to mozesz sie wziac za odzywki.poki co daj sobie spokoj.

skiera91 no masz racje pomylilem sie Czyli 30-40min po silowni zjesc tyle: Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 1 porcji (5 miarek = 229 g odżywki) a w dni nie treningowe ile, kiedy no i daje juz spokoj kazdy zostal nagrodzony kto zasluzyl

a odżywki typu AAKG i CM3 pomogą w tym?

wielkie dzieki damixx odpowiedz mi jeszcze czy hmb moze byc? tak samo w dni trenigowe i bez treningu? i wiesz chodzi mi o cos takiego czy te odzywki do boksu sa ok? (przede wszystkim kreatyna) bo silowni za bardzo nie bede robil tylko tak jak pisalem takei podstawy lekkie... ile wody musze pic jak biore kreatyne 3 litry dziennie starczy?

Przedewszystkim zadne odzywki na poczatku nie sa wogole potrzebne!!! Masz kupe postow podwieszonych odnosnie diety i treningu, poczytaj, napisz sobie diete i plan treningowy to jest najwazniejsze, suple to tylko dodatek!!!

Bardzo duża ilość białka za jednym razem-nie masz rewolucji po tym? Po treningu lepsze jest szybko wchłanialne białko np. z odżywki typu izolat lub koncentrat serwatki. Banan jak najbardziej, jeżeli jest bardzo słodki, to słodzik zbędny.

chodzi mi on suple a nie odżywki o coś takiego żeby było po tym widać szybko efekty

chodzi mi o suple a nie odżywki o coś takiego żeby było po tym widać szybko efekty

Ale jemu chodzi o suple a nie odżywki :D Haha. Ryż Kurczak Kreatyna zrobią z Ciebie ********* :D

Na pierwszym miejscu, polecam poczytać na forum różne poradniki w dziale odzywianie i trening. Ulozyc diete, obliczyc zapotrzebowanie kalori, plan treningowy, poszerzyć wiedze na temat odzywiania itd. Dopiero po tym wszystkim mozna myslec o sumplementach, takich jak bialko/gainer aby w 100% realizowac swoja diete. Same odzywki nic nie daja.. Pare [...]

odzywki maja jeszcze dlugo po terminie swoje wlasiwosci. tabsy proszek mozna do roku zjesc. plynow bym po upl pol roku juz nie probowal.

Jeśli chodz o odżywki np.gainery można je brać przez cały rok ,natomiast trening mozesz ułożyc sobie cyklicznie np.:wrzesień pażdziernik -siła, listopad grudzien styczen- masa.A przez czły czas możesz zajadać swojego gainera ,jeśli waga podana przez ciebie w profilu jest przawdziwa to on napewno ci nie zaszkodzi. Pozdrawiam.

Czy dobre dawkowanie białka trudno powiedzieć, jeżeli wypełnia to Twoje braki ok, bcaa może być. Co do wzroku, odżywki oczywiście nie mają na niego wpływu ale ćwiczenie na siłowni może jak najbardziej mieć.

każdy się stara iść do przodu z masą i po cyklu dalej trzymać dietę i zarzucają jakieś odżywki i tak do następnego cyklu jak się postarasz to będzie si, ale i tak zawsze małe coś zleci... przeważnie jest to woda a nie mięso i tracisz wtedy sylwetkę dużego i robisz się mały