ODŻYWKI

Nie ma przepisu jak stosować ( ile razy dziennie) gainera i serwatke. Dawkujesz te odżywki wg braków w diecie.

też się zastanawiam , po izolatach nie mam kompletnie żadnych problemów a gdy zakupie jakieś wieloskładniokowe no to tak to wygląda ;/ ... pewnie niemożliwe jest żeby skład odżywki zmieniał się odnośnie do smaków

ma 20 lat.cwiczy ok.4 .gosciu ma naprawde za***istaa genetyke ,wiem ze je odzywki ,a wogule to bardzo duzo je

Ja chcem wszystko na tej wadze wazyc spoko! Naprzykład 1 plasterek szynki z indyka. Ja nie biore rzadnych odżywek i innych gówien, od nich sie tylko tyje!Jedzenie wystarczy w zupełności!Ten co trenuje bez odzywek bedzie silniejszy od tego który używa odżywki!

Wez odzywki i to poczuj - piszesz tak jak bys byl przynajmniej po kilku cyklach. Moze po prostu zlych odzywek uzywales, albo w zlych dawkach. I nie mow, ze ten co nie bierze odzywek ten bedzie silniejszy, bo wprowadzasz innych w blad, poza tym probujesz oszukac samego siebie. Mowi sie - NIE MAM KASY! (przypuszczam to jest glowna przyczyna twoich [...]

Szkoda kasy na odżywki cudów nie ma - za późno zacząłeś.

xardero no to szacun bo rzeczywiscie mało łapy znikneło przy 13kg! wlasnie boje sie bo jestem chudy jak szkapa i trudno mi zdobyc troche miecha, bo duzo cwicze (sw). no nic pocwicze sobie ten miesiac/dwa zeby troche brzucha zrzucic i zobacze jak to bedzie :) chce wlasnie stosowac duzo białka, w formie odzywki(łowickie :P)

No jeśli komuś zastępuje - to jest to mało, masz racje w 100% dla mnie jest on tylko przeluduim do właściwego posiłku potreningowego - który jest wg mnie ważniejszy od odżywki

No wlasnie, kto powiedzial ze ma zastepowac posilek... To ma byc tylko wstepne dostarczenie kalorii aby zatrzymac katabolizm i wprowadzic organizm w stan anaboliczny.Pozniej nalezy zjesc owyczwiscie spora ilosc weglowodanow z posilku, ktore na dłuższą metę będą znacznie lepsze niż z odzywki..

Jasne ze na noc mozna wiecej ,zobacz jak napisalem 50g bialka(nie odzywki ) na 3 h

Ahh znowu te glupie pytania o odzywki...po co masz je pic skoro pewnie nawet nie wiesz jakie masz braki w diecie bo zakladam ze wiesz ze po to sie je pije . daj ta swoja super diete to zobaczymy...

Radosny odpowiem Tobie na pytanie: U mnie są trzy główne posiłki:śniadanie,obiad i kolacja. Poranek zaczynam od węgli złożonych.Im bliżej wieczora tym ilość węgli się zmienia na korzyść białek. Dodatkowo dochodzą odżywki,które jem około treningowo,jak i takie co są drugim śniadaniem lub podwieczorkiem(batony energetyczne booster,triumph),koktajle [...]

nie jestem specjalistą ale wiem że kilka lat i nie za darmo odżywki itp

A jak myślicie ile mniej więcej będzie trwała redukcja tłuszczu przy odpowiednim zaangażowaniu, diecie i intensywnosci treningu? I czy polecacie jakieś odżywki na szybsze spalanie tłuszczu przy ćwiczeniach?

Pewnie ze mozesz cos brac, chociaz nawet i gainera np mass XXL. A co do tego "cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa", gainer Ci nie zaszkodzi, bardziej stawial bym na inne odzywki ktore moga spowodowac tluszcz. Dlatego jesli bys bral juz cos, to poruszaj sie troche (basen, worek, pobiegaj, rower itp) A co do tego co masz [...]

Plan jak plan, pocwicz na nim jeszcze troche (6-8 tyg) i wtedy poszukaj na sfd nowego planu (poczytaj o FBW, moze wpadnie Ci w gust) jest tego cala maasa. No i dobrze ze na basen chodzisz, wiec jest wyglada to spoko, jeszcze od czasu do czasu wyzyj sie konkretnie na worku ! A co do odzywki, nie powiem bo nie za bardzo sie znam, pozdrawiam, zycze [...]

skull09- co Ty za ******ły wypisujesz "plan jak plan"- po pierwsze nie przedstawił planu, tylko podział na grupy mięsniowe. Po drugie w planie ma 2 razy triceps, po trzecie ćwiczy całe nogi z całymi plecami, po cztwarte planem ćwiczy już jakiś czas a Ty kazesz mu nim ćwiczyć jeszcze do 8 tygodni??? litości .... bepoww jak napisałem [...]

Zamiast ryżu, zjedz rano płatki owsiane. Wyrzuć też to jabłko z rana. Do chleba w szkole możesz dodać np. ser żółty (btw: najlepiej by było gdyby to był chlebek żytni pełnoziarnisty). Odżywki białkowej nie jedz codziennie - to jest w sumie awaryjne wyjście, a więc OUT. Nasiona słonecznika z któregoś posiłku zastąp orzechami włoskimi. Białka trochę [...]

dziekuje za porady, nie najadam sie , jem o 20-21 a ide spac o 23.20 bardzo dobry miał kolega pomysł ze rano 20 gram odzywki i potem posiłek. dziekie za porady :)

Darek - potwierdzam, im organizm łatwiej przyswaja jedzenie tym bardziej spowalnia metabolizm. Drugą przyczyną są większe odstępy między posiłkami/mniej posiłków w ciąu dnia. Tak więc 5-6 posiłków, mięso, jaja ryby i warzywa (+węgle) zmuszają organizm do wejścia na wyższe obroty. Dlatego właśnie ludzie otyli mają problem - jedzą wysokoprzetworzone [...]