Jaki czas i koszt na taką rzeźbę?

Witam wszystkich.

Chciałbym się dowiedzieć ile czasu zajeło by mi wyrzeźbienie takiej muskulatury? Co było by mi do tego potrzebne? Nie che narazie kupować gotowych planów ani diet ponieważ nie wiem czy jest sens dlatego proszę o pomocne rady i podpowiedzi. Mam 22 lata, 171 cm wzrostu, 78 kg wagi.

Z góry bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc.

Dobra dieta, aeroby, siłownia. Bez odżywek też można. Czeka cie kilka lat ciężkiej pracy. Startowałem z podobnej sylwetki do twojej, ale do zdjęcia po prawej to mi jeszcze brakuje hoho.

nie jestem specjalistą ale wiem że kilka lat i nie za darmo odżywki itp

A jak myślisz da się taki brzuch wyrobić na A6W (powiedzmy 3 cykle pod rząd) i dobrej diecie?

3 procesy palenie tłuszczu potem masa mięśniowa a na koniec rzeźba

wszystko się da dobra dieta i zapał

Dzięki wielkie za pomoc. Jeszcze Cię zapytam o jedno? Do spalenia tłuszczu oczywiście nisko węglowodanowa dieta oraz zapewne cwiczenia aerobowe. A co z odżywkami? Stosować jakieś fastery do zmniejszenia czasu potrzebnego na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha?

ja ćwiczę od czerwca i spaliłem sadełko zaczyna się pojawiać klata choć nie dużo ćwiczyłem tyle co treningi futbolu amerykańskiego i trochę w domu

na odżywkach się nie znam itp zacznij biegać brzuszki koledzy na pewno ci tu coś doradzą

ok, dzięki.

nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tkanki tluszczowej...

No ja wiem. Tylko że ja tej tkanki mam najwięcej na brzuchu i zapewne na brzuchu będą zauważalne najwieksze efekty utraty tłuszczu.