Śniadanie - ilość białka

Siema mam pytanie czy płatki owsiane, masło migdałowe, banan, jagody i mleko migdałowe wystarczy na śniadanie. Nie mogę dodać odzywki białkowej bo mam alergie pokarmowa na nabiał. Czy wystarczy samo białko z płatków i masła na śniadanie? Dodam że białko nabije z mięsa w ciągu dnia.

Nie wystarczy . Druga sprawa to trzeba widzieć cała diete żeby można było więcej napisac .

Chodzi mi o to czy musi być to białko w śniadaniu czy mogę te 2g na 1kg zjeść późnej a śniadanie bez bialka. Nie mogę jajek ani nabiału i odzywki i nie mam pomysłu jak wbić białko rano A nie mam czasu przygotowywać mięsa rano

Obniżysz tym nieco postępy, poczytaj o progu leucynowym, ale wg mnie tragedii nie będzie. Ja bym dał do płatków orzechy jeszcze to się nieco aminogram uzupełni

J.w . ( próg leucynowy ) poczytaj, liczy się ogół diety z całego dnia . Sniadanie moze byc albo zbilansowane ( B T WW ) albo Białkowo tłuszczowe i jakie by nie było to powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka aby przekroczyć ww próg ( 25-30 d B/kg) powinno wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa.

Dlaczego zakładasz ze skoro nie zjesz odzywki białkowej to nie jestes w stanie uzupełnić białka ???

Zrób sobie owsianke a przed czy po zagryż ugotowanym kawałkiem piersi i po problemie. ( gotować mozesz dzień wczesniej i porcjowac na 2 dni i do lodówki )

Do owsianki możesz dodać wszystko co tylko chcesz ale musisz dobierac pod siebie
Osobiście jem owsianke z takich składników
Płatki owsiane
włoskie orzechy
mleko
nasiona sezamu
rodzynki
cynamon
kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
i po tym zagryzam ww pierś ugotowaną :)

Pamiętaj że najpierw Dieta , potem trening a odżywki na samym końcu , bez dwóch pierwszych odżywki ci nic nie dadza.


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-10-26 17:31:55

Przecież nie będziesz jadał codziennie tego samego. Nabiał nie jest w tym celu niezbędny. Do wyboru masz różne inne źródła białka: jaja, odżywka białkowa, ryby, mięsa.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec

abdulkanarek

Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec

Jak długo już na tym zestawie lecisz?

Kluczowe jest dobowe spożycie protein bowiem osiąganie progu leucynowego co kilka godzin jest zasadne, niemniej jednak jeśli w jednym posiłku będzie tego białka mniej niż w pozostałych to nic się nie stanie. Jeśli występuje u Ciebie alergia na białka mleka krowiego to należy poszukać alternatyw do śniadania.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-27 10:55:32

Z codziennym jedzeniem takich ilości jaj raczej bym uważał. Zawierają one alergeny w sporej ilości, co po kilku latach może skutkować uczuleniem.

SzeA

abdulkanarek

Ja tam jem codziennie to samo sniadanie, 6 jajek, 50g boczku, pomidory, papryka, czosnek, cebula, szczypior :) und smalec

Jak długo już na tym zestawie lecisz?

Dlugo:) Z takiego zestawu mozna sporo zrobic: jajecznice, szakszuke, salatke z pomidorow i cebuli z bekonem, omlet...no duzo a dodajac jakies drobiazgi to cuda omlety itepe:) Z pol roku.