Coś na masę dla mnie :)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130

Nie mam zielonego pojęcia o różnych odzywkach i tym podobnych, więc jeśli wybrałem zły dział to przepraszam.
Witam, mam na imię Bartek, mam 17 lat skończone. Za około pół roku 18.
Waga: 57kg
Wzrost 173cm +/-
Chodzę na siłownię od około 3-4 tygodni regularnie jjem a także jjem sporo więc problemu z tym nie mam.
Ból jest w tym że ciężko nabieram masę gdyż mam szybką przemianę materii.
Jedyne co kiedyś brałem był to olimp gainer 6000 około pół roku temu.
Gdyby ktoś tu się znał na tym a myślę że się zna i zaproponował co mam jeść mam na myśli branie jakiś odżywek czy czegokolwiek jakieś białko, bym był wdzięczny.
Jeśli są jakieś pytania to śmiało zadawajcie, jeśli nie podałem dokładnych danych o sobie.
Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

druga sprawa kto jak definiuje slowo normalny

zbilansowana dieta w cale nie musi wygladac jak dieta przed startowa kulturysty

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Drogi Bartku,
twój problem nie leży w szybkim metaboliźmie czy braku odżywek. Problem leży w odżywianiu. Tutaj na pewno należało by wprowadzić poprawki. Rozumiem, że nie wiesz ile kcal dziennie spożywasz? Poprostu jesz "dużo"?
Opisz jak wygląda twoje odżywianie. Rozwiń ten temat. Przedstaw przykładowy dzień. Co jesz i mniej więcej w jakich ilościach

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

Dokładnie jw
Na tym etapie odżywki Ci zbędne

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

djketrab99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130

Dzień zwykły czyli mam na myśli jak jest szkołą pon-pt. Jadam codziennie po tam 3-4 bułki z wędliną, pomidorem, sałatą ewetlanie masło orzechowe ktore niedawno wprowadziłem. Potem jjem w domu jakieś danie przeważnie jest to danie typu kotlety z kurczaka a jjem ich 2-3 natomiast w pon , środe, piątek idę na siłowni, po siłowni kupuję litr maślanki której spożywam po treningu, gdy przyjdę już do domu zazwyczaj robię ryż. Potem wychodzę na dwór więc zazwyczaj na miescie też się zje jakieś chrupki które mają węglowodany myślę że rzecz przydatna aczkolwiek nie jestem pewien, czasami jakieś kebaby się zdarzą. Gdy przychodzę do domu a jest to godzina koło 22 jjem wtedy coś typu kanapki standardowe jakas wędlinka itp. Myślę że tak wygląda dzień standardowy.

...

K_PS

Ekspert

Szacuny 4537 Napisanych postów 36071 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 264264

Nie nabierasz masy bo lipnie się odzywiasz.. Co tu dużo mówić

ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html

"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

jw Nic tylko dział odżywianie, i zbilansowanie diety

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162297 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243495

koledzy maja 100% racji, jadasz jak chlopak w wieku 8-10 lat, tutaj trzeba dostarczyc solidnej porcji kalorii i to dobrej jakosci, a niestety gainer nie nalezy do takich.
nawet kupujac produkt typu gainer nie bedziesz w stanie polatac diety przy takich nieodborach kalorycznych jak i proporcji makrosklandikow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jak zostało wspomniane-marnie to wygląda

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

djketrab99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130

Koledzy mają jakieś propozycje jak ma wyglądać normalny dzień? Bardzo mi na tym zależy i zawsze docieram do celu jak bede uparty. Z chęcią bym wysłuchał profesjonalizmu dlatego też tu napisałem z prośbą o pomoc

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeśli Ci naprawdę zależy na wiedzy, to nie czekaj na Kolegów, tylko bierz się do lektury

. Dział "Junior" (linki o diecie), dział "Odżywianie", artykuły o diecie na PoTreningu...
Np.tutaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Pół tego forum jest poświęcone tematom redukcji tłuszczu, a drugie pół - budowaniu masy mięśniowej, także wiesz

. Jest co czytać.