DIETA NA MASE DO OCENY :-)

No jak nie ma sensu to okej.To oliwa z oliwek lub olej lniany:)

omega 3 jak już 6 łatwo dostarczyć 9 również

Siema.
Mam maly problem...przytylem do 85kg.Pewnie z 2kg poszlo mi od kreatyny...no i przy obliczeniach kalorycznych wyszlo mi ponad 3600kcal.Moja dieta raczej tylu kalori mi nie dostarczy...Ma ktos moze jakis pomysl zeby tych kalori bylo wiecej?Nie chodzi mi teraz o odzywki,chodzi o samo jedzenie i diete.

tłuszczami nalpeiej podbijać ale jak idzie nie ma co podbijać

No tylko nie wiem od czego wlasnie idzie ...czy od kreatyny czy od diety.A tymi tluszczami jak najlepiej zebym podbijal???Smarzyc mieso na oleju albo cos?Do salatek juz daje oliwy.
Nie mam pojecia jak tym olejem podbic dlatego pisze.

narazie nic nie podbijasz aż do braku postępów

Oj s.m.p.a co ja bym bez Ciebie chlopie zrobil...Bede musial ogarnac z ta dieta jak mi sie skonczy kreatyna.To zobaczymy czy te kg. ida od diety czy tez od kreatyny.Niedlugo zaloze dziennik treningowy wiec byl bym zaszycony gdybys go odwiedzal ;) Dam znac kiedy go zaloze.
Dzieki wielkie za pomoc!Ogarne ten temat z masa i napisze czy masa idzie czy nie.
Pozdro!

Bulek1991 nie przesadzaj blogów niestety nie odwiedzam bo nie ogarnąłbym swojego zycia

To jak bedziesz mial ochote zrob wyjatek
i nie przesadzam hehe wiec na luzno
Pozdro!

powodzenia życzę jeśli coś pamietaj o tym temacie