SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA MASE DO OCENY :-)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
To moj drugi temat ktory zakladam

Mam tutaj mala diete stworzona przezemnie.
Cel:MASA!

Wiek:18
Wzrost:183cm
Waga:80kg

1.Sniadanie
-platki owsiane 150g+250ml mleka 1,5%
-3 jaja kurze

2.Posilek nr.2
-Banan + Marchewka
-Makaron(kubek 250ml)+serek wiejski 200g

3.Obiad
-Piers z kurczaka lub indyka(naprzemian)
-ryz lub kasza(rowniez na przemian)
-warzywa(groszek +marchewka lub fasolka zielona)
TRENING 18:30-20:00
4. Posilek potreningowy.
- Koktail z bananow (2-3 banany+0,5l mleka)

5.Kolacja
-Chleb pelnoziarnisty (powiedzmy ze 3 skibki xDD )
- tunczyk w wodzie
-kakao???? 250ml

6.Przed snem
-Twarog chudy 100g


Robilem niedawno cykl WYSOKO KALORYCZNY do ktorego uzywalem Mass XXL od Treca i kreatyne no i zalalo mnie troszke tluszczem

Co moge skorygowac ,co moge dodac albo odjac z tej diety?
Pomoc mile widziana
Pozdro
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22336
tunczyk jako urozmaicenie stawiaj na jaja
okolo 1h po treningu zjedz normalny posilek typu 3.
warzywa dorzuc do kolacji albo przed snem, nie okolotreningowo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Dodam ze jestem Mezomorfikiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam

1.Sniadanie
-platki owsiane
-mleko
-jaja
-morele suszone

2.Posilek nr.2
-ser twarogowy
-makaron razowy
-oliwa z oliwek
-warzywa

3.Obiad
-Piers z kurczaka lub indyka
-ryz lub kasza
-warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew)

TRENING 18:30-20:00
4. Posilek potreningowy.
-ryż
-banan
-pierś

5.Kolacja
-Chleb żytni razowy
-mintaj
-olej lniany
-warzywa

6.Przed snem
-Twarog chudy 100g

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Z tym Mintajem bedzie maly problem.
Mieszkam w niemczech i ryby sa tutaj CHOLERNIE drogie.
Czy mintaj to jedyne wyjscie?
A moze losos?

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3317 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12722
Losos to tlusta ryba drozsza od mintaja dwukrotnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
No dobra. to bede musial poszukac w sklepie tego mintaja
Jescze jedno pytanie. Czy do platkow owsianych rano, moge dodac banana? lub jakies migdaly/orzechy.???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22336
orzechy wloskie beda ok. banana jedz po treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Bo same platki owsiane z mlekiem smakuja nie za super dlatego o tego banana pytalem
Nie no ale jak mowisz ze orzechy wloskie to kupie Duzo tych orzechow dawac do tych platkow?Czy poprostu tyle dac zeby bylo to jadalne ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 233 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22336
nie wiem czy podejdzie ci z platkami i mlekiem. ja jem razem z rodzynkami po 30g czyli garsc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10984 Napisanych postów 50425 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Czyli rodzynki sobie dorzuce:p Co wg Lolexy myslisz o poprawionej diecie przez Mateo?
Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla piłkarza - rzeźba sportowa sylwetka

Następny temat

POMOC W ULOZENIU DIETY NA MASE

nutloveb