co sadzicie o takiej diecie?;)

elo;)
co sadzicie o stosowaniu diety typu"na oko" tzn dziennie jadlbum 5-6 posilkow
i powiedzmy, ze wygladalaby ona tak:
sniadanie:
bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy
drugie sniadanie (w szkole)
5 bulek razowych z piersia z kurczaka (bez zadnego wazenia itp)
banan/jablko
obiad (posilek przedtreningowy)
piers z kurczaka z brazowym ryzem + marchewka itp
posilek potreningowy
ser bialy z 2 bananami
kolacja
ser bialy z bananem + oliwa z oliwek

nie wyliczalbym swojego zapotrzebowania itp tylko poprostu jadl w/w same zdrowe posilki i poprostu tyle ile dam rade np na obiad
moja waga to 70 kg. i mam 15 lat
mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem?

wybralem potrawy ktore lubie, sa zdrowe i wartosciowe w bialko wegle i tluszcze

jezeli ktos stosuje diete w podobnym sposobie to prosze o pomoc;)

pzdr

do tego oczywiscie zma witaminy tauryna i jakies odzywki bo nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia posilku;)

EDIT: reflesh;););) heh

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-04 19:23:41

ehhh;/ widze ze juz tu(sfd) nie jest tak jak kiedys;(

...moze ktos odpowie

np dzis na sniadanie zjadlem ok 150 g. poltlustego twarogu(zmiksowanego z poltora bananem)
i jakies 20 gr tunczyka bo nie zdazylem wiecej z powodu wyjscia na autobus

II sniadanie w szkole
3 bulki razowe z wedlina
kanapka z chlepem razowym
3 bulki razowe (bez wedliny itp)
banan

Obiad (posilek przedtreningowy)
ok 200 gr piersi z kurczaka
100 g brazowego ryzu
marchewki gotowane
ok 60 g. zmiksowanego poltlustego twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 g. tego posilku)
banan
po zjedzeniu tych posilkow nadal czuje ze moglbym cos jeszcze zjesc;/
za godzine ide na trening

do tej pory zjadlem takie posilki mniejwiecej w takich ilosciach;)

co sadzicie o stosowaniu takiej diety;)??

wiem ze brakuje tluszczy;/ musze cos z tym zrobic;)

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-05 17:00:02

odpowie ktos;(;(;(

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-05 21:35:21

nie pisze nikt bo nikt nie jest jasnowidzem w niektórych kwestiach.


mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem?

no i przykład , skąd my mamy wiedzieć ? jak będzie bilans kaloryczny dodatni to będzie przybywały mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to tłuszcz i mięśnie będą spadać.


Ogólnie jeśli chodzi o składniki wyeliminował bym 3/4 bananów. Szczególnie z kolacji. Po trneingu też lepiej dać coś typu makaron, ryż ciemny, kasze gryczaną.


i jakies odzywki bo nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia posilku;)

a kiedy nie ma możliwości ?

same bułki to zły pomysł. Powinieneś zadbać o pełnowartościowe białko w każdym posiłku. Węgle nie są konieczne.

Tłuszczy brakuje i to robi słabą diete => oliwa z oliwek, tran, orzechy włoskie/laskowe, jajka, tłuste ryby...

....zaraz uloze sobie diete..wylicze zapotrzebowanie itd;)...
a ile najlepiej zastosowac gram b/t/w na kg ciala w diecie masowej;)??

edit: ja zastosowalem:
bialka 2,2g
tluszcze 1,5
wegle 5,5

Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2007-10-06 15:42:22