KoKoBe

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

950

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania duzo ich;)

Dieta b.d.

Uprawiane sporty silownia

Ostatnia aktywność 18.08.2008 (17:56)

Data rejestracji 03.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Tarcza do kopniec i spodnie elo chce kupic sobie tarcze do kopniec oraz spodnie do treningow. zastanawiam sie nad	2	2008-02-06 22:15
Odżywki i suplementy	Kondycja elo;) trenuje sztuki walki i chcialbym wspomudz sie jakimis suplementami w celu poprawy kondycji,wytrzymalosci. oczywiscie bez treningow one nic nie pomoga;) mam tylko kreatyne i chcialbym dokupic do tego jakies srodki pomagajace osiagnac lepsza	15	2008-02-06 18:34
Sztuki Walki	przygotowanie sie-zawody elo. za 6 miesiecy maja odbyc sie zawody kb. chcialbym juz zaczac sie do nich powoli przygotowywac;) treningi z trenerem sa 3x w tygodniu ale oprocz tego chce w domu sie przygotowac. mam worek boxerski, gruszke refleksowke, i sprzet do silowni	5	2008-01-23 19:47
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;) witam;) ulozylem trening na sile metoda 5x5 pod wl i przysiady;) te dwie partie trenowac bede 2x tydzien poniedzialek klatka i triceps wyciskanie na plaskiej 5x5 wyciskanie na skosie 3x6 wyciskanie hantli 3x6 prostowanie ramion na	33	2007-12-27 12:27
Aktualności - Sporty Siłowe	Sila WL i w przysiadzie witam. trenuje kick boxing i potrzebuje wiekszej sily nog oraz klatki. ogolnie sily ciosow. sporo czytalem w tym dziale i zastanawiam sie nad treningiem 5x5 oraz nad rosyjskim planem do	2	2007-12-25 21:50
Odżywki i suplementy	Suple/kondycja elo. mam 16 lat. trenuje na silowni oraz kb i chcialbym poprawic swoja kondycje/wydolnosc/wytrzymalosc. co polecacie abym kupil zeby polepszyc kondycje/wydolnosc/wytrzymalosc? slyszalem, ze mozna brac zen-szen ale on sam pewnie za duzo nie	8	2007-11-10 13:52
Sztuki Walki	Ile kalori podczas KB? elo:) ile srednio mozna stracic kalorii po treningu kick boxingu (poczakujacy, ale trening wcale nie latwiejszy niz zaawansowanych), poniewaz ukladam diete na mase i musze uwzglednic spalone kalorie na treningu. zmieniony przez - kokobe	11	2007-11-01 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny witam. prosze o ocene/poprawe diety na mase. mam 15 lat waze 70 kg. moje zapotrzebowanie to: 2800 kalori 154 bialka (2,2g na kg masy) 70 tluszczy (1g na kg masy) 385 wegli (5,5g na kg ciala) sniadaniegodzina 6.30 ser twarogowy chudy	4	2007-10-29 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie zapotrzebowania ;) elo. ukladam diete na mase w jakims programie i chcial bym was poprosic abyscie sprawdzili czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie b/t/w i kalorie moja waga to 70kg wiek 15 lat sploczynnik aktywnosci 1,3 ( treningi kick boxingu +	0	2007-10-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to polaczyc? elo. w tym tygodniu zaczynam trenowac kick boxing oraz wznawiam treningi na silowni. wczesniej cwiczylem z jakimis tam przerwami itp ale bez diety i wiekszych efektow. teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez	13	2007-10-28 16:24
Sztuki Walki	Kick boxing;) elo....jak myslicie-czy chlopak ktory w wieku prawie 16 lat zacznie trenowac kick boxing w jakiejs sekcji to ma szanse zaistniec w tym sporcie na wyzszym poziomie tzn np. w polsce. czy juz jest to za puzno(ale oczywiscie napewno duzo sie nauczy).	15	2007-10-23 21:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Co bedzie lepsze;)? elo;) mam 15 lat ( w grudniu bedzie 16) cwiczyc na silowni zaczalem w listopadzie 06r.(przestalem pod koniec maja) ale bez wiekszych efektow. m.in. przez opiepsz*** sie;/;/ obecnie wznowilem treningi (na klatke wycisne 60kg;/) i mam zamiar	3	2007-10-18 21:44
Doping	mlody..napalony..na mete;/	31	2007-10-12 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Masa do oceny/poprawy;) witam ;) moja waga to 70kg. zapotrzebowanie na kalorie - 3101 bilako-154 gr. (2,2gr./kg masy ciala) tluszcze-105 gr. (1,5gr) wegle-385 gr. (5,5gr.) sniadanie ser twarogowy półtłusty zmiksowany z bananem : (100gr. sera i 120gr.	8	2007-10-06 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	co sadzicie o takiej diecie?;) elo;) co sadzicie o stosowaniu diety typu"na oko" tzn dziennie jadlbum 5-6 posilkow i powiedzmy, ze wygladalaby ona tak: sniadanie: bialy ser z bananem + rodzynki, orzechy, tunczyk i chleb razowy drugie sniadanie (w szkole) 5 bulek razowych z	5	2007-10-04 18:32
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl mono + cp(lub xp)?? od poniedzialku zaczalem swoj pierwszy cykl -mono uniwersala + zma tauryna witaminki itp + dieta;) i mam pytanie. czy jakbym dorzucil do tego(od poniedzialku) jeszcze cp lub xp to efekt bylby lepszy? bo podobno pierwszy cykl mono i tak ladnie	6	2007-10-03 16:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kondycja	2008-02-08 20:00
Odżywki i suplementy	Kondycja	2008-02-08 19:51
Odżywki i suplementy	Kondycja	2008-02-06 20:38
Odżywki i suplementy	Kondycja	2008-02-06 20:06
Odżywki i suplementy	Kondycja	2008-02-06 18:56
Sztuki Walki	MUAY THAI A KREATYNA	2008-02-04 20:19
Sztuki Walki	BOKS bez złamanego nosa :)	2008-01-16 21:28
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2008-01-03 17:05
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2008-01-02 18:24
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2008-01-01 20:55
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2008-01-01 20:34
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-31 17:57
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-31 11:23
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-30 10:21
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-29 16:06
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-29 12:14
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-29 11:00
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-29 00:05
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-28 16:15
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-28 12:46
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-27 16:21
Aktualności - Sporty Siłowe	trening metoda 5x5-->ocena;)	2007-12-27 13:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Sila WL i w przysiadzie	2007-12-26 16:51
Odżywki i suplementy	Suple/kondycja	2007-11-10 17:25
Odżywki i suplementy	Suple/kondycja	2007-11-10 14:08
Odżywki i suplementy	Suplementacja w KB i silowni	2007-11-02 19:01
Sztuki Walki	problem z HST-jaki inny trening?	2007-11-02 12:09
Sztuki Walki	Ile kalori podczas KB?	2007-11-02 12:08
Sztuki Walki	Ile kalori podczas KB?	2007-11-02 11:49
Sztuki Walki	Ile kalori podczas KB?	2007-11-01 20:54