MUAY THAI A KREATYNA

Macie kategorie co kilogram?

nie ja waze 86,3 zchudlem przez chorobe bo wazylem 91. mam 202 cm wzrostu wiec chce troszke powazniej wygladac a przy moim metabolizmie jeden kilogram do przodu to dla mnie sukces. kategorie wagowe nie sa co kilogram ale co kilka(nascie) ja zachaczam na 86-91 a trzener doradzil mi ze dobrzeby bylo jakbym zchudl o 2 kg. przy moim zasiegu i tej kategorii wagowej latwiej mi bedzie jako poczatkujacemu(tak uwazam)

Mysle ze przez rok mozna by przeskoczyc z dwie kategorie do przodu :) Mowilem wlasnie o takim przypadku :)

ile cwiczysz mt ?

kreatyne bierze sie wedlug grafiku 2-3 tygodnie treningu z kreatyna (lyzeczka przed treningiem na silce) i 1 tydzien bez niej tez z treningiem przynajmniej ja tak robie

poczytaj najpierw o treningu, diecie i suplementacji bo z tego co czytam to za duzo sie nie znasz;) Kreatyne stosuje sie inaczej niz tak jak piszesz.

Kreatyna jest srodkiem poprawiajacym wydolnosc(kondycje) a jej skutkiem ubocznym jest masa ale tylko w polaczeniu z odpowiednia dieta(masowa) i treningiem

Jezeli chcesz brac kreatyne aby zwiekszyc kondycje i mase to mysle ze to ci sie nie uda bo jednoczesny przyrost masy ze zwiekszeniem kondycji chyba zabardzo nie idzie w parze. Chociaz przy dodatnim bilansie diety co do spalonych kalori na treningach kondycyjnych moze sie udac. Nie mowie ze moze ale nie mowie tez ze nie moze bo nigdy czegos takiego nie probowalem robic.
Ale lepiej sie skupic albo na masie albo na kondycji;)