Dzisiaj już węgle od rana lecą. Żeby zrobić czita, muszę w pierwszej kolejności zapiąć miskę. A nie zrobię tego, jeśli zacznę jeść o 18 :D Więc dzisiaj na śniadanie szejk z odżywki, banana i migdałów :) A senność mnie zabija :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-08 12:25:49 duuuża kawa i po kłopocie
Białko - Panowie i Panie, jesli założenie brzmi: 200g białka dziennie. Około 100g mam z mięsa i jaj, to czy jesli pozostałe 100g wejdzie z odzywki i innych produktów typu kasza, ryz, jakieś śladowe ilości z owoców itp to bedzie ok? Czy jednak większa ilośc mięsa, jaj, ryb jest bardziej wskazana?
[...] -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO [...]
pytanie: to ile Ty tego gainera jesz? pamietaj, że odżywki masz brać tylko wtedy gdy wypada Tobie posiłek, albo w okolicach treningu. Odżywki to tylko marna imitacja jedzenia... no i nie widzę w zasadzie pytania. poza tym oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i ewentualne luki uzupełniaj odżywkami a nie na odwrót. Zmieniony przez - King_Odin w [...]
sęsu nie ma ale sens jest xD najwazniejsze w diecie jest to abys dostarczal odpowiednich ilosc kcl i b/t/w i to wystarczy.jesli dostarczasz tych rzeczy z diety to zadne odzywki nie saa ci potrzebne.wiele osob cwiczy bez odzywek i maja swietne rezultaty,poprostu przykladaja sie do diety.odzywki (bialko/gajnery) sa niczym innym jak zastepstwem [...]
1. Nie uzywki, a chyba chodzilo ci o suple i odzywki. 2. Odnosnie tego widze, ze stan wiedzy rowny 0, wiec dzial odzywki i suplementy czytaj i sie ucz w tym temacie. 3. Dieta-> dzial odzywianie 4. Co do treningu silowego zaraz ustalimy metode tylko podaj wyniki w mc, siadzie i wl. zdr.
Lepiej zainwestuj w jedzenie i nie baw się w odzywki białka roślinnego . Z witamin można zaproponować : http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html Booster: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Men_s_Support-opis36575.html Przekonałeś mnie w 100% że nie warto bawić się w odżywki wołowe. Coś o spalaczu możesz powiedzieć? [...]
Może nie kupuj odżywki tylko jednak skoncentruj się na diecie. Mama Ci chyba głowy nie urwie jak zaczniesz jeść 5-6 razy dziennie zbilansowane posiłki? Sam fakt że kupisz gainer i go zjesz absolutnie Ci nie gwarantuje efektów, musisz jeszcze prawidłowo się odżywiać. A najlepiej nie wydawać pieniędzy na odżywki jeżeli mamy możliwość jedzenia [...]
a o jaka szybkosc ci chodzi ? bo jezeli mowisz o czyms co nazywa sie 'sport specific', to przy dobrym planie treningowym na sile, powinienes bez sterydow poczuc zwiekszenie szybkosci i sily jezeli uwazasz, ze to juz nie wystarczy, to moge ci powiedziec na swoim przykladzie, ze odzywki to fajny dodatek, ale one nie zmieniaja faktu, ze trenujesz w [...]
Dlaczego ja ? Jestem Piotr, mam 17-naście lat, 175 centymetrów wzrostu, ważę 66 kg. Posiadam typ budowy ciała mezomorfika . Dietetyka i ćwiczenia na siłowni stały się moją pasją i chcę się rozwijać w tym kierunku z nadzieją, że kiedyś zdobędę dyplom. Nie posiadam żadnych nałogów prócz zdrowego odżywiania się i regularnych ćwiczeń na [...]
Witaj Dex99, Wspomniałeś, że chcesz kupić Profi Whey Mass, a teraz zastanawiasz się nad gainerem z Hi-tec'a. Z tego co wiem Hi-tec nie ma w swojej ofercie odżywki węglowodanowo-białkowej o stosunku 1:1 (tzw. bulk). Jedyny obecnie gainer Hi-tec'a to Whey Mass Gain, który ma w swoim składzie 20% białka i niecałe 80% węglowodanów. Odpowiednikiem w [...]
WYPIS Z DNIA 05.12.2008r. Wyciskanie sztangi z klatki, siedząc: 40x10 50x10 60x10 70x8 Rekord! 80x1 REKORD! (poprzednio 70x5) Wyciskanie sztangielek połączone ze wznosami na boki: 20x12 + 8x10 30x10 + 10x10 35x6 + 12x10 Unoszenie ramion w opadzie na laweczce polaczone ze szrugsami hantlekami: 8kg x 10 +30x10 10kg x 10 +30x10 12kg x 10 +30x10 [...]
Moje drugie imie to kontuzja chyba wodka wyplukala mi wszytskie witmainy i odzywki z organizmu i z krwiobiegu bede musial chyba klate pooszczedzac, ale plus jest taki ze dzis mnie plecy nic nie bolaly
[...] masa - ale narazie brak kasy na diete z prawdziwego zdarzenia wiec narazie sila mi tylko przyszla, klata sie rzeźbi hehe tricepsik he 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: stosowalem tydzien carbo i kreatyne ale znajomi mi powiedzili ze mam sie wstrzymać jeszcze z tym i juz nie biore 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
mleko spawalni wchłanianie odzywki twaróg/serek wiejski to DUŻO lepsza opcja od szybko wchłanialnej odzywki kukurydziane odpadają, słaby produkt, mocno przetworzony, wysokie ig, dużo sodu
PIĄTEK - DZIEŃ 5 Witam, za porAdą Giszmana Wprowadzam MaŁe zmiany, w 1 posiłku dodam do odżywki białkowej i płatków owsianych białka z jajek. Białko Serwatkowe uzupełni szybko Aminokwasy w organizmie a Białko z Jajek trochę dłużej będzie w organizmie. Co do wagi w PONIEDZIAŁEK 14.06.2010 WAŻYŁEM RANO NA CZCZO 89,1 kg DZIŚ W PIĄTEK 18.06.2010 WAŻĘ [...]
Więc i ja jeszcze raz wkleję swoją wypowiedź, żeby było czytelnie i przejrzyście jabolcokk dla mnie cały czas dieta kuleje,za dużo tego białka z prochu u Ciebie,w weekend jestem jeszcze w stanie Cie jakoś zrozumieć bo mało czasu, uczelnia itp. choć ja w weekendy mam podobnie,też wstaje o 6 rano i robie wypad na cały dzień.Do domu wracam wieczorem [...]
a jakie to zwiazki antyodzywcze ja robie tylko tak ze zalewam wrzatkiem na ok 10 min, potem odlewam ew ta wode (teraz nie, bo mam owsiane z jeczmiennymi wymieszane a te wsiakaja wszystko i nie ma co odlewać ) i do blendera, tam jeszcze troche wody i odżywki do tego.
Zgadzam się z Kasią...kiedyś gdzieś wyczytałem że podczas obróbki cieplnej odżywki białkowe tracą zaledwie "do" 10% wartości jeżeli są przestrzegane te rzeczy o których napisałaś,czyli nie smażyć za długo i na małym ogniu.
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
