Miesiąc temu pisaliśmy, że kulturysta Gregg Valentino ma raka gardła. Na Instagramie napisał, że jest już po drugiej operacji i przedstawił swoim fanom aktualne informacje na temat swojego stanu zdrowia. Valentino jest jedną z najbardziej lubianych postaci w kulturystyce. Ma sporą rzeszę fanów, a wszystko dzięki swojej nietuzinkowej [...]
O czym dowiesz się z tego artykułu? Podsumowanie Metaanaliza Biancy Marques i in. sugeruje, że doustna suplementacja Mg może poprawić funkcję śródbłonka. Należy stosować magnez co najmniej 6 miesięcy i ma on największe znaczenie u osób z nadwagą, w wieku powyżej 50 lat lub nie do końca zdrowych. Czyli tak naprawdę w te widełki można chwycić dużą [...]
[...] zadaniem jest dbanie o utrzymanie zdrowia. Trudno określić jednoznacznie, jaki narząd najbardziej odpowiada, za naszą odporność. Kompleksowo tworzą ją jelita, szpik kostny, śledziona, węzły chłonne i grasica, jako te odpowiedzialne za sprawność układu immunologicznego. Narządy te m.in. produkują komórki odpornościowe, które chronią nasze ciało.
Przekorny tytuł artykułu odnosi się do ciekawego badania, w którym porównano efekt stosowania odżywki na bazie izolatu białek kurczaka i izolatu białka wołowego. Badanie wykonali amerykańscy naukowcy, a swoje spostrzeżenia opisali w Journal of Food Science & Nutrition. Podsumowanie Odżywka bazująca na białku z kurczaka wydaje się [...]
[...] i wyciskopodrzut, jako rozgrzewka do klasycznego wyciskania Można wykonać kilka rozgrzewkowych serii wybranego ćwiczenia w celu utrwalenia określonego wzorca ruchowego. Na przykład, może być to wybicie ciężaru na nożyce przed wyciskaniem żołnierskim albo wyciskopodrzut zza karku przed wyciskaniem stojąc (też zza karku). Długofalowym efektem [...]
Na tak postawione pytanie trudno odpowiedzieć jednoznacznie… Najprostszą bowiem odpowiedzią będzie zdanie: Tak często, jak tego Ty i Twój partner/ka potrzebujecie i chcecie! Zdaję sobie jednak sprawę z tego, że taka odpowiedź nikogo nie usatysfakcjonuje, dlatego rozwinę ten temat. Badanie naukowe Ze względu na niezwykle dogłębną analizę danych [...]
[...] się ze zmniejszaniem tkanki tłuszczowej/redukcją wagi. Jednak warto pamiętać o tym, że regularne korzystanie z odczytów wagi, może być pomocne nie tylko w tym czasie. Nawet jeśli jesteś w fazie anabolicznej - budowania masy mięśniowej - może to być cenne narzędzie pozwalające monitorować Twój progres. Dodatkowe uwagi, o których warto [...]
[...] drugim na liście najczęstszych przyczyn śmierci. Podsumowanie Głównym wnioskiem z tej metaanalizy wydaje się zatem sformułowanie, że... Nie ma zdrowego wzorca otyłości! Najprawdopodobniej brak związku między otyłością a ryzykiem zapadnięcia na choroby układu sercowo-naczyniowego, który pokazywały niektóre poprzednie badania, może wynikać ze [...]
Trening interwałowy jest niezwykle modny, ale jako narzędzie, wcale nie musi się sprawdzać. Dlaczego? Najpierw musisz wiedzieć, po co chcesz wykonywać danego rodzaju ćwiczenia, jakie mają one miejsce w planie i jak trening będzie ewoluował w perspektywie następnych kilku, kilkunastu miesięcy. Czwarty poziom Starasz się nie przekraczać 185 uderzeń [...]
[...] oczekujesz od siebie i od innych doskonałości w każdej dziedzinie życia, a w pracy nieustannie troszczysz się o każdy najmniejszy szczegół i bycie nieomylnym? Podsumowanie Nadmierny perfekcjonizm jest niezdrowy i może być czynnikiem zaburzeń psychicznych takich jak obsesyjno-kompulsywne zaburzenia osobowości, lęki, pracoholizm, zaburzenia [...]
[...] rodzaje chwytów, no i dochodzi czynnik stresowy związany z ekspozycją, niejednokrotnie dźwigasz też dodatkowe obciążenie (chociaż minimalistyczne, ale może mieć znaczenie). Należy też uwzględnić, że pogoda może kompletnie zmienić warunki, wpływając na siłę chwytu (wilgoć) I przez to ryzyko, jak i na marznięcie kończyn (na dużych wysokościach [...]
[...] Spośród domowych środków terapeutycznych stosowanych powszechnie w przeziębieniach miód jest jednym z tych, które cieszą się najdłuższą tradycją i największą efektywnością. Najwięcej danych we współczesnych badaniach naukowych mówi o tym, że szczególną korzyść ze stosowania tego przysmaku można uzyskać w schorzeniach związanych z bólem gardła i [...]
[...] PYSZNE BIAŁKO BEZ LAKTOZY ZAWIERA KAWAŁKI LIOFILIZOWANYCH OWOCÓW Punkt drugi do analizy - ilość i jakość tłuszczów w diecie O kalorie z reguły nie musimy się martwić. Najczęściej wokół nas jest ich aż zbyt dużo. Ale już warto zastanowić się nad jakością i ilością tłuszczów. Wiele pań, najczęściej zwiedzonych panującymi w danym momencie [...]
[...] uogólnionego zmniejszenia siły mięśni. Niedobór wspomnianego związku jest typowy w Europie, ze względu na ograniczenie ekspozycji na UV w miesiącach jesiennych i zimowych. Nawet niewielki niedobór witaminy D (< 20 ng/ml) może zmniejszać siłę mięśni np. kończyn dolnych, co jest niekorzystne dla sportowców większości dyscyplin. Dlatego [...]
[...] aby pomóc w postawieniu małych domków do Zachodniego Los Angeles. Tym samym zrobił niezwykły prezent świąteczny osobom w potrzebie. „Dzisiaj wcześnie obchodziłem Boże Narodzenie. 25 domów, które podarowałem dla bezdomnych weteranów, postawiono tutaj, w LA. Fantastycznie było spędzić trochę czasu z naszymi bohaterami i powitać ich w nowych [...]
[...] ćwiczenie na dużą grupę mięśniową + na małą grupę mięśniową W tym przypadku nie angażujesz mięśni, które ze sobą współpracują. Wręcz odwrotnie. Wybieramy jedną dużą grupę mięśniową, np. klatkę piersiową, a do tego dodajemy ćwiczenie, które angażuje małą grupę. Na przykład uginanie przedramion hantlami. Łączymy więc mięśnie piersiowe z bicepsami.
[...] 6086. Wyniki Podczas okresu stosowania odżywki białkowej z probiotykami uczestnicy badania zgłaszali szybszą regenerację, jak i mniejszą bolesność mięśni po treningu. Naukowcy zaobserwowali, że dodatek bakterii zredukował stężenie kinazy kreatynowej, co sugerowało, że probiotyki zmniejszyły uszkodzenie tkanki mięśniowej. Co ciekawe, [...]
[...] i wydajność w pracy, czy nauce. Przemęczenie przez zły plan treningowy Istnieje cienka granica pomiędzy pobudzaniem organizmu do rozwoju a działaniem na własną szkodę. Nawet najlepiej skonstruowana dieta nie pomoże, jeśli plan treningowy jest po prostu zbyt „przeładowany”. Nadmierne uczucie przemęczenia po treningach wywołane może być zbyt [...]
Przygotowania elitarnych zawodników do zawodów Mr. Olympia ruszyły na dobre. Dwukrotny zwycięzca Big Ramy oczywiście nie próżnuje i zamierza zgarnąć trzeci mistrzowski tytuł. W niedawnym poście na Instagramie Ramy zaprezentował swoją obecną sylwetkę na 18 tygodni przed zawodami w Las Vegas. Zdradził, że jego waga aktualnie wynosi 153 kilogramów. [...]
[...] mleka i produktów powodujących silny wyrzut insuliny. W kolejnej części tekstu omówię garść bezsensownych lub ryzykownych dla zdrowia sposobów zwalczania tkanki tłuszczowej. Nadmiernie ciepłe ubieranie się przy wysiłku fizycznym. W ten sposób nasilasz obciążenie serca i nerek, upośledzasz odprowadzanie ciepła, powodujesz odwodnienie i zaburzenia [...]
