łydki

wielkie dzieki F.u.c.kMasterlap soga.... tylko nie jestem pewien jak lepiej robic: czy caly czas co drugi dzien czy robic normalanie pon sroda piatek i dwa dni przerwy....i rozumiem ze drazka w domu mam nie dotykac;) aha mam trening z sfd uzytkownika piotrekca czy moze byc cos takiego czy raczej zmodyfikowac.... Day I 1.Przysiady ze sztanga na [...]

podciaganie daj nachwytem szerokim uchwytem a jak nie dasz rady do rob na gornym wyciagu sciaganie drazka do karku albo klatki i dodalbym jeszcze lydki(wznosy na palcach) tylko zmienilbym uklad partii na nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy a pozatym wszystko masz w art georgu'a [...]

To jest plan 3 z linka powyżej: PRZYSIAD/MC WYCISK NA PLASKIEJ WIOSLOWANIE WYCISK NA BARKI hantle WZNOSY NA LYDKI BICEPS: UGINANIA NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ Możesz dać wszędzie po 2s albo w 15-1s w 10-2s a w 5-3s.(na łapy 2s)

Kilogram Ile razy mozna ci powtarzać, nie bierz się za coś o czym pojecia nie masz. Tric bic, odjac po 1s, klatka jest 16s? to na plecy i nogi(nie łydki tylko na same uda )ma byc 16s nie mniej. Barki sa zbedne cw, zla kolejnosc. Brak podstawowych danych brak poprawy, jest poprawa? to jest w ciemno i watpie zeby adekwatna do autora.

słabiutko prawie nie widać że ćwiczysz chyba na siłce MTV oglądałeś a i z tego co piszesz to łydki masz chyba niezłe wymiary zapodaj fote

pokarz zdjecie lydki jak masz bo 40 to niezle

Podaj Swoj staz Jaki miales ostatni trenning Jesli dopiero zaczyansz polecam ACT a potem ewwentualnie taki plan PONIEDZIAŁEK KLATA: 1Wyciskanie sztangi na ławce prostej(szeroko rece)-progresja 12,10,8,8 powt 2Wyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa w gore(szeroko rece)-progresja 12,10,8 powt 4Rozpietki na lawce prostej 10,10,10powt [...]

Ok, dzięki. Poprawiam już trening. Dodam ćwiczenia na łydki i więcej serii na grzbiet. Zacznę oczywiście od ACT. Trening ułożyłem już poprostu tak na przyszłość ;)

rower więc pozostaw sobie na inną okazję- tutaj ułóż porządny trening na nogi- 3 ćwiczenia na czworogłowe, 2 na dwugłowe i 2 na łydki aha... tą ankietę wstaw- wypełnioną po brzegi%-) - koniecznie bo jak niby bez tego mamy poznać poziom rozwoju Twoich mięśni itp... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-09-05 20:58:01

Wypowie się ktoś ? :( Zapomniałem,są jeszcze łydki w nogach.

A Klata - wyciskanie płasko 3s /ok barki - wyciskanie hantli siedziąc w góre 3s / 2s , ok tric - prostowanie ramion na wyciągu 3s / daj wyciskanie w waskim chwycie 2s plecy - martwy ciąg 3s / ok -ściąganie drążka szerokim 3s /2s unoszenie z opadu nogi - prostowanie nóg w siadzie 3s / 2s ok , jeszcze 2s uginanie nóg w siadzie bicepsy - uginanie [...]

nogi robie od zawszw miałem duze i łydki tak samo ok jak co komentowac heeh

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 80kg Wzrost : ok. 180cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : [...]

[...] dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja Trening FBW na jednej sesji każda partia ciała.Polecam Atlas ćwiczeń omijaj ćwiczenia izolowane tylko podstawowe ćwiczenia takie jak : Przysiad [...]

Napiaslem, ćwicze w taki sposób: pt - klatka, bic, tic, lydki, przedramie (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) sb - barki, nogi pn - klatka, bic, tic, plecy (klatka + bic + tric = trening "połowiczny", nacisk na rozwój tych partii) niesamowicie intensywnie, bardzo ciężkim, długim treningiem [...]

do sw polecam : klata - plaska uda - przysiady lydki - wspiecia na palce , raz jedna raz 2 noga / ewentualnie na suwnicy plecy - drazek , podciaganie barki - wyciaskanie zza karku bic - uginanie stojac na gryfie lamanym tric - zza glowy brzuch - abs II mozesz jeszcze na przedramie cos porobic jak dla mnie za duzo w jeden dzien :DDD ale cwiczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia według planu nr.3 z tej [...]

Primeval nie kombinuj. zacznij od prostego planiku,ktory podalem na wstepie. brzuch-wszystko jest w linkach. lydki - cwicz,bo dopiero zaczales.wszystko jest nowe dla twojego ciala. daj sobie troche czasu.

Na trice jak dasz rade to daj pompki na poreczach, jesli nie to jakis wycisk francuzki. Reszta ok, tylko ja bym cis zaproponowal raczej cos takiego : A/B Przysiad/RDL WL/Wycisk na barki stojac Wiosło/Podciaganie na drazku podchwytem Wszystko po 3 serie. Brzuch i ew. bic do A, lydki i ew. trice do B

[...] bicepsy itp. moze szkodzic? Chodzi mi to czy moglbym na kazdym treningu miec staly zestaw cwiczen na male partie. Czyli robilbym na kazdym treningu przedramiona, bicepsy, brzuch, łydki, kaptury, tricepsy tymi samumi cwiczeniami. To moze jakos szkodzic czy raczej przyspieszy przyrost sily i masy? Kolejna kwestia - robic rytmem ABAB, AABB czy jak?