łydki

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 napięta 99 bez napięcia Obwód ramienia: 37.5cm napięty Obwód talii: 90 Obwód uda: 65cm Obwód łydki: 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% Aktywność w ciągu dnia: siłownia, szkoła , treningi w kosza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 91 Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 (mierzone przez pępek) Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według pomiaru ręcznego 16% Aktywność w ciągu dnia: nienormowany czas pracy ( około 14 dni w miesiącu). Praca fizyczna - na wysokościach - trochę [...]

[...] ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Jest to żywcem ściągnięte z postu Michaila. Uznałem że skoro się zna to najlepiej nic nie zmieniać. Nie mniej jednak mam pytań: 1. czy skoro biegam to nie mogę sobie [...]

Witam ostatnie 8 tyg ćwiczyłem splitem Pon. klata, biceps Śr. nogi, barki Pt. plecy, tric. Teraz chce przejsc na taki plan: PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3 serie MAX powtórzeń - Wyciskanie hantli skos 4 serie 12-8 powtórzeń - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos 4 serie 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z [...]

[...] 400-500mg,test 750mg,meta 50-60mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 77-80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: ? Staż na siłowni: pare lat Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Witam, wcześniej chodziłem na siłownię 6 miesięcy, ale raczej było to bardziej dla zabawy i samym zapoznaniem się z osprzętem, i samym tym miejscem. Po tych około sześciu miesiącach zrezygnowałem na niestety brak czasu wtedy ( nauka ). Teraz postanowiłem wrócić, i potraktować już sprawę troszkę poważnie, czytałem dużo Wasze forum, na prawdę, [...]

[...] tyg. co drugi dzień Brzuch: 1) Brzuszki 15 2) Napinanie mięśni brzucha leżąc 15 powtórzeń 3) Nożyce, ruch nóg w górę 15 powtórzeń Nogi: 3) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 20 powtórzeń 4) Wspięcia na palce obunóż 20 powtórzeń 5) Przysiady klasyczne (uda) 20 Plecy: 6) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) Max. [...]

[...] jak? Dziękuję za uwagi i pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, orbitrek, rower, [...]

[...] Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu :74 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trenowałam przez 7 lat [...]

Cześć. Piszę ten artykuł aby dowiedzieć się co sądzicie o takim pomyśle. Przez ostatnie 3 miesiące moje treningi na siłowni były dość nieregularne. W wakacje nie ćwiczyłem gdyż miałem dużo pracy fizycznej ( około 10-12 h dziennie). Na początku sierpnia postanowiłem znów zacząć ćwiczyć na siłowni, biorąc pod uwagę że dużo pracowałem w lipcu [...]

[...] PRZEDRAMIONA 12 Ruch nadgarstków ze sztangą 3xmax 13 Skręty nadgarstków z hentem 3xmax 14 Zwis na drążku 3xmax Brzuch ABS2 SOBOTA (Bieganie sprinty + ćwiczenia na łydki) 1 Rozgrzewka 15-20min 2 wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem 3x70% 3 wspięcia na palce obunóż 3x70% 4 Wyskoki łydkami 5 bieg truchtem z przyśpieszeniami 10-15min 6 [...]

[...] diety. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 88 na wysokości pępka Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: oprócz treningów, to tryb "siedzący" Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam serdecznie wszystkie użytkowniczki. W moim życiu nadszedł taki dzień kiedy stwierdziłam,ze musze sie wziac nie tylko za swoja figure,ale rowniez zdrowie,ktore szwankuje poprzez nadwage. Nie mam zbyt duzego doswiadczenia z dieta i treningiem,ale mam nadzieje,widzac po przeroznych dziennikach,ze wesprzecie doswiadczeniem i rada :) Wiec na [...]

[...] ukazac:P Wiecie o co mi chodzi :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Obwód klatki: xxx Obwód ramienia: xxx Obwód talii: xxx Obwód uda: xxx Obwód łydki: xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: xxx Aktywność w ciągu dnia: xxx Uprawiany sport lub inne formy aktywności: xxx Odżywianie: xxx Cel: szybka redukcja [...]

[...] ze zwiększaniem obciążenia d) uginanie na dwugłowy na maszynie: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia e) uginanie na czterogłowy na maszynie: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia f) łydki: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia Dzień 6----- BICEPS i TRICEPS a) uginanie na modliterniku: 4x10 ze zwiększaniem obciążenia b) uginanie ze sztangielkami chwytem [...]

[...] Proszę o opinie. Info wstępne o mnie: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Aeroby (Bieżnia, [...]

[...] ona za kapustą:) Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 162 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7-16 praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x tydzień siłownia, + [...]

Witam to mój pierwszy post. Postanowiłem ze poproszę o Waszą pomoc. Moim problemem jest zastój siły oraz duży procent masy tłuszczowej. Poniżej zamieszczam moje wyniki oraz trening, oczekuje na Wasze odpowiedzi Ćwiczę już ok. 2 lat, lecz z licznymi kontuzjami, które mnie wykluczały z ćwiczeń nawet na kilka tygodni. -wyciskanie leżąc klasyczne [...]

Moje Dane : 178 cm wzrostu 82 kg waga Wymiary: Klata wdech : 118 cm klata Looz : 115 cm brzuch poniżej pepka : 81,5 cm brzuch na wysokości pepka: 82,2 cm udo lewe: 56.2 cm prawe: 57,9 cm lydka lewa:36,5 prawa: 37,8 kark 41 cm biceps lewy 41 cm prawy : 40,3 cm barki na wdechu : 129 cm barki na loozie 125 cm kapsułka hmb mega caps Olimpu po [...]

[...] biuście(1) : bd Obwód pod biustem : bd Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : od pasa w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]