łydki

[...] postu Wiek :masa bez tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

Poza tymi ktore tu wymieniono polecam unoszenie glowy wykozystujac maszyne do cwiczenia lydek (!!!!) Tak, tak dobrze czytasz :)) Jezeli masz na silowni maszyne do wspiec na lydki stojac, gdzie ciezar opierasz na ramionach to z niewielkim ciezarem podkladajac glowe pod jedna z poduszek wykonujesz cwiczenie. Stoisz stabilnie, ruch wykonujesz [...]

z tamtego roku mój plan kiedy nie mogłem być na siłowni PONIEDZIAŁEK Klatka 1.Pompki 2.Pompki w drzwiach 3.Rozciaganie expandera (odwrotne rozpietki) 4.Rozciaganie expandera za plecami WTOREK Plecy 1.Podciaganie na drążku 2.Rozciąganie expandera nad głową 3.Przyciaganie expandera do brzucha ŚRODA Biceps 1.Uginanie expandera 2.Uginanie [...]

wyglada podobnie do Rolanda Cziurloka,troche przymale lydki co moze byc wazne przy ocenie Niesamowicie dogrzany,podoba mi sie

Rzeczywiście, łydki zbyt małe względem ud - no i talia moim zdaniem za długa. Mimo to fajnie się prezentuje

Ciurlok mial bardziej splaszczony klakson ogolnie jest wysmienicie troche lydki odstają ale pierwsza liga

Łydki od Bula mu dokleić i będzie zawodnikiem kompletnym .

Dzięki. W środę robię łydki, uda i triceps, a w czwartek plecy i przedramię. Czy tak można? Czy ro jest złe?

Ale ten plan co mam muszę wywrócić, bo nie mogę robić pleców dzień po nogach ehh. Poń klata-bic Śro łydki-plecy-barki Czwartek tric-przedramię Pią nogi brzuch Coś takiego byłoby dobrym i przede wszystkim bezpiecznym dla zdrowia planem treningowym?

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT [...]

[...] było też robić FBW, jednak jeśli zależy Ci wyłącznie na redukcji to nie jest to aż tak istotne, tak więc postanowienia masz ok. Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Jak pisze darek, jeśli łydki masz umięśnione to o zmniejszenie obwodu będzie ciężko, musiałbyś je przetrenowywać, ale nie byłoby to ani zdrowe, ani przyjemne.

łydki mam duże 40 cm , udo 58 i są mieśnie tam ale i troche tłuszczyku , szczególnie na udach .

Chce zmienić Plan na klatkę. musze popracować nad dolną częścią. Wyciskanie sztangi na lawce prostej wykonuje od poczatku stazu jako pierwsze ćwiczenie. Powinienem to zmienić? Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 10,8,8,6powt. - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - 37 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : starami sie 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów : 4 g Ilość spożywanych tłuszczów : roznie Opis przebytych [...]

można robić oddzielnie, ale mi np. po 5 powt. ładnie ruszyły łydki warto sprawdzić

Wszystkie inne partie z wyjątkiem brzucha i łydek będę ćwiczył tradycyjnie - 15-10-5-neg. Z bicepsem i tricepsem skromnie mam zamiar wejść dopiero od 10-tek. Natomiast łydki zamierzam ćwiczyć systemem - 20-15-10-10, a brzuch - 25-20-15-10. Nie wiem czy wyraziłem się jasno - gdyby co to proszę pytać

Wzmacniać pośladki, wzmacniać cały mięsień czworogłowy i się tym za mocno nie przejmować. Nogi wyglądają normalnie - po prostu jesteś przeczulona na tym punkcie. Każdy ma takiego bzika - ja też (łydki właśnie).

cwiczenie takim systemem 2 dni pod rzad mija sie z celem, ciezar obnizasz raczej do 90% i dodajesz okolo 2,5 % ciezaru , suwnice wywal , tu licza sie tylko podstawy malych partii sie nie cwiczy przy takich planach , sa one pobudzone przez podstawowe cwiczenia (wylaczajac lydki) a jak juz musisz cwiczyc ten biceps do daj 2-3 serie po 12-15 pow , [...]

Najczęściej cwiczę DC i tam jest jedna seria na łydki 2 sek gora ,3-5neg, 10-15 rozciaganie ,seria pojedyncza 10-12 ,masakra ,cos sie ruszylo. Teraz cwicze 2 razy w tygodniu ,jedna sesja z nogami ,oczywiscie przed udami robie jedna serie stojac duzy ciezar 12-20 ,drugie siedzac 1xmin 25 ,oczywiscie 2 serie rozgrzewkowe przed ,Druga robie po [...]

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 78.1kg Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : duży ;D Aktywność w ciągu dnia : szkoła, piła z kumplami pod blokiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności:basen, piłka nożna, jogging. Odżywianie : mam słabość [...]