łydki

Kiedy w ramach pracy musiałam dużo chodzić, znacznie zwiększyła mi się łydka, była wrecz wieksza niz udo :( teraz znwou zaczelam cwiczyć (aeroby, tbc) i znowu widze ze lydka sie powieksza. po kazdym treningu rozciagam lydki. moze wy zancie sposoby jak sie tego pozbyc? wyglada to tragicznie, marze o szczuplych nogach [...]

Witam ! Kiedyś jakoś ktoś mnie kopnął w lewą nogę na wysokości łydki, ale trafił jakoś tak między piszczel a łydke, tak z boku jakby. Przestało boleć po jakimś czasie. Niedawno znowu ktoś mnie tam trafił i boli jak ch*j ledwo co chodze. Gdy dotykam mocniej jest takie uczucie jakby w środku się pompowało powietrze jakby.. Przykładałem lód, ale nic [...]

Witam wszystkich chcialem spytac co sadzicie o treningu arniego ?? Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne CZy uwazacie ze osoba z np stazem treningowym pol [...]

[...] ciężaru(super seria) tric francuskie siedząc prostowanie na wyciągu pompki (na dwóch ławkach) plecy wyciąg wiosłowanie hantlą wiosłowanie sztangą MC bic modlitewnik hantle 21 barki wyciskanie przed głową wyciskanie żołnierskie wyciskanie w bok,przód na wyciągu dolnym(super serie) nogi przysiady wycisk na maszynie prostowanie na ławce łydki

jak odchudzić łydki??,,.......... ... ...... ...... .... ........ ........ ....... ........... .......... .............. ....... ... .......... ...... ............. .... ....... ........ ..... ...... ...... .. ...... ......... .. .... ... ......... .............. ........ ... . .... .. .... .... ... ........ .......... ......... .. ..... ..... [...]

[...] prostej 3x8 +1 s ściskania odważnika na środek klaty Przysiady 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Podciąganie nachwytem z obciążeniem 3x8 OHP 3x8 Uginanie ramion 3x8 Pompki na poręczach 3x8 B Wyciskanie handelek na skosie 3x8+1s rozpiętek MC 3x8 Podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x8 Wznosy bokiem 3x8 Wyciskanie wąsko 3x8 Młotki na biceps 3x8 łydki

[...] prolongatum ? jest to dobre polaczenie ?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 181 Obwód klatki : 103 Obwód talii : 75 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 36 Staż na siłowni : 2 Trening : ukierunkowany na zdobycie masy mięśniowej Cel cyklu : MASA Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tendencja do chudnięcia [...]

siemanko chłopaki zaczynam HST od poniedzialku wiem mniej wiecej oco chodzi czy mam dobry plan sciagnelem z jakiejs stronki kulturystycznej dzisiaj szczegolnie prosze pepa o sprawdzenie ponoc sie natym dobrze zna;p no wiec Uda: przysiady, na maszynce;p Klatka: sztanga 2x poręcze1x Plecy: Drązek2X wioslowanie2x czworoboczne: szrugsy1x Barki: [...]

Witam, Od 3 miesięcy ćwiczę planem FBW i wyniki siłowe stanęły w miejscu. Chciałbym zmienić plan treningowy. Liczę na podpowiedzi i wskazówki bardziej doświadczonych forumowiczów . Aktualny plan: A Przysiad Wiosłowanie sztangą WL Wyciskanie żołnierskie Uginanie ramion ze sztangą łamaną Przedramie B MC Podciaganie szeroko nachwyt Wyciskanie na [...]

Siemka mam pytanie, a mianowicie jak cwiczyc miesnie piszczelowe, nie chodzi o cwiczenia bo jedno juz mam (chyba ze znacie jeszcze jakies i oplaca sie robic wiecej niz jedno), chodzi mi o to czy atakowac je duza iloscia powtorzen jak np lydki czy ciezarem jak plecy . I jak znacie jeszcze jakies to mozecie podac ja robie tak ze stawiam piety na [...]

A: przysiady 3s uginanie nóg leżąc 3s wspięcia na łydki 3s wyciskanie na ławce płaskiej 3s wiosłowanie sztangielką 3s wyciskanie sztangi zza głowy 3s wyciskanie francuskie 3s uginanie ramion ze sztangą 3s brzuszki 3s B: prostowanie nóg na maszynie siedząc 3s wykroki ze sztangą na barkach 3s szrugsy 3s wyciskanie sztangielek na skosie w góre 3s [...]

[...] średnie ale to wina nie zawsze trzymanej diety:).Teraz chciał bym wypróbować metodę 2 serii na ćwiczenie przez cały cykl.Priorytet to znów bic i tric. Moja propozycja: martwy (przysiad) wiosłowanie hantlem dipsy (klatka) wspięcia na palce (łydki) wycisk hantli (barki) szrugsy uginanie hantlami (bic) wyciskanie w wąskim (tric) Może być?

[...] 3 Ciężar ciała 4 Wysokość ciała 5 Staż na siłowni 6 Obwód kl.piersiowej pachowej(najszerszy obwód pod pachami, poprzez piersiowe większe i najszerszy grzbietu) na pełnym wdechu/pełnym wydechu 7 Obwód ramienia w spoczynku/napięciu 8 Obwód pasa na linii pępka 9 Obwód Uda w najgrubszym miejscu 10 Obwód łydki w najgrubszym miejscu DZIĘKUJĘ !! ;-)

[...] jako, iż jestem nie doświadczony zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zacząć trenować następujące partie mięśni: Biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu konkretną partię mięśni, czy też [...]

[...] najlepiej od reszty wyćwiczone. Czy taki trening łydek jaki teraz mam jest dobry, czy można jeszcze dorzucić liczbę serii bądź powtórzeń, żeby jeszcze lepiej weszło?? a lepiej ćwiczyć łydki 2 razy w tygodniu niż 1 raz ??? wspięcia stojąc 3s 20powt wspięcia siedząc 3s 20powt PS chcę dojść do tych 40cm, a niedługo robię sobie przerwę od siłowni

Witam. W jednym z odcinków tvsfd Wodyn wspomniał o tym treningu. Zaciekawił mnie i postanowiłem go spróbować. Wodyn opisał mniej więcej to tak A: klatka, motyl, barki, bic, tric, kaptury. B: prostownik, całe nogi, przedramię. Nie ukrywam, że jakoś nie specjalnie mi się podoba Martwy Ciąg i Przysiady na jednym treningu. Więc postanowiłem ułożyć [...]

Witam, zastanawiałem się czy taki plan treningowy wgl ma jakiś sens, czy raczej się nawet nie zregeneruję po nim i lepiej poszukać czegoś innego, w każdym dniu by było sporo serii na pierwszym i drugim ćwiczeniu, a trzecie 2/3 serie, cały jeden trening trwałby około godziny nie licząc rozgrzewki. Pn: Przysiad, Wyciskanie żołnierskie, Brzuch Wt: [...]

[...] produkty jeść , Prosze niech ktoś pomorze. Płeć : mężczyznaWiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 x w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - deQe w dniu 2009-11-04 [...]

[...] - obciążenie olimpijskie najlepiej ogumowane ok 400-500kg - ławeczki regulowane 2-3 sztuki - suwnicę na nogi - może być tylko na wolny ciężar lub ze stosem - maszynę na łydki "stojąc" lub "siedząc pod skosem" - maszynę do wyciskania na klatkę piersiową - stojak z poręczami do pompek - orbitrek - rowerek - ergometr - bieżnię Najlepiej gdyby [...]

WTOREK push Wyciskanie sztangi leżac 3 - 8/6/4 Wyciskanie sztangi stojąc 3x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 Unoszenie hantli bokiem 4x12 tric CZWARTEK pull MC 5x5 Wiosłowanie 3 - 8/6/4 Drążek podchwyt 3x10 wiosłowanie na wyciagu dolnym 4x10 uginanie sztangi gryf łamany 3x12 SOBOTA legs Przysiad 3 - 8/6/4 suwnica 4x10 uginanie leżąc 3x12 [...]