łydki

Dzień 5. Dół B 3x6-8 29.09/2x.09treningpers/19.09/11.09/05.09/28.08/13.08/07.08/31.07/24.07/17.07 Od rana jakoś bez sił. Nawet kawa mnie nie postawiła na nogi. W obciązniach też słabo w MC regres, już sama sztanga przy rozgrzewce mi ciążyła %-) Po treningu rozbolała głowa i nadal nie chce przejść :-( Po za tym mam ewidentnie dzień paszczaka tj [...]

moze tak suwnica poziomo pionowo rdl wznosy bioder wykroki+DB Prostowanie+ uginanie Lydki Wznosy z opadu Oj trochę dużo tego wyszło

[...] na mniejszy, 1kg x 15 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 20 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) -25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 20 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- 20

[...] najtrudniejsze cwiczenie) 5.wznosy z opadu - 15 6.przysiad z piłką za plecami- 15 7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - 20 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 20 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) -25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)- 25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)- 25 [...]

buuuuuuuu, łydki bolą, buuuuuuuuuuuuu, dobra koniec użalania się nad sobą%-) Po konsultacjach z Rudą od jutra biorę się za nowy trening Ruda moja kochana , pod rozpiską treningową napisałam kilka pytań odnośnie treningu TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: [...]

[...] będą. A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze możesz dorzucić jeszcze łydki i brzuch. Taki trening będzie dobry, sam stosowałem i niemały progres ;-) FBW to same złożone ćwiczenia. Wszędzie po 3 serie i stały zakres powtórzeń.

poczytałem trochę o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i ułożyłem swój plan , proszę o ewentualne poprawki tego: A Nogi – przysiady ze sztanga 3 s 12,10,8 Plecy – wioslowanie 3 s 12,10,8 Klatka – wyciskanie sztangi plasko 3s 12,10,8 Barki – wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Mr. Universe było dla Arnolda niesamowitym przeżyciem i w czasie tych kilku spędzonych razem dni Arni sporo się nauczył. Arnold bardzo ostro zabrał się za trening nóg, a łydki trenował codziennie. Rok późnej Schwarzenegger wygrał Mister Universe NABBA amatorów w Londynie przed Dennisem Tinerino dzięki swoim olbrzymim ramionom i masywności [...]

Kurde Arnold widze za***iscie sie trzyma, w 2003 wyglada bardzo dobrze, lydki kozak, klata widac tez jeszcze sie jakos trzyma no i bicek :D

27 fajne łydki

łydki mu zostały a zdjęcia już były

dla mnie to nie jest takie oczywiste, miał dobre łydki, za duży moim zdaniem pośladkowy, a uda takie sobie, zresztą sam mówił że miał problemy z ich rozwojem

Arni widać że łydki ma łapka też ale znowu zdięcie robione z daleka)))

może jak łydki

rzadka poza tricepsa, na zdjeciu barka ani ud nie ma, orpocz lydki, ale pewnie jakies wczesne zdjecie

Promowanie BB w Monachium: https://lh5.googleusercontent.com/-CE0oPv7R3wc/UaccCTfE1YI/AAAAAAAAAsg/Cu3hcoNdpQA/s720/IMAG0919.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-PInRxy3H5YQ/UaccCtHnv2I/AAAAAAAAAso/eXaJ7Hk3NF0/s512/IMAG0920.jpg Łydki :-) : https://lh4.googleusercontent.com/-LlSWwU6ezFg/UaccDLqYRlI/AAAAAAAAAsw/NCqXcSYkWkQ/s512/IMAG0922.jpg [...]

Łydki się fajnie i estetycznie prezentowały,a nie 2 wielkie jaja%-)

Dorian to tylko plecy i lydki.

[...] ale ta połowa przeważnie nie wie nawet jak trenować i dobrze jeść, oczywiście nie mowie ze wszyscy. Kiedyś na starej siłce co trenowałęm, robilem wykroki z hantlami, gość 19 lat co na saa leciał chyba 4 miesiąć pytał mnie czy to jest na łydki... spotkałem go za 3 miesiące, juz nie trenuje, i wygląda jak jeszcze większe góffno niż przed braniem

Do tego Arnie ma jakies fetysz z stopami, jak laska robi lydki to koniecznie musi dotykac stopy i biodra:D. Czekaj, zaraz sie rzuca fani boga Arniego i zaczna bronic brak barkow i ud;-)